Home-theater-designers
Lumina dură de ton albastru emisă de iPhone, iPad sau Mac poate provoca oboseală a ochilor care duce la dureri de cap, lipsă de focalizare și ochi uscați. Există mai multe moduri diferite și ușoare de a vă modifica ecranul, reducând lumina albastră, pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Deoarece tulpina ochilor este o problemă atât de răspândită, Apple are câteva modificatoare de lumină albastră încorporate în dispozitivele sale. Există, de asemenea, aplicații de la terțe părți care oferă funcții suplimentare de sensibilitate la lumină pe care le puteți personaliza. În acest articol, vom parcurge toate modurile diferite prin care puteți regla lumina albastră care vine de pe ecran pe dispozitivele dvs. Apple.
cel mai bun regizor Blu Ray player gratuit
Ajustați caracteristicile Apple încorporate
Puteți regla opțiunile ecranului iPhone, iPad sau Mac direct de pe dispozitiv. Iată câteva modificări diferite ale tulburărilor oculare pe care le puteți face în setări.
Auto-Luminozitate
Funcția Auto-Brightness de la Apple folosește un senzor de lumină ambientală încorporat pentru a măsura lumina din mediul dvs. și ajustează luminozitatea ecranului pentru a se potrivi. Acest lucru vă împiedică ochii să se adapteze la o diferență dură între împrejurimile dvs. și ecranul dvs.
Pentru a activa Luminozitatea automată pe iPhone sau iPad, accesați Setări> Accesibilitate> Afișare și dimensiune text . Apasă pe Auto-Luminozitate glisor pentru al porni (care îl face verde).
Pentru a activa Luminozitatea automată pe Mac, faceți clic pe Meniu Apple> Preferințe sistem> Afișaje , apoi apasa Afişa . Activați Reglați automat luminozitatea opțiune.
Tura de noapte
Night Shift este o funcție care reduce luminile albastre ale ecranului (care declanșează hormoni care vă mențin treaz), rezultând tonuri mai calde care nu vă vor împiedica să adormiți. Dacă sunteți sensibil la ecranele computerului, menținerea schimbului de noapte pe toată ziua sau cel puțin după apusul soarelui vă poate ajuta să reduceți oboseala ochilor.
Puteți seta Night Shift pe iPhone sau iPad glisând în jos din partea de sus a ecranului pentru a deschide Centrul de Control . Dacă iPhone-ul dvs. are un buton Acasă, glisați în sus din partea de jos a ecranului.
Apoi apăsați lung pe Glisor de luminozitate pentru a face să apară trei butoane sub el. Atingeți pictograma din mijloc, Tura de noapte , pentru a activa setarea Shift de noapte.
De asemenea, puteți accesa Night Shift parcurgând setările iOS. Mergeți spre Setări> Afișare și luminozitate> Tura de noapte . Aici veți vedea o setare a temporizatorului pentru Night Shift.
Setarea implicită a schimbării de noapte este să porniți la apus și să dezactivați la răsărit. Puteți ajusta acest lucru la anumite momente pornind Programat glisor și setarea unui timp personalizat. Puteți menține tura de noapte activă toată ziua schimbând orele la 12:00 AM până la 23:59 PM.
Pe Mac, accesați Meniu Apple> Preferințe sistem . Clic Afișează . Apasă pe Tura de noapte filă și editați setările pentru a configura Night Shift pe Mac.
Mod întunecat
O a treia opțiune pentru a reduce presiunea asupra dispozitivelor dvs. Apple este să activați modul întunecat. Spre deosebire de Night Shift (care face ecranul să arate portocaliu), Modul Întunecat convertește afișajul telefonului într-o schemă de culoare mai închisă, făcând fundalul gri închis sau negru și textul alb.
Acest lucru reduce cantitatea de lumină albă strălucitoare pe care o emite ecranul.
La fel ca Night Shift, activați Dark Mode deschizând Centrul de Control pe iPhone sau iPad. Apoi apăsați lung pe Glisor de luminozitate pentru a face să apară trei butoane.
Atingeți butonul din stânga, Mod întunecat , pentru a activa această setare.
De asemenea, puteți adăuga modul întunecat ca o comandă rapidă convenabilă la Centrul de control de pe iPhone sau iPad. Pentru a face acest lucru, mergeți la Setări> Control Center si adauga Mod întunecat (sub Mai multe controale).
Modul întunecat va fi acum o funcție din Centrul de control pe care o puteți atinge sau dezactiva cu ușurință.
Cum ocolesc verificarea Google după resetarea din fabrică
Pentru a activa Modul întunecat pe Mac, accesați Meniu Apple> Preferințe sistem> General . Apasă pe Întuneric opțiunea din partea de sus a ecranului.
Legate de: Îți folosești iPhone-ul noaptea? Sfaturi și aplicații pentru adoptarea modului întunecat
Încercați aceste aplicații terță parte
Dacă ați încercat funcțiile încorporate Apple și nu vă plac (sau poate încă suferiți de dureri de cap), există o mulțime de aplicații terțe pe care le puteți încerca și dvs. Iată câteva aplicații care utilizează diferite tehnici pentru a reduce oboseala ochilor.
Nocturne (Mac)
Nocturne este o aplicație exclusiv pentru Mac, care oferă avantajele modului întunecat, cu câteva caracteristici vizuale suplimentare. Puteți face ecranul complet alb-negru, puteți alege o paletă monocromă, puteți dezactiva efectele de umbră și puteți regla nuanțele.
În timp ce interfața cu utilizatorul este puțin datată, veți găsi o mulțime de setări diferite pentru a vă potrivi sensibilitățile ochilor.
Descarca: Nocturne pentru macOS (Liber)
F.lux (Mac)
F.lux este una dintre cele mai populare aplicații de reglare a luminii. Reglează strălucirea ecranului (luminozitate și nuanță) în funcție de ora din zi și este configurat pentru a vă ajuta să maximizați productivitatea în timpul zilei și să vă pregătiți pentru somn noaptea. Setările sale personalizate de lumină se bazează pe cercetări științifice legate de lumină și somn.
Legate de: Ce este un filtru de lumină albastră și care aplicație funcționează cel mai bine?
F.lux este disponibil pe Mac gratuit și ușor de descărcat. Dar dacă trebuie să jailbreakezi un iPhone sau un iPad pentru a obține F.lux pe el, ceea ce nu merită efortul când ai deja Night Shift.
Descarca: F.lux pentru macOS (Liber)
Eye Relax (iPhone, iPad)
În loc să ajusteze automat setările dispozitivelor dvs., Eye Relax vă invită să faceți din sănătatea ochilor o parte a rutinei zilnice. Aplicația oferă mai multe exerciții de relaxare și reorientare pentru a reduce oboseala ochilor și a vă ajuta să vă afecteze productivitatea.
Eye Relax include un cronometru de exerciții încorporat, precum și câteva exerciții gratuite gratuite (exercițiile suplimentare pot fi achiziționate prin intermediul aplicației).
Descarca: Eye Relax pentru ios (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
deblochează-mi telefonul online gratuit
Time Out (Mac)
Time Out este o aplicație excelentă care funcționează pe Mac-ul dvs. pentru a vă ajuta să vă antrenați pentru a face mai multe pauze de ecran. În setarea implicită, Time Out va estompa automat ecranul pentru a vă oferi o pauză de 10 minute la fiecare oră sau o pauză de 15 secunde la fiecare 15 minute.
Puteți personaliza fiecare pauză pentru a reda muzică liniștitoare, a recita o poezie sau a rula un scenariu și, dacă vă aflați în mijlocul a ceva, vă puteți amâna pauza până mai târziu.
Descarca: Timp liber pentru macOS (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Iris (Mac)
Sclipirea PWM este frecventă pe monitoare. În esență, ecranul se oprește pentru câteva milisecunde și apoi se aprinde din nou pentru a ajuta la reducerea consumului de energie. Cu toate acestea, în timp ce PWM este la o frecvență suficient de scăzută pentru a fi vizibilă, declanșează contracții și expansiuni multiple ale elevilor, ceea ce crește oboseala ochilor.
Iris este o aplicație compatibilă cu Mac, care nu numai că reduce lumina albastră, ci și pâlpâirea PWM de pe ecranul computerului.
Descarca: Iris pt macOS (Abonament premium necesar)
Dacă Setările și aplicațiile nu sunt suficiente
Există șansa ca modificarea setărilor dispozitivului și descărcarea acestor aplicații suplimentare să nu vă remedieze în totalitate simptomele oboselii. Dacă aceste soluții digitale nu sunt suficiente pentru dvs., ar putea fi timpul să vă uitați să achiziționați articole portabile specializate (cum ar fi ochelarii cu lumină albastră) sau să vă ajustați stilul de lucru pentru a reduce semnificativ timpul de pe ecran.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Cele mai bune ochelari de blocare a luminii albastre pentru 2020Doriți să vă protejați ochii de lumina albastră? Veți dori un set de cele mai bune ochelari de filtrare a luminii albastre disponibile astăzi.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Mac
- iPhone
- Sănătate
- Sănătatea somnului
- Trucuri Mac
- Sfaturi pentru Mac
- Trucuri iPhone
- Sfaturi pentru iPhone
Adriana este scriitoare independentă și absolventă. Ea provine dintr-un background în strategia tehnologică și iubește toate lucrurile IoT, telefonul inteligent și asistenții vocali.
Mai multe de la Adriana KrasnianskyAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona