Home-theater-designers
Degetele tale parcurg un kilometru când scrii pe tastatură în fiecare zi. Dar asta nu face nimic pentru sănătatea ta atunci când abia ieși din birou. Un serviciu de birou poate fi mortal pentru sănătatea ta pe termen lung.
Dacă ești cineva (ca mine) a cărui slujbă presupune să stai toată ziua în fața unui computer, ai nevoie de o soluție. Din fericire, există câteva extensii pentru Google Chrome care vă pot ajuta să fiți mai atenți la starea de sănătate în timp ce lucrați. Iată unsprezece dintre ei.
1. Aer proaspăt: Pauză pentru câteva respirații profunde
Fresh Air este o extensie Chrome care îți amintește pur și simplu să respiri de fiecare dată când deschizi o filă nouă. Acesta înlocuiește pagina Filă nouă existentă cu doar un cerc gol. Cercul începe să se umple de îndată ce lansați o filă nouă și vă ghidează să inspirați treptat, să țineți câteva secunde și să o eliberați ușor.
Fresh Air vă permite, de asemenea, să personalizați aceste perioade individuale, dar personal am găsit că setările implicite sunt destul de calmante. Puteți chiar să schimbați fundalul la o culoare diferită dacă nu sunteți în albul minimalist cu care este preîncărcat.
Descarca: Aer proaspat (Liber)
de ce telefonul meu continuă să spună că acest accesoriu poate să nu fie acceptat
2. Calm: pentru o navigare mai atentă
Calmul, într-un fel, este similar cu Fresh Air, deoarece este prea proiectat în jur știința respirațiilor lungi pentru a te destresa și a te relaxa . Cu excepția cazului în care faceți acest lucru înainte de a vă îndrepta către site-uri web dependente precum YouTube sau Facebook.
Iată cum funcționează: adăugați serviciile pe care credeți că vă vor face să amânați mai multe, cum ar fi Instagram, pe lista neagră a lui Calm. Odată ce ați terminat, ori de câte ori veți lansa oricare dintre ele, Calm vă va prezenta un mic exercițiu de respirație care vă va face să vă regândiți decizia și să vă întoarceți la locul de muncă.
De asemenea, Calm oferă, de asemenea, opțiuni pentru redarea naturii sau a sunetelor meditative, în loc să apăsați pe „Continuați” și să vă deplasați către site-ul listat pe lista neagră.
Descarca: Calm (Liber)
3. DeskAthelete: Exerciții rapide de 30 de secunde
Așezarea pe un scaun pentru perioade prelungite poate duce la puncte de tensiune rigide și dureri musculare. Modul ușor de ieșire este să efectuați exerciții rapide la biroul dvs. din când în când. Cum? Instalați o extensie numită DeskAthelete.
DeskAthelete vă permite să învățați exerciții de 30 de secunde pentru mai multe părți ale corpului, cum ar fi gâtul, pe care le puteți face fără să vă ridicați în picioare.
Ori de câte ori aveți chef să vă întindeți, trebuie doar să faceți clic pe pictograma extensiei de pe omnibar și va afișa instrucțiuni împreună cu un tutorial video al unui exercițiu la care vă puteți antrena.
Descarca: DeskAthelete (Liber)
4. PostureMinder: Ține minte că pierzi postura!
PostureMinder este încă o extensie gratuită care vă va ajuta să fiți mai sănătos în timp ce stați pe un scaun. După cum sugerează și numele, PostureMinder vă va împinge periodic fixează-ți postura care poate lua o taxă când nu te-ai mutat de câteva ore.
Mai mult, puteți activa și memento-uri care vă vor cere să vă ridicați și să vă plimbați câteva minute. Dacă sunteți cineva care suferă în mod constant de dureri de spate, acesta este, fără îndoială, un lucru obligatoriu.
Descarca: PostureMinder (Liber)
5. Memento de apă: memento-uri periodice de apă
Water Reminder este o mică extensie Chrome care poate avea un impact semnificativ asupra stării de bine. Așa cum v-ați aștepta, este în esență un instrument de bază pentru reamintirea apei. Puteți configura intervalul de timp dintre notificări și puteți alege dacă ar trebui să aibă un sunet în plus față de o alertă normală.
Descarca: Memento de apă (Liber)
6. Memento de întindere: știți când este timpul să vă întindeți
Memento de întindere, așa cum probabil ați presupune, vă amintește să vă ridicați și să vă întindeți la fiecare câteva minute. Extensia apare o notificare bazată pe durata definită. Ca și alte extensii din această listă, puteți personaliza și perioadele de timp, inclusiv între orele în care ar trebui să fie activ.
Descarca: Memento întins (Liber)
7. Navigare sănătoasă: memento-uri de sănătate All-in-One
Această extensie este pentru utilizatorii care doresc memento-uri pentru toate acele activități menționate anterior și câteva altele. Navigarea sănătoasă vă poate trimite notificări pentru patru lucruri: apă, clipire, postură și întindere. Puteți, desigur, să modificați intervalele de timp pentru fiecare dintre acestea și să le configurați conform preferințelor dvs.
Descarca: Navigare sănătoasă (Liber)
8. Screen Shader: Pentru o navigare confortabilă pe timp de noapte
Nu este un secret faptul că vederea ta este una dintre cele mai afectate părți ale corpului tău atunci când te uiți la un ecran ore întregi. O extensie Chrome numită Screen Shader face impactul puțin mai sever.
Screen Shader comută tonurile de culoare ale browserului dvs. la gradiente mai confortabile pentru a reduce impactul luminii albastre, care la rândul său scade oboseala ochilor și vă permite să dormiți mai bine noaptea.
Știința filtrelor de lumină albastră este aceeași ca în aplicațiile populare F.lux și Night Shift. În timp ce extensia poate configura automat temperaturile în funcție de locul în care vă aflați, puteți continua și le puteți modifica manual. Puteți chiar să selectați culoarea primară dacă vi se pare că cea implicită este puțin dură.
Descarca: Screen Shader (Liber)
9. Dark Reader: comutați pe partea întunecată
În timp ce Screen Shader va reduce cu siguranță impactul luminii albastre, tot nu va fi la fel de eficient ca o temă întunecată pe timp de noapte. Dark Reader, o extensie Chrome gratuită aduce o temă întunecată pe fiecare site web fără a deranja grafica.
Dark Reader vă permite, de asemenea, să editați mai multe setări individuale, cum ar fi luminozitatea, contrastul și chiar site-urile albe pe care extensia nu ar trebui să fie activată.
Descarca: Dark Reader (Liber)
10. Tabtics: sfaturi de sănătate pe pagina New Tab
Tacticile, spre deosebire de altele, nu vă vor anunța și nu vă vor împinge să fiți mai activ în timp ce lucrați. În schimb, afișează diverse sfaturi și sugestii de sănătate cu privire la filele noi într-o interfață modernă și minimă. Mai mult, extensia afișează ora și vremea și se poate sincroniza chiar și cu Fitbit-ul dvs. dacă aveți unul.
Descarca: Tabtics (Liber)
11. Marinara: A Pomodoro Extension
Marinara este o extensie Pomodoro simplă pe care o puteți personaliza după cum doriți. Pomodoro, pentru cei neinițiați, este o abordare a gestionării timpului în care descompuneți munca în sesiuni scurte separate prin pauze mici și lungi.
Este o tehnică inteligentă de gestionare a timpului, care s-a dovedit a fi de succes pentru mulți, inclusiv pentru mine. Marinara, pe lângă faptul că servește ca temporizator, produce și statisticile dvs., astfel încât să vă puteți vedea performanța în trecut.
cum să mutați programele de pe HDD în SSD
Descarca: Marinara (Liber)
Un pas la un moment dat către un loc de muncă mai sănătos
În timp ce aceste extensii pot părea banale, ele vă pot ajuta cu ușurință să trăiți un loc de muncă mai sănătos la birou, prin simplă împingere pentru întindere, apă potabilă și multe altele pe tot parcursul zilei. Și toate sunt gratuite, așa că ar trebui să le dați cu siguranță un vârtej dacă nu ați făcut-o încă.
O sănătate bună începe cu conștientizarea și puteți oricând să vă orientați spre web și să vă concentrați asupra propriei sănătăți și condiții fizice.
Credit de imagine: Rawpixel / Depositphotos
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Merită să faceți upgrade la Windows 11?Windows a fost reproiectat. Dar este suficient pentru a vă convinge să treceți de la Windows 10 la Windows 11?
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Internet
- Browsere
- Productivitate
- Sănătate
- Google Chrome
- Ergonomie
- Extensii pentru browser
- Fitness
Cu sediul în Ahmedabad, India, Shubham este un jurnalist de tehnologie independent. Când nu scrie despre orice este tendința în lumea tehnologiei, îl veți găsi fie explorând un nou oraș cu camera sa, fie jucând cel mai recent joc pe PlayStation.
Mai multe de la Shubham AgarwalAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona