Home-theater-designers
Programele de fitness online schimbă jocul. Dacă vremea este rea sau dacă sunteți blocat în interior, puteți utiliza un program de antrenament online pentru a vă menține în formă.
Nu trebuie să fii un amator de fitness pentru a te bucura de o nouă rutină de fitness. Uneori, cel mai bun mod de a începe pe calea spre a te potrivi este folosind un program de antrenament gratuit în casa ta. Depășirea primului obstacol de fitness este adesea cel mai dificil. Făcând-o fără ca oamenii să urmărească sau să fie nevoiți să cheltuiască bani, este ceva mai ușor.
Deci, iată cele mai bune programe de fitness online pe care le puteți începe astăzi.
cum verific ce placă de bază am
1. Televizorul The Body Coach al lui Joe Wicks
Joe Wicks YouTube P.E. lecțiile au fost o revelație pentru mulți în timpul perioadei de blocare a coronavirusului. În fiecare dimineață, Wicks organizează o sesiune P.E în direct, cu publicul țintă al copiilor care nu mai sunt la școală.
Dar nu lăsați acest lucru să vă împiedice să vă alăturați la sesiune, deoarece este un antrenament cardio și muscular de 30 de minute. Puteți finaliza toate sesiunile de antrenament la domiciliu ale lui Joe Wicks de acasă și rareori folosește echipamente suplimentare. Cel mult, el ar putea introduce o greutate pe care o puteți înlocui cu un obiect de uz casnic.
Dacă sună ca antrenamentul ideal, verificați aceste programe de exerciții fizice poți exersa oriunde.
În afară de cotidianul P.E. lecții, canalul rulează, de asemenea, mai multe programe săptămânale de fitness pe care le puteți urmări în timpul liber.
Preț: Liber
2. Cole Chance Yoga
Yoga este o parte importantă a oricărui nou program de fitness. Deși mulți oameni nu „primesc” yoga, beneficiile sale sunt extinse și bine documentate. O rutină bună de yoga vă va ajuta să construiți forță, flexibilitate și rezistență fizică. Dar face mai mult decât atât și poate ajuta cu claritate mentală, liniște, meditație, concentrare și multe altele.
Cursurile de yoga online sunt peste tot. Dacă tocmai începeți, încercați lista de redare Cole Chance Yoga. Vă va ghida prin peste 100 de sesiuni diferite de yoga, de la începători la intermediari, posturi specifice de yoga și antrenamente pentru anumite zone ale corpului.
Incearca. Vei fi plăcut surprins.
Preț: Liber
3. FiiT
Dacă doriți ceva cu ceva mai multă direcție, puteți încerca serviciul de abonament, FiiT.
Programul de fitness online este cunoscut sub numele de „Netflix de fitness” și aduce programe de fitness accesibile în casa ta. FiiT oferă o serie de opțiuni de antrenament în funcție de nivelul dvs. actual de fitness. Dacă sunteți un începător complet, vă puteți construi încet cu rutine de bază care vă ajută să construiți punctele forte și, mai important, încrederea.
Dar dacă sunteți deja pe calea exercițiului, puteți să vă adânciți în clasele FiiT și antrenamentele video care se potrivesc nivelului dvs.
FiiT folosește un model de abonament. Opțiunea gratuită vă permite să accesați catalogul de rutine de antrenament și alte antrenamente FiiT. Trecerea la un abonament premium vă oferă videoclipuri de instruire la cerere conduse de „formatori de talie mondială” și programe de formare bazate pe obiective pe care le puteți adapta la cerințele dvs. În plus, primiți sfaturi nutriționale, cursuri de grup, statistici live și urmărirea progresului și multe altele.
Preț: Liber. 25 USD pe lună pentru Premium sau 150 USD pe an (plată unică)
Patru. Freeletics
Freeletics crește jocul programului de fitness. S-ar putea chiar să-l ridice câteva crestături, în funcție de nivelul dvs. de fitness la începutul programului Freeletics. În acest sens, ar trebui să știți că Freeletics este un program de antrenament excelent, dar nu este pentru cei slabi de inimă.
Freeletics este un pachet de aplicații pe care le puteți folosi pentru a instrui extensiv toate zonele corpului. Există aplicații pentru nutriție, sala de sport, programele Running și cea mai populară opțiune, Bodyweight. Aplicația Bodyweight se concentrează pe construirea forței de bază, a tonifierii, a reducerii greutății, a construirii rezistenței, a antrenamentelor de intensitate ridicată (HIT) și a antrenamentelor la interval de intensitate ridicată (HIIT).
Introduceți statisticile fizice actuale și începutul călătoriei dvs. Freeletics, apoi introduceți obiectivele. Freeletics creează apoi un program de fitness pentru tine. Programul acordă stele, ridicându-vă nivelul la fel. Fiecare sesiune de antrenament durează aproximativ 30 de minute pentru a fi finalizată și există peste 1.000 de variante de antrenament.
De asemenea, puteți trece la versiunea premium Freeletics pentru un program de fitness personalizat, antrenamente ghidate, sfaturi nutriționale și multe altele.
Cu toate acestea ambalate într-un singur pachet, nu este de mirare că funcțiile Freeletics se află în lista noastră cu cele mai bune aplicații de antrenament .
Preț: Liber. 2,30 USD pe săptămână pentru Premium.
5. Fitness Blender
Cuplul căsătorit Daniel și Kelli vă aduc Fitness Blender, un site care oferă un volum remarcabil de videoclipuri despre fitness. Lucrați prin colecția lor de conținut de fitness online, creând un program de fitness personal care se potrivește cu nivelul dvs. și, cel mai important, cu timpul disponibil.
Ceea ce face ca Fitness Blender să fie excelent este (în afară de programul de fitness!) Căutarea personalizabilă pe site-ul lor web. Puteți căuta prin catalogul lor de videoclipuri de fitness folosind nivelul de dificultate, focalizarea părții corpului, tipul de antrenament, tipul de echipament și chiar dacă doriți o experiență de antrenament solo pentru bărbați sau femei.
Fitness Blender este o opțiune fantastică dacă doriți să lucrați printr-un program de fitness aprofundat de la început până la sfârșit.
cum obțineți mai multe filtre Snapchat
Există, de asemenea, opțiunea de a face upgrade la nivelul premium Fitness Blender, cunoscut sub numele de FB Plus. Înscrierea la FB Plus oferă acces la antrenamente speciale, date nutriționale, rețete pentru a vă ajuta cu dieta, antrenamente personalizate, urmărirea antrenamentelor, provocări și multe altele.
Preț: Liber. Reînnoire automată de 9 USD pe lună pentru FB Plus sau 80 USD pe an.
6. O sută de împingeri
Programul de fitness online One Hundred Pushups există de mult timp. Motivul succesului său constă în simplitate. Oricine poate relua provocarea de fitness One Hundred Pushup. Este gratuit, nu necesită echipament și are nevoie de foarte puțin spațiu.
Provocările One Hundred Pushups sunt așa cum sună. Puteți completa 100 de flotări într-o singură zi cu un formular adecvat?
Când începeți programul de fitness, nu veți primi aproape 100 de flotări. După cum spune site-ul, majoritatea oamenilor „nici măcar nu vor putea gestiona 20 de flotări”. Dar, până la sfârșitul cursului, veți sparge 100 de flotări într-o singură zi. De asemenea, este în regulă dacă ți-e dor de țintă.
Mai bine, îl puteți amesteca cu alte exerciții pentru a tonifica diferite zone ale corpului. Site-ul One Hundred Pushups are exemple de ședințe, genuflexiuni, lunges, pullups și multe altele.
Singurul lucru de reținut este că corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni pentru a-ți maximiza câștigurile. Dacă te doare sau corpul îți spune nu, ia-ți o zi de odihnă. Va fi mai bine pe termen lung dacă faceți aceste exerciții cu tehnica adecvată. Corpul tău îți va mulțumi.
Preț: Liber
Care este cel mai bun program online de antrenament pentru fitness?
Alegerea dintre aceste șase opțiuni este dificilă. Cel mai bun lucru este că puteți încerca fiecare opțiune și puteți afla ce funcționează pentru dvs.
Dacă tocmai începeți călătoria dvs. de program de fitness online, de ce să nu încercați fiecare opțiune timp de o săptămână și să vedeți ce vi se potrivește?
În caz contrar, începeți să învățați câteva exerciții fizice de bază. Există videoclipuri de pe YouTube care vă vor învăța cum să faceți o presare, așezare și burpee în mod corespunzător. Majoritatea programelor de antrenament de mare intensitate vor include o sesiune de burpee sau trei, deoarece condiționează numeroase părți ale corpului simultan.
Odată ce vă simțiți încrezător, verificați aceste provocări de fitness online și vedeți dacă puteți ajunge la final.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Ștergeți aceste fișiere și foldere Windows pentru a elibera spațiu pe discTrebuie să goliți spațiul pe disc pe computerul dvs. Windows? Iată fișierele și folderele Windows care pot fi șterse în siguranță pentru a elibera spațiu pe disc.
cum să rotiți ferestrele video 10Citiți în continuare Subiecte asemănătoare
- Internet
- Sănătate
- Sport
- Fitness
- Exercițiu
Gavin este editorul junior pentru Windows și tehnologia explicată, un colaborator obișnuit la Podcast-ul cu adevărat util și un recenzent obișnuit de produse. Are un BA (Hons) Contemporary Writing with Digital Art Practices prădat de pe dealurile din Devon, precum și peste un deceniu de experiență profesională în scriere. Îi place cantități abundente de ceai, jocuri de societate și fotbal.
Mai multe de la Gavin PhillipsAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona