Home-theater-designers
Cât de des ai un somn bun? Dacă răspunsul este ceva mai mic decât „întotdeauna”, atunci vă recomandăm să luați în considerare impactul gadgeturilor dvs. asupra somnului de noapte.
Deși este obișnuit pentru mulți dintre noi să ne relaxăm seara citind cărți electronice, urmărind Netflix sau ajungând din urmă pe Facebook, experții sunt uniți în credința lor că acest lucru nu este sănătos.
Problema este că ecranele emit lumină albastră care ne păcălește creierul să creadă că ar trebui să fim treji. Soluția ușoară la acest lucru este utilizarea unui filtru de lumină albastră pe telefonul dvs. Android. Să aruncăm o privire exact de ce aveți nevoie de unul și care este cel mai bun de utilizat.
Problema cu lumina albastră
Studii, cum ar fi una realizată de Harvard , am avertizat în repetate rânduri că utilizarea gadgeturilor seara afectează atât cantitatea, cât și calitatea somnului nostru. E o povestea de tehnologie adesea spusă este adevărat .
Cauza este expunerea la lumină pe timp de noapte. Mai exact, este expunerea la lumina albastră cu lungime de undă scurtă - de tipul emis de telefoanele și tabletele noastre și de aproape orice gadget cu ecran iluminat.
Lumina soarelui conține, de asemenea, lumină albastră, care este vitală în timpul zilei. Este ceea ce ne ajută să ne menținem treji și alertați și este o parte integrantă a modului în care funcționează ciclurile de somn.
Dar expunerea la lumina albastră pe timp de noapte este negativă, deoarece vă păcălește în mod eficient creierul să creadă că este încă ziua. Suprimă secreția de melatonină, un hormon care se produce noaptea și pregătește corpul pentru somn, ca unul Studiu NHS spectacole.
Impactul său este atât de mare, de fapt, încât altul studiu raportat de Daily Mail chiar a sugerat că a avea un LED albastru care strălucește de pe tabloul de bord al unei mașini ar fi o modalitate eficientă de a preveni adormirea șoferilor la volan.
Deci, ce faci, în afară de oprirea telefonului cu ore înainte de a te culca?
Accesați Magazin Play și veți găsi numeroase aplicații care oferă soluția: filtrarea completă a luminii albastre.
Ce face un filtru de lumină albastră?
Majoritatea aplicațiilor de filtrare a luminii albastre funcționează în mod similar. Nu fac nimic în timpul zilei, dar după apusul soarelui plasați un ecran roșu pe ecran pentru a-i schimba temperatura culorii.
Acest lucru conferă totul o nuanță roșie, care necesită puțin obișnuința. Dar, de asemenea, anulează efectele negative ale luminii albastre și scade masiv strălucirea. Chiar dacă sunteți sceptici cu privire la îmbunătățirea somnului, veți observa imediat o reducere a oboselii ochilor atunci când utilizați telefonul într-o cameră slab luminată.
Cu toate acestea, aplicațiile nu sunt perfecte. Folosirea unei suprapuneri roșii reduce contrastul și transformă negrii într-o nuanță închisă de roșu.
De asemenea, pot declanșa o caracteristică de securitate în Android, unde anumite butoane devin inaccesibile atunci când sunt suprapuse. Cel mai probabil îl veți observa dacă încercați instalați o aplicație dintr-un magazin de aplicații alternativ . Pentru a atinge Instalare , trebuie să întrerupeți sau să închideți aplicația de filtrare. De asemenea, mulți nu funcționează pe panoul dvs. de notificări.
Opțiunea încorporată: Lumina de noapte
În primul rând, ar trebui să verificați dacă ați primit deja un filtru de lumină albastră pe telefon. Android 7 Nougat a introdus unul, deși producătorii nu aleg întotdeauna să îl includă în versiunea lor a sistemului de operare.
Deci, dacă rulați Android 7 sau o versiune ulterioară, accesați Setări> Afișare și căutați o opțiune etichetată Lumina de noapte . Pe un Samsung Galaxy îl veți găsi în panoul Setări rapide, unde se numește Filtru de lumină albastră .
Dacă e acolo, ești bine să pleci. Puteți să-l programați să se activeze automat și să reglați intensitatea efectului. Dacă nu --- sau dacă doriți un control mai precis --- va trebui să instalați o aplicație.
Cea mai bună aplicație globală pentru filtrul de lumină albastră: Amurg
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideTwilight este cea mai bună aplicație de filtrare a luminii albastre pentru Android. Reduce progresiv temperatura culorii afișajului (făcându-l mai roșu) și estompează ecranul până când atinge nivelurile alese de culoare și luminozitate.
Această schimbare treptată înseamnă că abia dacă observi că se întâmplă. La început, albii nu sunt decât ușor albi, dar până când vă aflați în pat răsfoind Reddit, efectul va fi în forță.
Prin utilizarea senzorului de lumină al telefonului, Twilight este capabil să-și regleze automat setările, asigurându-se că acestea se potrivesc întotdeauna condițiilor dvs. de iluminare ambientală. Odată ce ați trecut de configurarea inițială, nu va mai trebui să atingeți aplicația din nou.
Două caracteristici fac Twilight deosebit de util. Unul este că îl puteți seta să se dezactiveze automat atunci când aveți anumite aplicații deschise. În acest fel, nu vă va întrerupe vizionarea Netflix. Cealaltă este că funcționează cu becurile inteligente Philips HUE, permițându-vă să faceți iluminatul casei dvs. cât mai ușor de dormit. Dacă sună interesant, verificați cum să dormiți mai bine cu o casă inteligentă.
Descarca: Amurg (Gratuit) | Twilight Pro (3,49 dolari)
Opțiunea rădăcină: lumina de noapte (KCAL)
Galerie de imagini (2 imagini) Extinde Extinde ÎnchideAmurg este cea mai bună alegere pentru majoritatea utilizatorilor, dar dacă telefonul dvs. este înrădăcinat, aveți opțiunea de a utiliza o aplicație mai puternică sub formă de Night Light.
Ca aplicație rădăcină, Night Light este capabilă să controleze direct ecranul. În loc să plaseze o suprapunere roșie pe ecran pentru a anula efectul luminii albastre, reduce literalmente cantitatea de lumină albastră pe care o emite ecranul.
Rezultatul este o imagine de calitate superioară. Night Light nu dă totul o nuanță roșie --- negrii rămân negri, de exemplu --- și nu există pierderi de contrast. De asemenea, nu interferează cu notificările sau alte aplicații.
Trebuie să rădăcină telefonul pentru a utiliza Night Light și poate fi necesar să instalați un kernel personalizat.
Descarca: Lumina de noapte (KCAL) (Liber)
Reduceți efectul luminii albastre fără a o filtra
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideEfectul de înroșire al aplicațiilor de filtrare a luminii albastre este puțin ciudat, dar este destul de ușor să te obișnuiești. Totuși, unora pur și simplu nu le place. Dacă sunteți unul dintre ei, există încă modalități de a minimiza efectele luminii albastre.
Cheia este să reduceți cantitatea la care sunteți expus. Așadar, utilizarea unui telefon în locul unei tablete este mai bună datorită ecranului mai mic. Reduceți luminozitatea cât puteți, și dacă utilizați aplicații care au un mod de noapte sau o temă întunecată , activați-le.
cum să opriți apelurile telefonice nedorite pe un telefon fix
Majoritatea cititorilor de cărți electronice au opțiuni alb-negru sau sepia. Ambele sunt mai prietenoase cu ochii decât textul negru standard pe un fundal alb. Google Play Books face un pas mai departe, oferind propria sa funcție Night Light. Se aprinde automat la apusul soarelui și elimină treptat mai multă lumină albastră de pe ecran cu cât se întunecă.
Pentru a activa această funcție, deschideți o carte, atingeți Optiuni de afisare și apăsați butonul Lumina de noapte comutare.
Dormi mai bine cu Android
Aplicații precum Twilight vă permit să utilizați telefonul Android în mod liber, fără ca acesta să vă oprească din somn sau să vă lase să vă simțiți groggy dimineața. Dar nu este singurul mod în care telefonul dvs. vă poate ajuta să dormiți mai bine.
Ghidul nostru pentru cele mai bune aplicații de somn are recomandări de neuitat pentru orice, de la aplicații de meditație a somnului la alarme inteligente care vă vor trezi la ora optimă în fiecare dimineață. Te vor ajuta să te simți mai odihnit și mai reîmprospătat ca niciodată. De asemenea, avem o serie de aplicații și metode care vă pot ajuta să adormiți mai repede.
Și dacă este o dependență de smartphone-ul dvs. care vă ține la curent, aruncați o privire la aceste aplicații care vă pot ajuta:
Credit de imagine: Mila Supinskaya / Shutterstock
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Cum se accesează nivelul încorporat Google cu bule pe AndroidDacă ați avut vreodată nevoie să vă asigurați că ceva este la nivel într-o ciupire, acum puteți obține un nivel de bule pe telefonul dvs. în câteva secunde.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Tehnologie explicată
- Android
- Sănătate
- Personalizare Android
- Modul de somn
- Sfaturi pentru Android
- Sănătatea somnului
- Aplicații Android
Andy este un fost jurnalist tipărit și editor de revistă care scrie despre tehnologie de 15 ani. În acea perioadă, el a contribuit la nenumărate publicații și a produs lucrări de redactare pentru mari companii de tehnologie. De asemenea, a oferit comentarii de specialitate pentru mass-media și a găzduit panouri la evenimente din industrie.
Mai multe de la Andy BettsAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona