Home-theater-designers
Viața poate fi plină de fericire, dar uneori anxietatea, frica și tristețea pot avea efecte negative asupra sănătății tale mintale. Chiar dacă agitația vieții poate deveni copleșitoare, există anumiți pași de zi cu zi pe care îi puteți lua pentru a vă acorda prioritate sănătății mintale.
Aceste acte de bază pot avea ca rezultat o stare de spirit mai bună, relații mai bune și o gândire mai bună și puteți începe chiar acum cu câteva aplicații și sfaturi eficiente.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
1. Practicați pozitivitatea și zâmbetul | Afirmații zilnice
Potrivit unui studiază în Jurnalele SAGE , zâmbetul poate reduce stresul chiar dacă trebuie să-l falsifică! Pune un zâmbet pe buze și exersează pozitivitatea cu aplicația Daily Afirmations. Afirmațiile sunt fraze sau afirmații pozitive repetate și nu lipsesc în aplicație. Afirmațiile zilnice prezintă 24 de categorii de afirmații diferite, de la carieră și succes la familie și prietenie.
puteți împărți un semnal HDMI pe două monitoare
Afirmațiile zilnice este ușor de utilizat: pur și simplu selectați o categorie, bifați afirmațiile preferate, iar aplicația le afișează pe fiecare împreună cu muzică de fundal blândă. Mai mult, poți să-ți alegi propria muzică de fundal și chiar să-ți înregistrezi propria voce pentru fiecare afirmație.
Descarca: Afirmații zilnice pentru Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
2. Fă-ți timp pentru exerciții | Clubul de antrenament Nike
Rămâneți activ din punct de vedere fizic este minunat pentru corpul și bunăstarea dumneavoastră mentală. Exercițiile fizice pot chiar reduce sentimentele de depresie, așa cum se precizează într-un articol în Biblioteca Națională de Medicină . The Aplicația Nike Training Club este o aplicație complet gratuită pe care o poți folosi acasă atunci când ai timp doar pentru un antrenament rapid de 5 minute. Și mai bine, îl poți folosi la sală atunci când ai acces la echipamentul necesar.
Utilizați aplicația pentru a căuta antrenamente în funcție de grupa musculară, concentrarea pe antrenament și echipament sau vă puteți alătura unuia dintre noile lor programe de antrenament. Înregistrați-vă istoricul antrenamentului pentru a vă menține antrenamentul pe drumul cel bun. În plus, poți chiar să câștigi o varietate de trofee și premii.
Descarca: Nike Training Club pentru iOS | Android (Gratuit)
3. Conectează-te cu oameni buni | Bumble BFF
Înconjurarea de oameni buni vă poate îmbogăți viața și vă poate stimula sănătatea mintală. Poate că nu știți acest lucru, dar puteți folosi populara aplicație de întâlniri, Bumble, pentru a găsi și besties. Pentru a întâlni prieteni noi, setați modul Bumble la BFF, creați-vă profilul și începeți să glisați. Asigurați-vă că adăugați câteva fotografii la profilul dvs., precum și o biografie prietenoasă și informațiile dvs. de bază.
Glisarea spre stânga înseamnă că nu sunteți interesat, iar glisarea spre dreapta înseamnă că doriți să fiți prieteni. Apoi te poți angaja într-o conversație cu persoana care îți place dacă îți place înapoi. Bumble BFF îți permite stimulează-ți viața socială întâlnind cu ușurință oameni noi, mai ales dacă îți este greu să-ți faci prieteni noi.
Descarca: Bumble BFF pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Învață ceva nou | Skillshare
A învăța ceva nou este întotdeauna util, dar poate afecta pozitiv și bunăstarea mentală și fericirea. De ce să nu înveți ceva nou folosind un platforma de invatare online , ca Site-ul Skillshare ? Skillshare se mândrește cu mii de cursuri pe o gamă largă de subiecte, indiferent dacă ești fascinat de animație sau fotografie.
Chiar dacă nu ai mult timp la dispoziție, cursurile Skillshare sunt scurte și dulci și le poți urmări oricând și oriunde vrei. În plus, puteți descărca aplicația Skillshare și puteți încerca versiunea de încercare gratuită de o lună pentru a vedea dacă este pentru dvs.
Descarca: Skillshare pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Respirați adânc și încet | Respiratie
Potrivit unui articol în Harvard Health Publishing , exercițiile de respirație îți pot încetini ritmul cardiac și pot încuraja emoții pozitive. Pe baza obiectivelor tale, a ora de culcare și a orei de trezire, aplicația Breathwrk creează un program de respirație personalizat pentru tine.
Pe Acasă pagina, puteți vizualiza zilnic recomandate exerciții de respirație , cursuri noi, redresări și provocări de respirație. Împărtășiți o provocare unui prieten pentru un pic de motivație și încurajare. Sau încercați teste de respirație pentru a determina cât de bine funcționează plămânii și cât de mult vă puteți ține respirația.
cum se scrie într-un fișier în python
Descarca: Respirație pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
6. Mâncați cu atenție o masă bine echilibrată | Shutterbite
În termeni simpli, a mânca atent înseamnă a încetini și a acorda o atenție deplină la tot ceea ce mănânci și bei. Shutterbite este o aplicație cuprinzătoare de mâncare atentă, care vă poate ajuta să vă urmăriți mesele și obiectivele. Apasă pe la care se adauga butonul pentru a adăuga detalii despre fiecare aspect al experienței alimentare, de la fotografii până la timpul pe care l-ați luat pentru a mânca.
Aplicația vă oferă opțiunea de a edita jurnalul alimentar și de a schimba ceea ce urmăriți, cum ar fi poftele, starea de spirit, grupurile de alimente și așa mai departe. Shutterbite promovează, de asemenea, obiectivele alimentare zilnice. Luați în considerare stabilirea unui obiectiv zilnic de a mânca lent pe parcursul a 10 minute, de exemplu.
Descarca: Shutterbite pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Fii recunoscător pentru ceva | Recunoștință
Arătarea recunoștinței poate avea o mulțime de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv o stare de spirit îmbunătățită și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Recunoștința este instrumentul suprem de îngrijire de sine care te poate face să te simți mai fericit, să gândești pozitiv și să fii mai recunoscător.
este uhd la fel ca 4k
Memento-ul zilnic al aplicației vă încurajează să vă jurnalizați în mod constant ceea ce sunteți recunoscător și puteți lua parte la provocări ghidate de recunoștință dacă preferați mizele adăugate. Când adăugați o intrare, puteți personaliza culoarea intrării în jurnal pentru a se potrivi cu starea dvs. de spirit. În plus, puteți adăuga fotografii personale asociate sau imagini inspiraționale. Nu sunteți sigur despre ce să scrieți în jurnalul dvs.? Atingeți Idei iar aplicația Recunoștință generează aleatoriu solicitări de idei pentru a vă ajuta să completați intrarea în jurnal.
Descarca: Recunoștință pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Căutați ajutor dacă aveți nevoie | 7 cești
Este în regulă să ceri ajutor dacă ai nevoie de el și nu ar trebui să te sperii niciodată să faci asta. Din păcate, multor oameni le este frică să vorbească. Aici este locul Site-ul 7 Cups poate ajuta. 7 Cups este unul dintre cele mai bune platforme de terapie online unde vă puteți aerisi într-un spațiu sigur și puteți găsi ascultători cărora le pasă cu adevărat.
7 Cups este simplu și ușor de înțeles. Pur și simplu parcurgeți diferiți pași pe calea de creștere pentru a vă umple paharul și pentru a vă menține paharul plin. În plus, puteți colecta diferite puncte de creștere, inimi de compasiune și insigne. Puteți descărca aplicația 7 Cups pentru utilizare din mers, dar pentru a profita din plin de platforma de terapie online, cel mai bine este să utilizați un browser web.
Descarca: 7 cesti pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Încercați aceste acțiuni ușoare pentru a vă reechilibra sănătatea mintală
Viața este aglomerată și plină de provocări, așa că a rămâne la curent cu sănătatea ta mintală este adesea pe ultimul loc. Cu toate acestea, a-ți face timp pentru a face câteva lucruri simple te poate ajuta să te simți, să gândești și să te comporți mai bine.
De la alimentația atentă și respirația până la activitatea fizică regulată, aceste practici vă pot ajuta să vă bucurați puțin mai mult de viață. Indiferent dacă adăugați unul sau toți acești pași în viața de zi cu zi, amintiți-vă întotdeauna să vă concentrați asupra sănătății mintale, deoarece contează – foarte mult!