Home-theater-designers
Ai grijă de sănătatea ta mintală și de bunăstare este importantă dacă vrei nu numai să faci față vieții de zi cu zi, ci și să profiti la maximum de ea. Dacă nu reușiți să vă mențineți sănătatea mintală și bunăstarea, probabil că veți lupta cu factorii de stres zilnici, atât acasă, cât și la locul de muncă.
Din fericire, există o serie de aplicații mobile în care puteți accesa orice, de la practici de meditație și muzică ambientală până la povești de culcare și o selecție de instrumente de îngrijire personală. În plus, aceste aplicații includ programe de sănătate mintală și de bunăstare, cursuri și cursuri. Citiți mai departe pentru a afla ce au de oferit.
1. Mindvalley
Mindvalley se mândrește cu peste 100 de programe de wellness, indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, relațiile, sufletul, cariera, antreprenoriatul sau mintea. Pentru programele de sănătate mintală și de bunăstare, cel mai bine este să selectați Minte . De acolo poți alege la ce aspect al minții tale vrei să lucrezi, de exemplu, fericirea sau calitatea vieții.
Mindvalley vă recomandă apoi programe sau „quest-uri” care sunt ideale pentru dvs. Dacă nu sunteți 100% mulțumit de aceste programe, aveți opțiunea de a căuta pe categorii și de a găsi pur și simplu un program. Alternativ, vă puteți personaliza obiectivele în continuare pentru a obține un rezultat mai bun. Când găsiți un program potrivit, puteți vizualiza o defalcare a profesorului, lecțiilor, resurselor și a curriculum-ului general.
Descarca: Mindvalley pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Spațiul capului
Headspace este unul dintre cele mai bune aplicații de meditație pentru relaxare și somn . Așa că nu este surprinzător faptul că aplicația oferă o mulțime de programe și cursuri de sănătate mintală și wellness. Un program pentru începători care trebuie încercat este Managing Stress, care este condus de Kessonga. Acest program este alcătuit din patru părți repartizate pe patru săptămâni.
Fiecare sesiune durează doar aproximativ 10 minute pe zi, dar vă poate ajuta să vă gestionați stresul. Acest lucru este vital, deoarece stresul vă poate expune un risc crescut pentru o varietate de probleme de sănătate fizică și mintală, potrivit unui articol de la Asociația Americană de Psihologie . În plus, Headspace oferă o bibliotecă mare de cursuri de meditație și sesiuni individuale.
Descarca: Spatiu de cap pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Calm
Deseori etichetată aplicația numărul unu pentru atenție și meditație, Calm este ușor de utilizat și plină de conținut. Conținutul variază, dar în general se concentrează pe meditații, muzică, peisaje sonore, exerciții de respirație și povești de somn pentru copii si adulti. Cu toate acestea, acel conținut include și cursuri gratuite pe subiecte precum mindfulness, fericire, anxietate, recunoștință și stima de sine.
ce este modul de repaus în Windows 10
Potrivit unui articol de la Anxiety & Depression Association of America , exersarea recunoștinței vă poate crește fericirea și bunăstarea. 7 Days of Gratitude, predat de șeful mindfulness la Calm Tamara Levitt, este un curs excelent pentru a începe. Singurul dezavantaj al cursurilor Calm este că sunt destul de dificil de găsit. Cel mai bun mod de a le găsi este să tastați pur și simplu „curs” în bara de căutare.
Descarca: Calm pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Insight Timer
De la jurnal și yoga la evenimente live și melodii, Insight Timer are totul. În plus, Insight Timer oferă peste 3.000 de cursuri — și peste 1.000 mai mult cu un abonament Premium — precum și un util Cursuri noi butonul din fila Acasă.
cum se remediază volumul de încărcare nemontabil
Puteți filtra prin biblioteca masivă de cursuri în funcție de cât de lungi, foarte apreciate sau populare sunt. Pe de altă parte, puteți filtra prin ele folosind o varietate de subiecte, inclusiv recuperare și vindecare, sănătate și fericire, somn și dragoste.
Pe ce subiect decideți depinde de ce zonă a sănătății mintale și a bunăstării pe care doriți să vă concentrați. Atingeți fiecare curs pentru a vedea o prezentare generală a lecțiilor zilnice, pentru a urmări previzualizări sau pentru a citi recenzii de la alți cursanți.
Descarca: Insight Timer pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Remente
Remente este o aplicație mobilă menită să îmbunătățească sănătatea mintală și bunăstarea folosind aspecte precum agenda zilnică, urmărirea obiectivelor, jurnalizarea și o mulțime de resurse, inclusiv cursuri. În comparație cu alte aplicații, cursurile lui Remente sunt destul de simple. Dar aveți opțiunea de a alege dacă doriți să ascultați fiecare clasă sau să citiți singur textul lecției.
De asemenea, este important de menționat că cursurile lui Remente sunt puțin greu de găsit printre toate celelalte articole și exerciții. Cu toate acestea, este nevoie doar de puțină căutare și veți găsi câteva cursuri care trebuie încercate, cum ar fi 7 pași pentru o viață mai minunată și 3 moduri grozave de a gestiona stresul.
Descarca: Rement pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Sinele Meu Posibil
My Possible Self este o aplicație de sănătate mintală care acoperă subiecte precum somnul, anxietatea, stresul, depresia și multe altele.
Cursurile aplicației – sau ceea ce le place să numească serii ghidate – se bazează pe principiile terapiei cognitiv-comportamentale. Potrivit unui articol de la Serviciul Național de Sănătate , terapia cognitiv comportamentală poate fi o modalitate eficientă de a trata diferite afecțiuni de sănătate mintală.
Toată seria ghidată constă dintr-un videoclip introductiv urmat de o gamă largă de conținuturi diferite ale cursului, dintre care unele includ instrumente, autoevaluări, ghiduri și diverse materiale și informații de învățare.
My Possible Self recomandă să le parcurgeți pe toate în ritmul dvs., deși unele, cum ar fi Jocurile de noroc în siguranță sau Sănătatea mintală a bărbaților, ar putea să nu se aplice tuturor.
Descarca: Sinele Meu Posibil pentru iOS | Android (Gratuit)
7. Wellness Coach
În ceea ce privește sănătatea mintală și programele de wellness pentru mintea și corpul dumneavoastră, selecția Wellness Coach este limitată, dar impresionantă. Aplicația conține o bibliotecă plină de planuri organizate din programul în 33 de pași al lui Andy Lee despre cum să devii un lider atent la planul rapid în 5 pași al lui Corene Summer. cum să-ți gestionezi stresul .
Fiecare program începe cu o pre-evaluare urmată de o defalcare a tuturor nivelurilor și pașilor. În plus, vă puteți urmări timpul, progresul și cât de eficient este programul pe măsură ce avansați prin el. Alternativ, Wellness Coach oferă un plan de fitness pentru a vă ajuta antrenează-te pentru următoarea ta cursă de 5K și un program de yoga pentru învață elementele de bază ale yoga .
Descarca: Wellness Coach pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Intelectul
Cursurile sau căile de învățare ale aplicației Intellect sunt plăcute la vedere, ușor de utilizat și ușor de finalizat. Folosind aceste căi de învățare, vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea cu cursuri interesante, cum ar fi Construirea stimei de sine și Comunicarea nevoilor.
În plus, multe dintre ele includ doar câteva sesiuni și câteva check-in-uri, ceea ce înseamnă că puteți obține materialul de învățare în câteva ore sau le puteți distribui pe parcursul a câteva zile. Intellect vă permite, de asemenea, să comutați între modul audio și modul text, care este o opțiune frumoasă când vine vorba de cursuri.
cum trimiteți o cerere de prietenie pe facebook
Descarca: Intelectul pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Este timpul să construim o sănătate mintală și o bunăstare mai bună
Există o cantitate impresionantă de aplicații disponibile care vă pot ajuta cu bunăstarea mentală, fie că sunteți în căutarea unor meditații rapide și povești de somn sau cursuri complete, cursuri, programe, căi și serii. Indiferent de nume, conținutul pe care îl oferă vă poate ajuta să vă schimbați și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și bunăstarea în bine.