Home-theater-designers
Aplicațiile au făcut aproape fiecare aspect al vieții noastre mai convenabil - inclusiv modul în care ne exercităm. Dar necesitatea unui fitness tracker sau a anumitor echipamente pentru anumite antrenamente limitează această comoditate.
cum să cauți filme pe Pluto TV
Din fericire, există multe antrenamente fără echipament și aplicații de înaltă calitate care vă permit să încercați antrenamente extraordinare doar cu smartphone-ul și corpul dumneavoastră. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații de exerciții cu greutate corporală pe care le puteți încerca.
1. Ești propria ta sală de sport
La fel cum spune numele aplicației, propriul corp este tot ceea ce aveți nevoie pentru a obține un antrenament complet cu această soluție. You Are Your Own Gym oferă planuri de exerciții de la instructorul și autorul de fitness Mark Lauren. Alegeți dintre programele scurte de două minute sau de 36 de minute. Oriunde vă aflați și oricât de mult trebuie să vă exercitați, veți găsi ceva potrivit din această aplicație.
Când sunteți gata pentru mai multe, aplicația oferă programe de fitness de 10 săptămâni pentru toate nivelurile. Dacă aveți un dispozitiv Apple, puteți integra You Are Your Gym cu HealthKit pentru a salva și urmări programele de exerciții în aplicația Health. Singurul dezavantaj al acestei aplicații este prețul său. Totuși, este o afacere în comparație cu un membru la sală pe care îl folosești rar.
Descarca: Ești propria ta sală de sport Android | ios (5 dolari)
2. BodBot
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDin punct de vedere tehnic, BodBot include exerciții care utilizează echipamente. Cu toate acestea, în timpul configurării, puteți restricționa aplicația la exerciții numai pentru greutatea corporală. BodBot se remarcă datorită nivelului ridicat de personalizare și evaluări de fitness. Aceasta înseamnă că aplicația identifică părțile corpului pe care trebuie să vă concentrați, vă adaptează antrenamentele la programul și nevoile dvs. și ia în considerare modul în care corpul dumneavoastră reacționează la anumite exerciții.
În timp ce multe aplicații se laudă că oferă programe personalizate, puțini iau în considerare astfel de factori specifici, cum ar fi mobilitatea șoldului și mobilitatea umerilor. Când BodBot spune că este potrivit pentru toate nivelurile de fitness, înseamnă - inclusiv persoanele care se pot lupta semnificativ cu anumite exerciții din cauza rănirii sau slăbiciunii.
Majoritatea funcțiilor aplicației sunt disponibile gratuit, cu toate acestea, un abonament este disponibil dacă doriți să duceți personalizarea la un nivel sporit. Abonamentul deblochează caracteristici precum urmărirea recuperării și urmărirea alimentelor în cadrul aplicației .
Descarca: BotBot pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)
3. Freeletics Greutate corporală
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideFreeletics oferă o varietate de aplicații de exerciții, dar cea dedicată antrenamentului pentru greutatea corporală este cea mai apreciată. Aplicația folosește detalii precum vârsta dvs., primele trei obiective de antrenament, nivelul de fitness și IMC-ul dvs. pentru a recomanda programele de antrenament cele mai potrivite pentru dvs.
Fiecare program de antrenament include detalii precum durata sesiunilor și rezultatele scontate. Prima săptămână de programe este adesea dedicată evaluării performanței, astfel încât să personalizați și alte săptămâni. Cu toate acestea, toate antrenamentele recomandate de Freeletics Coach sunt blocate în spatele unui abonament.
Dacă parcurgeți manual exercițiile, puteți accesa multe dintre ele gratuit. Antrenamentele includ cronometre și demonstrații video care arată cum să efectuați fiecare exercițiu. De asemenea, puteți personaliza repetări pentru fiecare.
În plus, aplicația vă permite să filtrați antrenamentele gratuite în funcție de nivelul de dificultate, zonele vizate ale corpului, durata și multe altele.
Descarca: Freeletics Greutate corporală pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)
4. 8fit
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDeși este gratuit, 8fit conține o gamă de programe și exerciții de calitate care pun în rușine unele aplicații de exerciții plătite. Aplicația conține antrenamente temporizate cu previzualizări ale exercițiilor și descrieri care vă asigură că veți obține cele mai bune rezultate din antrenament.
Există, de asemenea, un nivel excelent de personalizare, deoarece vă puteți specifica nivelul de fitness și obiectivele. Aceasta include înlocuirea exercițiilor în antrenamentele dvs. dacă nu vi se potrivesc. Aceste antrenamente sunt disponibile gratuit, dar dacă doriți să vizualizați anumite clase, cum ar fi formarea în stil surf sau yoga, aveți nevoie de versiunea premium a aplicației.
(Dacă sunteți nou în yoga și nu doriți să cheltuiți bani pentru actualizarea aplicației, încercați aceste lucruri cursuri și aplicații gratuite pentru începători în yoga .)
Explicațiile și imaginile în mișcare incluse în fiecare exercițiu fac aplicația incredibil de ușor de utilizat. Nu este de mirare că aplicația este o selecție a alegerii editorului în Google Play Store.
Descarca: 8fit pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)
5. Șapte
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDacă sunteți legat de timp, Seven este o opțiune excelentă pentru antrenamente și antrenamente cu greutatea corporală. Aplicația oferă antrenamente de șapte minute care nu necesită niciun echipament, ceea ce face ușor să dedici timp fitnessului tău în sesiuni mici.
Versiunea gratuită a aplicației oferă acces la un antrenament zilnic gratuit, împreună cu un antrenament introductiv de 12 exerciții. Aplicația include un cronometru pentru fiecare exercițiu și animații pentru a vă arăta cum să le faceți.
La fiecare două luni, un nou antrenament se va debloca permanent pentru utilizatorii gratuiți. Cu toate acestea, marea majoritate a exercițiilor aplicației sunt disponibile prin intermediul planului de abonament. Aceasta oferă acces instantaneu la 200 de exerciții, împreună cu funcțiile de coaching ale aplicației. Acest lucru face ca versiunea gratuită a aplicației să fie destul de limitată, chiar mai mult decât multe alte aplicații care oferă atât o versiune gratuită, cât și o versiune de abonament.
Descarca: Șapte pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)
6. Păstrează
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideKeep a fost numit printre cele mai bune aplicații de auto-îmbunătățire din 2018 în Google Play Awards, datorită selecției sale excelente de exerciții și caracteristici sociale. Multe dintre rutinele și exercițiile din Keep sunt disponibile gratuit. Cu toate acestea, deține și antrenamente premium, disponibile printr-un abonament.
Ceea ce face ca Keep să iasă în evidență sunt colecțiile sale unice de antrenament care vizează obiective specifice. De exemplu, are întinderi și exerciții disponibile în colecții dedicate obiectivelor de reabilitare, cum ar fi corectarea posturii și ameliorarea durerii.
De asemenea, puteți salva antrenamentele preferate pe pagina dvs. de pornire și puteți urmări antrenamentele și realizările prietenilor în aplicație.
Descarca: Păstrează pentru Android | ios (Gratuit, abonament disponibil)
7. Antrenament la domiciliu - Fără echipament
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideHome Workout este o aplicație gratuită de la dezvoltatorii unei suite de aplicații pentru exerciții și sănătate. Este una dintre puținele aplicații de exerciții complet gratuite. De fapt, singura achiziție în aplicație este una mică pentru a renunța la anunțuri.
În timp ce aplicația se adresează atât utilizatorilor începători, cât și celor avansați, este una dintre cele mai orientate către provocare aplicații de exerciții. Puteți stabili obiective pentru numărul de antrenamente pe care doriți să le efectuați într-o săptămână și să completați provocări de 7x4. Are o mare varietate de antrenamente simple care se concentrează pe zone specifice ale corpului. Cu toate acestea, accentul său este cu siguranță pe obținerea de rezultate relativ rapid.
Include demonstrații ale fiecărui exercițiu, fie prin imagini animate, fie prin videoclipuri demonstrative care vă duc pe YouTube. Aceasta înseamnă că este foarte simplu să-ți dai seama cum să faci exercițiile.
Descarca: Antrenament la domiciliu - Fără echipament pentru Android | ios (Liber)
Mai multe aplicații pentru a vă ajuta să obțineți un stil de viață mai sănătos
Exercițiile fizice sunt o parte incredibil de importantă pentru a duce o viață mai sănătoasă, evitând creșterea în greutate și prevenind anumite boli ale stilului de viață. Dar există și alte ingrediente necesare pentru a crea un om mai sănătos.
Și sănătatea ta mintală este extrem de importantă și poate chiar să schimbe starea ta de bine fizică. Este minunat că tehnologia vă poate ajuta să vă restabiliți energia. De asemenea, asigurați-vă că citiți despre unele dintre aplicațiile noastre preferate de auto-îngrijire pentru a vă menține mintea pozitivă și pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de stres.
Odată ce vă simțiți minunat în interior și în exterior, aruncați o privire la cele mai bune site-uri de concurs de corpuri, unde puteți câștiga bani pentru că sunteți în formă.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Ștergeți aceste fișiere și foldere Windows pentru a elibera spațiu pe discAveți nevoie să goliți spațiul pe disc pe computerul dvs. Windows? Iată fișierele și folderele Windows care pot fi șterse în siguranță pentru a elibera spațiu pe disc.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Android
- iPhone
- Sănătate
- Fitness
- Exercițiu
- Aplicații iOS
- Aplicații Android
Megan a decis să-și unească diploma de onoare în New Media și viața de ciudățenie pentru a urma o carieră în jurnalism tehnologic și de jocuri. De obicei, o puteți găsi scriind despre o varietate de subiecte și scăpând de noi gadgeturi și jocuri.
Mai multe de la Megan EllisAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona