Home-theater-designers
Un nivel mai ridicat de fitness este asociat cu o durată de viață mai lungă, o calitate mai bună a vieții și un risc scăzut de accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet. Nu este niciodată un moment nepotrivit pentru a începe un nou regim de exerciții fizice, mai ales dacă sunteți în căutarea de aplicații gratuite de antrenament sau rutine online pe care le puteți face de acasă.
Indiferent dacă doriți să slăbiți, să tonificați ceea ce aveți sau să creșteți nivelul general de fitness, instrumentele gratuite vă pot ajuta. Iată cele mai bune aplicații gratuite de antrenament pentru iPhone, enumerate fără o anumită ordine.
1. RunKeeper
Alergatul este una dintre cele mai frecvente activități pentru cei care doresc să se potrivească. RunKeeper, așa cum sugerează și numele, oferă o modalitate simplă de a stabili o rutină de exerciții și de a rămâne la ea.
Aceasta este una dintre numeroasele aplicații gratuite de fitness disponibile care urmăresc ciclismul, mersul pe jos, drumețiile și alte activități. Cu toate acestea, se remarcă drept una dintre cele mai bune. Cu acces la datele despre locație și mișcare, RunKeeper vă poate urmări și trasa progresul pe o hartă. Puteți opta pentru a avea actualizări audio frecvente despre progresul dvs. sau pentru a reda muzică din memoria internă a telefonului.
În timp ce utilizarea unei benzi de alergare la sala de sport s-ar putea să nu fie o opțiune, nu vă temeți niciodată. RunKeeper poate urmări ture efectuate în jurul curții din față sau pe o stradă retrasă.
Funcționalitatea sa de bază este gratuită. Puteți face upgrade la RunKeeper Go pentru 10 USD pe lună pentru a obține informații detaliate, „planuri de antrenament de cursă adaptate” și urmărire live.
Descarca: RunKeeper (Gratuit, abonament disponibil)
2. Dieta
Strava este similar cu RunKeeper, dar pune accent pe ciclism. Fiind una dintre cele mai bune aplicații de fitness pentru iPhone, puteți utiliza această aplicație pentru a urmări și rularea. Cu toate acestea, audiența sa principală preferă două roți atunci când se sudează.
La fel ca RunKeeper, Strava urmărește și trage antrenamentele pe o hartă. Această cartografiere include informații importante, cum ar fi altitudinea, viteza și comparații cu alți călăreți care au luat același traseu.
Fie că preferați să mergeți cu bicicleta într-o sală de sport sau pe trasee de teren la distanță, acest lucru vă va ajuta să vă măsurați antrenamentul. Funcțiile de bază pentru Strava sunt gratuite. Puteți face upgrade la Summit-ul Dietei cu un plan lunar sau anual pentru a obține antrenamente personalizate, hărți de căldură personale și analize detaliate ale datelor despre călătorie.
Descarca: Dietă (Gratuit, abonament disponibil)
3. Fitbod
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideFitbod este una dintre numeroasele aplicații pe care le puteți folosi pentru culturism, sculptură corporală, ridicare de greutăți sau antrenament de forță. Accentul se pune aici pe crearea de antrenamente personalizate care prioritizează grupurile musculare pe baza informațiilor generate de utilizator.
Mai întâi, alegeți tipul de activitate, obiectivele dorite și numărul de antrenamente pe săptămână. Apoi, veți primi un plan de antrenament care se adaptează la nivelul dvs. de fitness. În acest plan, veți obține descrieri și videoclipuri ale exercițiilor de antrenament incluse. De asemenea, puteți specifica tipul de echipament de gimnastică pe care îl aveți la dispoziție.
În timp ce accesul la echipament adecvat pentru sală de gimnastică ar putea să nu fie practic pentru toată lumea, capacitatea Fitbod de a crea antrenamente personalizate fără echipamente oficiale înseamnă că îl puteți folosi acasă și la un buget redus.
Dezavantajul este că, deși puteți crea mai multe antrenamente gratuit, după perioada de probă va trebui să cumpărați un Fitbod Elite abonament pentru a profita la maximum de aplicație.
Descarca: Fitbod (Încercare gratuită, abonament necesar)
4. Punct de fitness
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideFitness Point este o altă aplicație care vizează antrenamentul de forță. Spre deosebire de Fitbod, servește ca referință pentru exercițiile pe care le puteți face, mai degrabă decât ca planificator automat.
Fiecare exercițiu din biblioteca Fitness Point are o animație și o descriere atașate la acea animație, împreună cu informații despre ce mușchi funcționează exercițiul.
Animațiile nu sunt la fel de bune ca videoclipurile Fitbod, dar există încă o mulțime de exerciții dintre care să alegeți. Puteți să vă creați propriile planuri de antrenament, să înregistrați progresul și să utilizați temporizatorul de odihnă încorporat în timp ce vă antrenați.
Din păcate, deși unele dintre exerciții sunt disponibile gratuit, va trebui să faceți upgrade la Fitness Point Pro sau Fitness Point Pro Female pentru a le vedea pe toate. Cu toate acestea, aplicația gratuită ar trebui să vă ofere suficiente informații pentru a decide dacă merită sau nu versiunea plătită.
Descarca: Punct de fitness (Gratuit, abonament disponibil)
Descarca: Fitness Point Pro (4,99 USD, sunt disponibile achiziții în aplicație) | Fitness Point Pro Feminin (4,99 USD, achiziții în aplicație disponibile)
5. Fitocrația
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDacă credeți că a fi în formă este plictisitor, Fitocracy ar putea fi răspunsul. Aplică gamificarea exercițiilor din lumea reală. Pe măsură ce vă înregistrați activitățile, veți fi recompensați cu puncte și deblocați realizări.
În esență, Fitocracy este o aplicație gratuită de fitness și un tracker de antrenament combinat cu o rețea socială. Antrenamentele sale variază de la cardio la antrenament de forță și tot ceea ce există între ele.
În timp ce Fitocracy este gratuit, vă puteți înscrie la Abonament Premium Hero pentru 5 USD pe lună pentru a avea acces la informații detaliate, mesagerie privată, „dueluri” virtuale cu alți membri și avantaje suplimentare. Această aplicație este perfectă pentru oricine preferă să rămână acasă, dar dorește să se conecteze cu alte persoane prin exerciții.
Doriți să vă gamificați și sesiunile de alergare? Incearca astea aplicații pentru a face alergarea și joggingul mai plăcute .
Descarca: Fitocrația (Gratuit, abonament disponibil)
6. Fitbit
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDeși nu aveți nevoie de un tracker Fitbit pentru a utiliza aplicația Fitbit pentru iPhone, cu siguranță vă ajută. Aplicația funcționează ca un tracker de activitate și somn, cu monitorizarea alergării, mersului pe jos și drumețiilor incluse. Puteți să vă înregistrați antrenamentele, să vă înregistrați mesele, să vă monitorizați hidratarea și să vă stabiliți propriile obiective și pentru a vă motiva.
Dacă dețineți un tracker Fitbit, aplicația se sincronizează fără fir cu Fitbit-ul purtabil și înregistrează automat valori cum ar fi calitatea somnului, pașii zilnici și ritmul cardiac (cu condiția ca trackerul să îl accepte). De asemenea, îl puteți conecta la Aria Smart Scale pentru a vă înregistra automat greutatea.
Toate aceste opțiuni fac din Fitbit una dintre cele mai versatile și mai bune aplicații gratuite de fitness de pe piață.
În timp ce aplicația este gratuită, există o Fitbit Premium serviciu pentru cei interesați de o experiență mai cuprinzătoare. Versiunile gratuite și de abonament ale aplicației sunt ambele, în esență, un anunț important pentru deținerea unui dispozitiv Fitbit, așa că asigurați-vă că vă întrebați dacă ar trebui să cumperi un Fitbit înainte de a cumpăra unul.
Descarca: Fitbit (Gratuit, abonament disponibil)
7. C25K 5K Trainer
Aceasta este aplicația oficială a programului Couch to 5k, stilizat ca C25K. Dacă purtați un stil de viață sedentar și doriți să coborâți de pe canapea și să începeți să vă mișcați, atunci această aplicație de antrenament este pentru dvs.
Folosind indicii audio și monitorizarea activității, aplicația speră să vă construiască nivelurile generale de fitness până la punctul în care puteți rula un non-stop de 5K. Acest program de antrenament realist nu te va împinge prea tare. În schimb, se concentrează pe îmbunătățiri treptate pentru cei dintre noi care nu sunt familiarizați cu o rutină de exerciții.
În timp ce baza C25K este gratuită, puteți verifica achizițiile din aplicație pentru a elimina reclame sau pentru a plăti pentru playlisturi.
Descarca: C25K 5K Trainer (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
8. Nike Training Club
Galerie de imagini (2 imagini) Extinde Extinde ÎnchideNike Training Club este o aplicație gratuită de fitness de la Nike. Include peste o sută de antrenamente care acoperă o gamă de 'tipuri' diferite. De la exerciții de forță, la cardio și rezistență, la mobilitate și yoga, totul este aici. Programul acoperă toate nivelurile de fitness și toate tipurile de programe.
Aplicația include, de asemenea, antrenamente personalizate bazate pe rutine anterioare. Acest lucru înseamnă că cu cât îl folosiți mai mult, cu atât mai bine se prezice ce veți dori să faceți în continuare. De asemenea, sunt incluse sfaturi de la antrenori și rutine inspirate de celebrități.
În general, aplicația este ideală pentru cei care nu pot plăti pentru un program de exerciții scumpe.
Descarca: Nike Training Club (Gratuit, abonament disponibil)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach este o aplicație de antrenament personalizată care vă permite să vă antrenați oriunde vă aflați, în orice moment. În primul rând, alegeți antrenamentul dorit, de la rafale scurte de șapte minute până la măcinări de o oră.
Odată ce ai făcut-o, Fitbit Coach îți adaptează antrenamentele la nivelul activității tale. De asemenea, se integrează cu dispozitivele Fitbit pentru a sugera exerciții adecvate în funcție de tipul de zi pe care l-ați avut.
În timp ce versiunea de bază este gratuită cu un număr limitat de antrenamente, puteți face upgrade la Fitbit Coach Premium pentru a debloca adevăratul potențial al aplicației. Folosiți această aplicație dacă doriți expertiza unui antrenor de fitness acasă.
Descarca: Antrenor Fitbit (Gratuit, abonament disponibil)
10. MyFitnessPal
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideDieta este o parte importantă a oricărei rutine de exerciții și urmărirea macro-urilor precum carbohidrații, proteinele și grăsimile vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung.
Cu toate acestea, numărarea caloriilor nu trebuie să fie un exercițiu de stilou și hârtie. MyFitnessPal vă face ușor să vă înregistrați mesele și gustările, cu peste șase milioane de alimente deja înregistrate și un scaner la îndemână pentru coduri de bare, pentru a le recunoaște.
Folosind aplicația, puteți:
- Importați informații despre rețete.
- Înregistrați articole din restaurante.
- Folosiți rețetele de acasă pentru a vă asigura că rămâneți în limitele stabilite.
Cel mai bun dintre toate, aplicația funcționează și ca un monitor de exerciții. Vă puteți conecta la peste 50 de alte aplicații și dispozitive pentru a vă încorpora activitatea și informațiile dietetice într-un singur loc.
Deși puteți obține o mulțime de valoare din această aplicație cu versiunea gratuită, puteți face upgrade și la MyFitnessPal Premium cont de 10 USD pe lună. Pentru gama sa largă de caracteristici, aceasta este una dintre cele mai bune aplicații gratuite de fitness pentru iPhone.
Descarca: MyFitnessPal (Gratuit, abonament disponibil)
11. Montați radioul
Chiar dacă vă abonați la Apple Music sau Spotify, poate fi greu să găsiți muzică pentru ascultare de fiecare dată când vă antrenați. Aici intervine Fit Radio. Aplicația oferă coaching pentru o varietate de antrenamente diferite. De asemenea, puteți alege să ascultați un anumit tip de muzică care să se potrivească activității pe care o faceți.
În cele din urmă, există o filă de rulare care se potrivește ritmului dvs. cu muzica: fie automat, fie setând manual un ritm pe care doriți să-l urmați.
În timp ce Fit Radio este gratuit, puteți trece la un Contul Fit Radio Premium cu mai multe opțiuni de plată diferite pentru a vă bucura de mai multe mixuri, personalizare și recomandări mai bune. Este un instrument excelent de utilizat atunci când vă configurați un mediu de gimnastică în propria casă.
Descarca: Fit Radio (Gratuit, abonament disponibil)
12. Pokémon GO
Căutați aplicații gratuite de antrenament pentru iPhone care să se aventureze pe calea bătută? Deși Pokémon GO s-ar putea să nu fie o aplicație de fitness în sens tradițional, cu siguranță vă poate motiva să vă deplasați.
ce limbaj de codare folosește unitatea
Dacă vă este greu să rămâneți energizat suficient de mult timp pentru a merge la plimbare, Pokémon GO ar putea fi motivația de care aveți nevoie. Practic, acest joc ar putea fi morcovul de la capătul șirului care te face să te miști fără să-ți dai seama că faci mișcare.
Puteți juca acest joc practic oriunde și nu aveți nevoie de niciun ban pentru a începe să îl jucați, deși există achiziții în aplicație pentru a vă ajuta să obțineți diverse articole. Verifică sfaturile noastre pentru începători Pokémon GO să-ți dau un picior în sus.
Descarca: Pokémon GO (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
Utilizați una dintre aceste aplicații gratuite de fitness pentru a vă antrena oricând
Cu toate acestea, alegeți să vă formați - fie că lucrați acasă sau mergând afară - aceste aplicații gratuite de fitness pentru iPhone ar trebui să vă ajute să realizați acest progres. Nu numai că vă ajută cu sănătatea fizică, dar și exercițiile fizice pot avea un efect secundar pozitiv asupra sănătății mintale.
Pentru mai multe, consultați lista noastră de aplicații de auto-îngrijire pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Dark Web vs. Deep Web: Care este diferența?Dark web și deep web sunt adesea confundate cu faptul că sunt una și aceeași. Dar nu este cazul, deci care este diferența?
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- iPhone
- Sănătate
- Fitness
- Exercițiu
- Aplicații iOS
Shianne are o diplomă de licență în design și un background în podcasting. Acum lucrează ca scriitor principal și ilustrator 2D. Ea acoperă tehnologia creativă, divertismentul și productivitatea pentru MakeUseOf.
Mai multe de la Shianne EdelmayerAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona