Home-theater-designers
Un instrument aprofundat pentru sportivii de anduranță, aplicația TrainingPeaks oferă o cantitate enormă de date și feedback pentru fiecare antrenament. Pe lângă faptul că oferă o mulțime de informații pe cont propriu, aplicația excelează și în a ajuta antrenorii să interacționeze cu sportivii. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți ca ciclist, să finalizați un Ironman complet sau cu totul altceva, este o resursă de neprețuit pentru antrenamentul de anduranță. Iată ce trebuie să știți despre aplicația TrainingPeaks și despre cum vă poate aduce beneficii propriilor obiective.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
Noțiuni introductive cu TrainingPeaks
În aplicația TrainingPeaks, Acasă fila afișează valorile dvs. de performanță, evenimentele viitoare, activitățile zilnice de antrenament și instantaneul săptămânal. În general, valorile de performanță se bazează pe date de la antrenamentele anterioare pentru a vă ajuta să vă antrenați mai eficient, potrivit TrainingPeaks . Pe baza Scorului de stres al antrenamentului (TSS), se analizează durata și intensitatea antrenamentului.
De asemenea, puteți revizui dintr-o privire ecranul Conformitate, care afișează antrenamentele săptămânale într-o diagramă circulară. Cele finalizate apar în verde, iar cele ignorate în roșu. Finalizarea a mai puțin de jumătate sau mai mult de 150% din antrenament are ca rezultat un ecran galben sau portocaliu.
cum să verificați dacă există programe malware pe Mac
The Calendar ecranul, între timp, vă oferă o vedere mai clară a antrenamentelor trecute și viitoare, în timp ce Vârfurile ecranul afișează performanțele dvs. de top pentru un anumit an (sau pentru tot timpul) în funcție de durată, ritm cardiac sau putere (în cazul ciclismului). Este o modalitate la îndemână de a urmări cea mai rapidă milă, 5K și multe altele într-un singur spațiu. De asemenea, puteți elimina vârfurile fără a șterge antrenamentul propriu-zis.
Aplicația de bază TrainingPeaks poate fi descărcată gratuit și o puteți folosi pentru a încărca antrenamente, a primi rezumate de antrenament și a interacționa cu un antrenor. Funcționează pe telefoane, tablete și computere desktop. Între timp, un abonament Premium oferă informații mai detaliate despre starea ta generală de fitness, performanțe de vârf, date despre ritmul cardiac și multe altele.
Descarca: TrainingPeaks pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Gestionarea antrenamentelor în TrainingPeaks
TrainingPeaks acceptă multe sporturi și activități, inclusiv triatlon, alergare, ciclism (drum și munte), înot și canotaj. Pentru a înregistra antrenamente, puteți selecta Finalizat conform planificării butonul sau Înregistrați antrenamentul . În plus, peste 100 de aplicații și dispozitive de fitness se conectează la TrainingPeaks, inclusiv Zwift, Fitbit, Garmin și Coros.
Multe dispozitive pot încărca automat antrenamentele finalizate pe TrainingPeaks cu sincronizarea automată caracteristică. Daca ai un Ceas de fitness Garmin , de exemplu, apoi navigați la ecranul de permisiuni din Aplicația Garmin Connect pentru a vă conecta cu TrainingPeaks.
Date de antrenament TrainingPeaks
Când încărcați un antrenament, aplicația TrainingPeaks oferă o cantitate enormă de date de analizat. Pentru un antrenament de alergare, puteți vedea timpul, kilometrajul, scorul de stres la antrenament și orice scor de performanță maximă pe rezumat ecran. Între timp, harta urmărește traseul pe care l-ați parcurs și oferă informații detaliate despre ritmul cardiac, cadența, ritmul, altitudinea și temperatura.
Există, de asemenea, o selecție de valori mai avansate, cum ar fi ritmul normalizat gradat (NGP). Deoarece GPS-ul poate spune când alergați în sus sau în jos, NGP poate raporta care ar fi fost ritmul dvs. pe teren plat. După cum puteți vedea, această aplicație este perfectă pentru sportivii cărora le place să lucreze cu o cantitate enormă de analize.
În cele din urmă, Tururi ecranul oferă o altă privire detaliată asupra ritmului cardiac, ritmului, duratei, distanței, cadenței, scorului de stres la antrenament (TSS), temperaturii și multe altele. Atingeți o tură pentru a vedea informații și mai precise.
Între timp, datele de ciclism măsoară datele dvs. de cadență, viteză și putere. În cele din urmă, antrenamentele de înot, între timp, măsoară cadența, ritmul și chiar temperatura piscinei. (În acest caz, ceasul meu nu măsoară datele privind ritmul cardiac în timpul înotului, dar persoanele cu monitoare de ritm cardiac prietenoase cu apa vor primi și aceste date.)
bara de jos nu funcționează Windows 10
Cum să configurați un plan de antrenament cu TrainingPeaks
Dacă doriți să utilizați aplicația pe cont propriu, atunci există o mulțime planuri de antrenament în aplicația TrainingPeaks . Indiferent dacă te antrenezi pentru un ultramaraton, o plimbare de secol sau un triatlon pe orice distanță, probabil că vei găsi un plan gata făcut pentru obiectivele tale. Și mai bine, puteți sorta după preț, nivelul de calificare și timpul pe care îl puteți dedica la antrenament în fiecare săptămână.
Cum să lucrezi cu un antrenor în TrainingPeaks
Conectarea antrenorilor și a sportivilor este locul în care aplicația TrainingPeaks strălucește. Puteți fie să lucrați cu un antrenor local pe care îl cunoașteți deja, fie să utilizați Găsiți un antrenor funcția de pe pagina principală TrainingPeaks. Odată ce ați găsit un antrenor, acesta vă va trimite un link pentru a atașa conturi. De acolo, antrenorul vă va trimite antrenamente personalizate, vă va analiza datele și vă va ajuta să vă îmbunătățiți sportul ales în timp.
cum să găsesc toate conturile de e-mail pe numele meu
Ar trebui să descărcați TrainingPeaks?
Dacă ești un atlet de anduranță care dorește să-ți îmbunătățească rutina de antrenament, în special pentru curse sau alte evenimente, atunci aplicația TrainingPeaks este o resursă de neprețuit. Oferă o cantitate incredibil de detaliată de date pentru aproape tot ce ține de fitness și performanță. Persoanele cărora le place să își analizeze datele de fitness vor aprecia aceste valori.
În plus, una dintre cele mai bune componente ale TrainingPeaks este aspectul de responsabilitate. Încercarea de a „deveni verde” pentru săptămâna completând antrenamentele planificate este motivant. Aplicația ajută la transformarea obiectivelor uriașe, intimidante, cum ar fi alergarea unui maraton mai rapid, în obiceiuri realizabile, zilnice. În plus, este ușor să discutați cu antrenorul despre orice întrebări pe care le aveți cu privire la anumite antrenamente de-a lungul drumului.
Cu toate acestea, nu fiecare sportiv dorește sau are nevoie de cantitatea de date furnizată de TrainingPeaks. În plus, planurile de antrenament costă în medie 60 de dolari, potrivit TrainingPeaks, și nu toată lumea vrea să cheltuiască această sumă. Dacă luați în considerare și costul unui antrenor și al abonamentului premium, atunci poate deveni o mică investiție.
Există și alte opțiuni pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Mulți sportivi pot obține date mai mult decât suficiente cu ajutorul gratuit Aplicația Nike Run Club sau altul excelent aplicații de urmărire a activității . În plus, MySwimPro și altele aplicații pentru urmărirea antrenamentelor de înot te poate ajuta să devii mai puternic în piscină.
Informați-vă antrenamentul cu date detaliate de fitness de la TrainingPeaks
Dacă ești un atlet care dorește să se pregătească pentru un eveniment mare sau pur și simplu să se îmbunătățească sportul ales, atunci aplicația TrainingPeaks este o alegere solidă (dar potențial costisitoare). Atunci când este asociat cu un antrenor sau cu un plan de antrenament, este o platformă bogată în date care vă poate ajuta să vă susțineți succesul.