Home-theater-designersDacă petreceți în mod regulat ore lungi în fața computerului, zilele dvs. ar putea urma un model. S-ar putea să vă simțiți destul de bine dimineața (după ce v-ați scuturat de somnolența reziduală), dar până la sfârșitul zilei, aveți dureri de cap și dureri de ochi și vă simțiți epuizați.
Un motiv pentru aceasta ar putea fi faptul că biroul dvs. nu este configurat corect pentru productivitate, ceea ce duce la o postură slabă și la alte probleme fizice. Dar un alt motiv important ar putea fi oboseala computerului , care afectează până la 90 la sută din utilizatorii de computere grele .
Ce este tulpina ochiului computerului?
Când vă concentrați vederea asupra a ceva, mușchii din și din jurul ochilor lucrează împreună pentru a vă schimba forma ochiului. Acest lucru afectează refracția lentilei oculare. Pentru a vă concentra pe ceva îndepărtat, obiectivul este modelat într-un singur sens; pentru a vă concentra pe ceva în apropierea feței, obiectivul are o altă formă.
Tulpina ochiului computerului, cunoscută și sub numele de sindromul vederii computerizate , apare atunci când ochii tăi rămân concentrați pe un obiect de apropiere (de exemplu, monitorul computerului sau dispozitivul mobil) atât de mult timp încât îți încordează mușchii ochiului.
Pe tot parcursul zilei, mușchii ochilor se obosesc și își pierd capacitatea de concentrare optimă. Pe măsură ce starea se agravează, ar putea duce la creșterea tensiunii musculare, scăderea clipirii, a disconfortului general și a altor simptome.
În legătură cu: Cum să reduceți tulpina ochilor în timp ce jucați jocuri video
Cele 5 simptome principale ale tulpinii oculare a computerului
Dacă nu sunteți sigur dacă vă confruntați cu tulburări oculare pe computer, verificați următoarele simptome. Gândiți-vă înapoi pentru a vedea dacă ați suferit vreuna dintre ele în zilele în care ați folosit computerul mai mult de trei ore:
- Oboseala ochilor: În cazuri ușoare, oboseala ochilor se poate prezenta ca dificultate de focalizare pe obiecte, mai ales atunci când se re-focalizează rapid de la o distanță la alta. Pe măsură ce se agravează, oboseala ochilor poate duce la durere sau disconfort în jurul ochilor.
- Ochi iritați: Ochii dvs. pot începe să se simtă zgârieturi la început și, pe măsură ce starea se agravează, pot începe chiar să ardă. Puteți chiar să dezvoltați roșeață semnificativă. Toate acestea sunt semne că ochii tăi se usucă.
- Vedere încețoșată: Textul și imaginile pot începe să pară neclare chiar și atunci când ochii dvs. par a fi focalizați corespunzător. Sau este posibil să vedeți o viziune dublă. Dacă vinovatul este oboseala computerului, neclaritatea se va rezolva după ce te vei odihni.
- Cefalee sau amețeli: Atât durerile de cap, cât și amețelile sunt semne că oboseala computerului s-a transformat în ceva puțin mai grav. Ar trebui să vă consultați medicul dacă durerile de cap sau amețelile durează peste o zi.
- Dureri de gât și umăr: Pe măsură ce vederea se înrăutățește și disconfortul crește, corpul tău se va regla subconștient, astfel încât să poți vedea mai bine. Acest lucru duce la o postură slabă, care afectează gâtul, umerii și chiar spatele.
Este mai bine să abordați problema de îndată ce vă simțiți ochii strânși, dureroși sau încordați, în loc să o amânați săptămâni, luni sau mai mult. Este posibil să vă recuperați de la oboseala computerului, dar procesul de recuperare va fi mai rapid cu cât îl prindeți mai devreme.
În general, oboseala computerului este temporară și începe să se rezolve de îndată ce încetați să utilizați computerul sau dispozitivele mobile. În cazuri ușoare, ochii dvs. se pot simți din nou normali în câteva ore sau până dimineața următoare. Oamenii mai în vârstă sau cei care și-au încordat ochii de mulți ani, ar putea avea nevoie de mai mult timp pentru recuperarea completă.
Legate de: Sfaturi și aplicații pentru a reduce tensiunea ochilor pe toate dispozitivele dvs. Apple
Cum să ameliorați și să preveniți oboseala computerului
Pentru o ușurare imediată, puteți utiliza picături de ochi lubrifiante . Computerele provoacă uscăciunea ochilor, deoarece este mai puțin probabil să clipiți atunci când procesați toate informațiile de pe ecran. O clipire mai mică înseamnă mai puțină umiditate. Picăturile lubrifiante vor ameliora instant ochii uscați, zgâriați și iritați. (Nu utilizați picături pentru ochi pentru roșeață sau alergii.)
cel mai bun mod de a partaja fotografii online în mod privat
Picături oftalmice Systane Ultra Lubricant, ambalaj dublu, 10 ml fiecare, ambalajul poate varia CUMPĂRĂ ACUM PE AMAZON Urmăriți nivelul umidității camerei . Cu cât este mai uscat mediul, cu atât umezeala se evaporă mai repede din ochi. Umiditatea ideală pentru lucrul pe computer este între 30 și 50%. Aflați mai multe în articolul nostru despre beneficiile monitorizării umidității interioare.
Pentru o ușurare pe termen mai lung, respectați întotdeauna regula 20-20-20: La fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva de 20 de metri distanță pentru cel puțin 20 de secunde. Oferindu-vă ochilor pauze musculare scurte ca aceasta, puteți amâna --- sau chiar opri --- oboseala și încordarea ochilor. Folosește ceva de genul Mementouri Google Now ca să nu uiți.
De asemenea, puneți monitorul computerului în cea mai bună poziție . Cel puțin, ar trebui să fie la distanță de braț (aproximativ 20-24 inci) de ochi. Când priviți drept, ochii trebuie să se alinieze cu partea de sus a monitorului. În general, vrei ca ochii tăi să privească în jos, în loc să fie în sus.
Luminozitatea ecranului contează . Când aveți îndoieli, mai bine este mai strălucitor. Un ecran mai luminos face ca elevii să se restrângă, ceea ce mărește raza focală și permite ochilor să se concentreze pe ecran cu mai puțin efort. Consultați ghidul nostru despre cum să reglați luminozitatea în Windows pentru a vă schimba. De asemenea, textul mare este de preferat textului mic, ori de câte ori este posibil.
Luați în considerare cumpărarea unei perechi de ochelari de computer . Ochelarii de computer sunt ca niște ochelari de lectură prin faptul că îi purtați numai atunci când utilizați un computer, dar sunt meniți pentru a facilita focalizarea și pentru a necesita mai puțin efort.
Puteți obține o pereche de +1,00 sau +1,50 ochelari online sau fără prescripție medicală, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să consultați un profesionist în domeniul ochilor și să primiți o rețetă adecvată. Lentilele cu acoperire antireflex și o nuanță ușoară sunt puțin mai eficiente.
Dacă folosiți un Mac, vă recomandăm aceste aplicații pentru a reduce oboseala ochilor.
Alte greșeli de computer care pot provoca disconfort
Tulpina ochilor nu este singura problemă care poate apărea cu utilizarea prelungită a computerului. Leziunile repetitive la nivelul încheieturilor, problemele coloanei vertebrale cauzate de înclinare și deteriorarea generală a sănătății cauzate de un stil de viață sedentar sunt toate riscurile majore.
De aceea vă recomandăm cu tărie trecerea la un mouse ergonomic , investind într-un scaun de birou proiectat corespunzător și folosind birouri reglabile în picioare pentru a comuta perfect între șezut și în picioare pe tot parcursul zilei. Nu aveți grijă doar de ochii voștri --- aveți grijă de toată bunăstarea voastră!
Sperăm să vă placă articolele pe care le recomandăm și le discutăm! MUO are parteneriate afiliate și sponsorizate, așa că primim o parte din venituri din unele dintre achizițiile dvs. Acest lucru nu va afecta prețul pe care îl plătiți și ne ajută să oferim cele mai bune recomandări de produse.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Ștergeți aceste fișiere și foldere Windows pentru a elibera spațiu pe discAveți nevoie să goliți spațiul pe disc pe computerul dvs. Windows? Iată fișierele și folderele Windows care pot fi șterse în siguranță pentru a elibera spațiu pe disc.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Tehnologie explicată
- Sănătate
- Monitorul computerului
- Ergonomie
Joel Lee este redactor-șef al MakeUseOf din 2018. Are un B.S. în informatică și peste nouă ani de experiență profesională în redactare și editare.
cum să faci carduri flash onlineMai multe de la Joel Lee
Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona