Home-theater-designers
Știi că a te uita la ecran prea mult timp nu este bine pentru sănătatea ta sau pentru vedere, dar este ușor de aspirat. Folosește aceste aplicații pentru a primi un memento pentru a lua o pauză de la aplicații și timpul de ecran și de a avea grijă de sănătatea ta.
Utilizarea continuă a ecranului poate duce la oboseală severă a ochilor, dureri de gât în cauza telefoanelor, iar șederea prea lungă provoacă și probleme de sănătate. De asemenea, este surprinzător de ușor să eviți toate aceste probleme prin simpla oprire din când în când. De obicei, este nevoie doar de o aplicație de reamintire a pauzelor.
1. Intins (Windows, macOS, Linux): memento simplu pentru micro și pauze lungi
Pentru majoritatea oamenilor, Stretchly este un memento de pauză care va schimba modul în care utilizați computerul. Aplicația permite atât pauzele micro, cât și pauzele lungi programate care vă vor ține concentrat.
O mică fereastră pop-up vă va anunța înainte de a fi timpul să faceți o pauză și apoi să vă reamintească când este timpul. Una dintre caracteristicile mai drăguțe ale Stretchly este că puteți trece la următoarea pauză sau micro-pauză în orice moment, în cazul în care aveți chef să vă opriți chiar acum și nu mai târziu. Micro-pauza este la fiecare 10 minute, timp de 20 de secunde, unde aplicația recomandă câteva întinderi pentru a vă menține corpul sănătos. La fiecare 30 de minute, sugerează o pauză mai lungă de 5 minute.
Puteți personaliza în mod natural durata micro-pauzelor și pauzele lungi, precum și cât timp ar trebui să dureze o pauză. De fapt, Stretchly poate deveni chiar un simplu timer Pomodoro pentru a fi mai productiv.
În cazul în care nu doriți să faceți o pauză, puteți sări peste prompt și să continuați să lucrați. Dar dacă faceți acest lucru prea des, vă puneți propria sănătate în pericol. S-ar putea să doriți să activați „modul strict” pentru a vă asigura că rămâneți la pauze.
Descarca: Intens pentru Windows | macOS | Linux (Liber)
2. Memento întins (Android, iOS): memento-uri și GIF-uri pentru a se întinde periodic
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideStretchly nu este disponibil pentru smartphone-uri, dar Stretch Reminder ar putea fi o aplicație și mai bună pentru a face o pauză. Trimite memento-uri periodice discrete pentru a privi în altă parte de pe ecranul computerului și a face câteva întinderi.
Aplicația este simplă și superbă. Mai întâi, setați cât de des doriți să primiți notificări. Puteți selecta un interval de una până la șase ore și puteți seta ora de început și sfârșit în timpul zilei de lucru. Când primiți un memento, accesați al doilea ecran al aplicației, Stretchs.
Stretch Reminder oferă 17 întinderi diferite, care distrug diferite părți ale corpului. Toate aceste întinderi sunt realizate având în vedere un lucrător de birou. Acestea pot fi realizate în timp ce stați pe scaun sau pot avea nevoie de un spațiu minim pentru a sta în picioare. Și nici nu par prostești, așa că nu veți provoca o scenă în fața altora.
Aș recomanda să începeți cu o pauză la fiecare oră și să încercați diferite întinderi de fiecare dată pentru a slăbi diverse părți ale corpului. Dacă lucrați în fața unui ecran pentru ore lungi, utilizați această aplicație de memento pentru pauze pentru a vă îngriji și umerii și gâtul.
Descarca: Memento extensibil pentru Android | ios (Liber)
3. Îngrijirea ochilor 20 20 20 (Android, iOS): Lasă-ți telefonul mobil
Galerie de imagini (2 imagini) Extinde Extinde ÎnchideEcranele computerelor și telefoanelor sunt iluminate din spate, aruncându-și lumina în ochi. În timp, acest lucru poate avea un efect negativ. De fapt, ar trebui să verificați dacă aveți povestea semne de tensiune oculară pe computer .
Eye Care 20 20 20 este o aplicație mobilă pentru ameliorarea acestei tulpini oculare folosind o tehnică veche. Ideea este că, la fiecare 20 de minute de utilizare a unui ecran, priviți ceva la 20 de metri distanță, nu mai puțin de 20 de secunde. Se pare că aceasta este ușurarea de care au nevoie ochii tăi pentru a rămâne sănătoși și a nu se usca.
Aplicația Eye Care 20 20 20 vă va oferi pur și simplu memento-uri simple atunci când va veni momentul și nu vă va încurca mai mult decât atât. Prin aceasta, vrem să spunem că nu depinde dacă ecranul a fost aprins pentru toate cele 20 de minute sau nu, memento-ul urmează.
Puteți să vă scufundați în setările aplicației pentru a o personaliza în continuare, astfel încât să o puteți porni manual sau să o setați să înceapă automat la o anumită oră în fiecare zi.
Descarca: Îngrijirea ochilor 20 20 20 pentru Android | ios (Liber)
Patru. Decuplați (Android): setați limite de timp ale ecranului și mergeți pentru a obține mai mult timp
Galerie de imagini (2 imagini) Extinde Extinde ÎnchideUnhook este cea mai diferită aplicație din această listă. Nu are memento-uri pentru a lua pauze, dar, în schimb, forțează pauzele asupra ta.
Iată cum funcționează. Setați o limită de timp zilnică pentru diferite tipuri de utilizare a ecranului, cum ar fi aplicațiile sociale, redarea video în flux și jocurile. Odată ce ați depășit limita stabilită, Unhook vă face să mergeți pentru a debloca mai mult timp. Pentru fiecare 100 de pași pe care îi parcurgeți, veți primi 10 minute de utilizare suplimentară pe telefon. Datele sunt colectate prin intermediul Google Fit încorporat pe Android, pe care îl puteți sincroniza și cu oricare dintre aplicațiile dvs. preferate de fitness ..
Nu vă faceți griji, nu este o aplicație intruzivă și strictă. Când aveți cu adevărat nevoie să vă răsfoiți telefonul, dar nu vă puteți deranja cu acei pași suplimentari, puteți opri Decuplare și puteți continua să folosiți telefonul ca de obicei. Dar folosește acest lucru cu ușurință, totul este despre auto-disciplină.
Descarca: Decuplați Android (Liber)
5. Micro Pauze (Chrome): memento personalizabil pentru mai multe pauze
Dacă utilizați Google Chrome, nu căutați mai departe de această mică extensie pentru toate mementourile dvs. de pauză. Micro Breaks este cel mai simplu și cel mai bun instrument pentru job.
În mod implicit, există câteva memento-uri deja setate pentru obiceiuri sănătoase. Aceasta include:
- Respiraţie: Respirați și ieșiți pentru a controla stresul, timp de 2 minute, la fiecare 2 ore.
- 20/20/20: Preveniți oboseala digitală a ochilor privind ceva la 20 de metri distanță, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute.
- Pauză: O pauză simplă, timp de 6 minute, la fiecare 80 de minute.
- Exercițiu: Ridicați-vă și întindeți-vă pentru a ușura mușchii, timp de 2 minute, la fiecare oră.
Micro Breaks vă permite, de asemenea, să configurați orice memento personalizat pe care l-ați dori și totul este gratuit. Aceasta este cea mai simplă implementare a unui memento temporizator în Chrome. Cu toate acestea, ați putea dori să verificați altele extensii Chrome excelente pentru a vă menține sănătos la birou .
Descarca: Micro Breaks pentru Crom (Liber)
cum să găsiți numele computerului dvs. Windows 10
Remediați rapid postura
Aceste aplicații rezolvă această problemă importantă a obținerii unui memento pentru a lua în mod regulat o pauză de pe ecranul computerului sau al telefonului. De asemenea, puteți utiliza orice altă aplicație de memento pentru a vă ajuta. Dar nu întotdeauna îți spun ce să faci când faci acele pauze.
Una dintre cele mai bune opțiuni pentru lucrătorii de birou este să încerce acest lucru Exercițiu de 3 minute pentru a vă fixa postura . O poți face oriunde și nu pare atât de ciudat încât tot biroul să se holbeze la tine.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail 3 moduri de a verifica dacă un e-mail este real sau falsDacă ați primit un e-mail care arată puțin dubios, cel mai bine este întotdeauna să verificați autenticitatea acestuia. Iată trei moduri de a afla dacă un e-mail este real.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Internet
- Sănătate
- Aplicații web grozave
- Sfaturi pentru stațiile de lucru
- Home Office
Mihir Patkar scrie de peste 14 ani despre tehnologie și productivitate în unele dintre publicațiile media de top din întreaga lume. Are o experiență academică în jurnalism.
Mai multe de la Mihir PatkarAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona