Cele mai bune 7 aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a urmări ceea ce mănânci

Cele mai bune 7 aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a urmări ceea ce mănânci

Ceea ce mâncați vă afectează starea de spirit, sănătatea, nivelul de energie și alți factori ai stilului de viață. Ar putea părea o durere să urmăriți fiecare lucru pe care îl mâncați - de la gustări ciudate la mese - dar este un obicei bun să vă înregistrați consumul de alimente. Vei descoperi lucruri noi despre tine și despre relația ta cu mâncarea.





Cele mai bune aplicații jurnal alimentar au abordări diferite. Unele se concentrează foarte mult pe aportul caloric, în timp ce altele servesc drept album vizual al alegerilor dvs. alimentare. Aruncați o privire și alegeți ce funcționează bine pentru stilul dvs. de jurnal alimentar.



1. MyFitnessPal

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

MyFitnessPal este o aplicație pentru jurnal alimentar orientată spre exerciții și fitness. Veți configura un cont care să prezinte înălțimea, greutatea și obiectivele dvs. actuale de fitness.





De acolo, introduceți pur și simplu consumul zilnic de alimente manual sau cu fotografii sau scanări de coduri de bare, pe lângă activitatea și exercițiile zilnice. Aplicația se reajustează pe tot parcursul zilei pentru a actualiza aportul de calorii recomandat.

cât durează să stăpânești ceva

Partea cea mai importantă a acestei aplicații este că nu se concentrează strict asupra pierderii în greutate. La lansarea aplicației, veți selecta intențiile dvs. de creștere în greutate, scădere în greutate sau întreținere în greutate. Veți afla, de asemenea, valoarea nutrițională a alegerilor dvs. alimentare.



Descarca: MyFitnessPal pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)

2. MyNetDiary

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

Fie că sunteți vegan, practicați ceto sau aveți intoleranță la lactoză, MyNetDiary este un jurnal alimentar uimitor care vă poate ajuta în continuare să vă înregistrați mesele și gustările preferate. Multe alte aplicații pentru jurnalele alimentare se concentrează pur și simplu pe scăderea în greutate; cu toate acestea, această aplicație alege să se concentreze pe menținerea dietei.



Puteți selecta dintr-o listă lungă de opțiuni dietetice, inclusiv diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau bogate în proteine, iar MyNetDiary vă va ușura alimentația sănătoasă. Puteți chiar să-i cereți lui Siri să vă înregistreze mesele pentru dvs.!

Descarca: MyNetDiary pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)



3. Vezi Cum Mănânci

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

Vedeți cum mâncați nu necesită altceva decât să faceți o fotografie a ultimei mese sau gustări. Pentru începătorii uitați, include și memento-uri, astfel încât să puteți primi alerte în timpul orelor obișnuite de masă.

Vedeți Cum mâncați vă limitează la 12 fotografii pe zi, deci este limitat dacă mâncați mese și gustări frecvente. Există încă câteva bug-uri, dar aplicația funcționează bine și este un loc minunat pentru a începe, dacă vă temeți de numărarea caloriilor sau de pierderea în greutate a aplicațiilor din jurnalul alimentar.

Descarca: Vedeți Cum mâncați pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)

4. Ate Jurnal alimentar

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

Ate Food Diary este o aplicație superă de urmărire a alimentelor și jurnal care dorește să traseze calea tuturor meselor și să vă întrebe de ce le-ați mâncat. Iată cum funcționează.

Faceți o fotografie cu orice mâncați și o marcați ca fiind pe cale sau în afara drumului . „Calea” este planul dvs. de dietă, așa că ori de câte ori înșelați sau aveți ceva ce nu ar trebui să faceți, marcați-l ca fiind în afara drumului. Pentru fiecare fotografie, puteți adăuga note și puteți marca de ce ați mâncat o anumită masă: foamea, stresul, pofta și așa mai departe.

Faceți-o în mod regulat, iar calea Ate Food Diary devine un mod excelent de a privi alegerile alimentare pe care le faceți și motivele din spatele lor. Acest lucru poate ajuta la ruperea obiceiurilor alimentare nesănătoase. De asemenea, veți dori să încercați una dintre acestea aplicații de gestionare a rețetelor pentru a vă urmări opțiunile de masă sănătoasă.

Descarca: Ate Jurnal alimentar pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)

5. MyPlate

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

MyPlate este o aplicație de numărare a caloriilor de la LiveStrong, ceea ce înseamnă că obțineți întreaga comunitate LiveStrong să vă împingă în obiectivele și dorințele dvs. Este ca oricare dintre celelalte aplicații de fitness pentru numărarea caloriilor ; cu toate acestea, are o interfață curată și minimă.

MyPlate vă cere să vă stabiliți obiective, cum ar fi urmărirea consumului de carbohidrați sau sodiu. Apoi este vorba despre înregistrarea a tot ceea ce mănânci. Este simplu să adăugați diverse alimente căutând din baza de date a două milioane de articole sau folosind scanerul de coduri de bare. MyPlate va calcula automat caloriile și defalcarea nutrițională.

Descarca: MyPlate pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)

6. Yazio

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

În timp ce multe aplicații de slăbit se concentrează strict pe controlul dietei și numărarea caloriilor, Yazio adoptă o abordare diferită. Yazio se concentrează direct pe consumul de calorii, împreună cu perioadele de post. Deoarece postul continuă să câștige popularitate, Yazio a dezvoltat un sistem excelent pentru a vă ajuta să vă monitorizați consumul de alimente - chiar și în perioadele de post.

Puteți selecta dintre mai multe stiluri de post, cum ar fi oră, zi sau cantitate de calorii. Apoi aplicația vă va ajuta să vă programați gustările și mesele. Când este timpul să mâncați, puteți să introduceți manual mesele sau să scanați codurile de bare ale produselor. Aplicația se concentrează nu numai pe scăderea în greutate, ci și pe construirea mușchilor.

Acesta este un jurnal alimentar gratuit care cuprinde complet, cu intrări de exerciții și un contor de pași. Puteți chiar să integrați aplicația cu Apple Health și celelalte produse Apple, astfel încât să fiți întotdeauna gata să vă documentați în jurnalul alimentar.

Descarca: Yazio pt Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)

7. Pierde-l!

Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde Închide

Dacă principalul motiv al unui jurnal alimentar provine dintr-o reducere a greutății, cea mai bună opțiune disponibilă este Lose It! Această aplicație a fost concepută special pentru a ajuta utilizatorii să piardă în greutate, concentrându-se direct pe consumul de calorii și implicarea comunității.

Conectându-vă micul dejun, prânzul și cina cu o comunitate, ideea de aport caloric devine mult mai puțin confuză. Este mult mai ușor să descoperiți problema pierderii în greutate atunci când participați activ la călătorie cu alții.

În legătură cu: Cele mai bune ghiduri ascunse pentru dietele de slăbit, mâncați mai sănătos și fiți mai în formă

Lose It! oferă un sistem incredibil de simplu pentru introducerea alimentelor consumate. Pur și simplu scanați masa cu camera și pierdeți-o! vă va sugera automat cel mai bun mod de a introduce caloriile - indiferent dacă este vorba de ingredient individual sau de farfurie.

Descarca: Lose It! pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)

Nu poți sări peste exerciții

Fie că încercați să slăbiți, să vă îngrășați, să vă mențineți greutatea actuală sau, în general, să aflați mai multe despre rutinele dvs. alimentare, dieta este un aspect esențial al vieții sănătoase. Odată ce vă puteți stăpâni programul de alimentație, nu uitați că exercițiile fizice sunt un alt aspect esențial al sănătății personale.

Tipul corect de exercițiu este important. Ciclismul cardio constant nu va ajuta pe cineva care caută să câștige forța superioară a corpului. Dacă sunteți gata să faceți următorul pas în călătoria dvs. personală de wellness, consultați câteva aplicații gratuite de fitness pentru a vă ajuta să construiți o rutină regulată de fitness.

Acțiune Acțiune Tweet E-mail 5 aplicații gratuite de fitness pentru a-ți construi un obicei de antrenament regulat

Fitness-ul este despre construirea unui obicei de a face mișcare în mod regulat. Aceste aplicații gratuite vă motivează cu diferite stiluri de antrenament și vă ajută să vă formați.

Citiți în continuare Subiecte asemănătoare
  • Android
  • iPhone
  • Sănătate
  • Fitness
  • Alimente
  • Aplicații iOS
  • Aplicații Android
Despre autor Tosha Harasewich(50 articole publicate)

Tosha Harasewich este scriitor pentru MakeUseOf.com. Și-a petrecut ultimii patru ani studiind științe politice și acum iubește să-și folosească abilitățile de scriere pentru a crea articole interesante și creative care leagă evenimentele actuale și evoluțiile recente ale lumii în vocea ei. După ce și-a început cariera de scriitor, lucrând la articole alimentare și culturale pentru Babbletop, ea a trecut la utilizarea dragostei sale de adaptare timpurie, la o nouă cale de scriere cu MakeUseOf.com. Pentru Tosha, scrisul nu este doar o pasiune, ci este o nevoie. Când nu scrie, Tosha iubește să-și petreacă zilele în natură cu Mini Dachshunds, Duchess & Disney.

Mai multe de la Tosha Harasewich

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!

Faceți clic aici pentru a vă abona