Home-theater-designers
21 iunie este Ziua Internațională a Yoga, sărbătorind rutina de fitness antică. Dacă sunteți nou în yoga, doriți să aflați mai multe despre asta sau să-i faceți un vârtej fără să plătiți taxe, consultați aceste site-uri și aplicații.
Yoga are adesea o conotație spirituală și holistică și, în timp ce unele școli practică acest lucru, ne vom concentra în principal pe practicile fizice implicate în yoga. Dacă doriți să aflați despre aspectele mentale sau spirituale, există suficiente ghiduri pe internet.
Declinare de responsabilitate: Veți citi sau veți auzi adesea despre ipostaze de yoga sau asanas, care vă pot ajuta cu afecțiuni ale corpului, cum ar fi durerile de spate, migrenele etc. Deși acestea ar putea fi eficiente, ar trebui să consultați un medic înainte de a face orice exercițiu care poate agrava afecțiunile preexistente. .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): curs gratuit pentru începători
Esther Ekhart este unul dintre cele mai respectate nume ale profesorilor de yoga online și fondatorul EkhartYoga. Programul ei pentru începători este adesea recomandat ca ceva de încercat online înainte de a ieși la un curs, astfel încât să fiți familiarizați cu elementele de bază ale yoga.
Ekhart învață Vinyasa Yoga, o formă mai modernă care se bazează foarte mult pe sincronizarea respirației și a mișcărilor. Acest curs în cinci părți vă va conduce prin ipostazele fundamentale ale yoga pe care sunteți obligat să le învățați în majoritatea claselor. Primele două cursuri sunt scurte, în timp ce ultimele trei sunt mai lungi.
Ideea este să faci o clasă de aproximativ trei sau patru ori pe săptămână și să treci la următoarea clasă când te simți confortabil. Ultima clasă este o sesiune completă, așa că ușurează-te, nu te grăbi. Este clasa ideală pentru începători să intre în yoga gratuit.
cum pot găsi toate conturile site-ului web asociate cu adresa mea de e-mail?
2. Yoga Cu Kassandra (YouTube): Cel mai bun canal YouTube nou de yoga
YouTube este un loc minunat pentru a învăța yoga, cu mai multe canale care oferă diferite tipuri de cursuri. Printre numele mai noi care devin din ce în ce mai populare este Yoga With Kassandra, care se concentrează în principal pe Vinyasa Yoga și Yin Yoga.
Yin Yoga este o altă formă utilă pentru începătorii de a învăța yoga, deoarece se bazează pe ocuparea unor poziții pentru perioade lungi de timp, mai degrabă decât activități obositoare sau întinderi imposibile. Stilul Kassandra este ușor și accesibil pentru începători. Acestea fiind spuse, nu ar trebui să sari doar în cel mai recent videoclip.
În schimb, accesați secțiunea Playlisturi din Yoga With Kassandra pentru a găsi diferite programe pe care le puteți urma. Există cursuri de yoga pentru începători sau puteți sorta după stil, accent pe îmbunătățire sau durata videoclipului.
În afară de Vinyasa și Yin Yoga, Kassandra are și tutoriale despre alte stiluri, cum ar fi Power Yoga și Hatha Yoga. Absolveți-le doar după ce ați încercat mai întâi stilurile de bază.
3. Faci yoga (Web): 7 cursuri gratuite pentru o lună pentru începători
Do You Yoga este o comunitate de fitness bazată pe yoga, cu cursuri pentru diferite practici de la profesori diferiți. În timp ce cele mai multe dintre acestea sunt programe plătite, există șapte cursuri gratuite pentru o lună introductivă la yoga.
Cursurile includ un ghid pentru începători de 28 de zile, o provocare pentru bărbați de 30 de zile, o provocare pentru corpul bikinilor, un program de meditație, o provocare de 30 de zile de yoga, pilates de nivel avansat și un ghid pentru încetinirea Vinyasa. Va trebui să vă înregistrați pentru a accesa fiecare curs și să îl livrați în căsuța de e-mail.
Vestea bună este că puteți verifica întregul pachet de o lună înainte de a vă angaja să faceți acest lucru. În acest fel, știți la ce să vă așteptați în e-mailul de a doua zi și sunteți gata pentru asta. Fiecare clasă este o lecție video de 15-20 de minute de la profesor.
Permițându-vă să încercați profesori și tehnici diferite pentru o lună întreagă, Do You Yoga vă permite să aveți o impresie reală despre cum vor fi tutorialele de yoga online. La sfârșitul celor 30 de zile, nu ezitați să o faceți din nou sau să plătiți pentru un curs premium.
4. Down Dog (Android, iOS): aplicație Yoga Voice și Video Coaching
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDown Dog este o aplicație de yoga cu accent pe asane care urmăresc să ofere o ușurare în durerile de spate și să vă întărească și spatele. Își împrumută numele de la faimoasa poză de yoga pentru câini cu fața în jos.
Aplicația are o colecție de diferite sesiuni de yoga ghidate pentru tipul de exercițiu pe care îl căutați. Alegeți nivelul, tipul, lungimea și cât timp doriți să rămâneți în postura finală de odihnă. După ce alegeți, Down Dog se va conecta la internet și va încărca un videoclip în consecință.
Chiar și fără a viziona videoclipul, puteți continua să ascultați Down Dog pentru o sesiune de yoga ghidată de voce. Dacă doriți, puteți sări peste videoclip în totalitate sau să descărcați doar imagini. De asemenea, puteți personaliza vocea, muzica de fundal și ritmul.
În cazul în care aveți câteva favorite sau vă așteptați să fiți fără internet, Down Dog vă permite să descărcați și să salvați câteva videoclipuri. Aplicația menține, de asemenea, un jurnal automat al sesiunilor dvs.
Descarca: Down Dog pentru Android | ios (Liber)
5. SunUps (Android, iOS): Ghid și Tracker Yoga pentru Salutarea Soarelui
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideSalutul Soarelui, sau Surya Namaskara, este piatra de temelie a yoga. Este un modul sau o rutină completă de yoga pentru fitness corporal care constă din 12 ipostaze diferite. Făcute într-o succesiune corectă, salutările la soare sunt considerate un exercițiu complet.
SunUps are tot ce aveți nevoie pentru a deveni un practicant obișnuit al acestui modul. Un ghid vocal bazat pe imagini vă va învăța cum să efectuați cei 12 pași ai Salutării Soarelui. De asemenea, puteți învăța exercițiile din orice videoclip YouTube, deoarece este una dintre cele mai populare forme de yoga.
După ce știi cum să o faci, alege între diferitele stiluri și moduri. Puteți alege numărul de seturi pe care doriți să le faceți, unele muzică de fundal și ghiduri vocale în diferite limbi. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, ghidurile se vor accelera, până când veți trece în cele din urmă la urmărire fără ghiduri.
SunUps vă oferă să urmăriți câte salutări la soare efectuați într-o singură sesiune. Păstrează chiar o dungă pe un calendar, încurajându-te să rămâi la obicei, astfel încât să nu rupi lanțul.
nu pot vizualiza pdf în crom
Descarca: SunUps pentru Android | ios (Liber)
Alte antrenamente fără echipament
Cel mai mare beneficiu al yoga este că nu aveți nevoie de niciun echipament special sau chiar de un abonament la sală. O poți face în confortul casei tale, în aer liber sub soare sau chiar la birou.
Astfel de aplicații de antrenament fără echipament sunt unele dintre cele mai bune modalități de a vă menține în formă la un buget. De aceea am recomandat Namasketch pentru a învăța yoga prin GIF-uri și audio, dar ar trebui să verificați și celelalte opțiuni pentru a vă potrivi.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Cum să vă curățați computerul Windows utilizând linia de comandăÎn cazul în care PC-ul dvs. Windows nu mai are spațiu de stocare, curățați junk-ul folosind aceste utilitare rapide de prompt de comandă.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Internet
- Sănătate
- Aplicații web grozave
- Fitness
- Exercițiu
Mihir Patkar scrie de peste 14 ani despre tehnologie și productivitate în unele dintre publicațiile media de top din întreaga lume. Are o pregătire academică în jurnalism.
Mai multe de la Mihir PatkarAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona