Home-theater-designers
Pierderea în greutate poate fi o adevărată provocare și, dacă ați încercat vreodată să slăbiți câteva kilograme, veți ști că poate fi greu să schimbați grăsimea de pe abdomen. Dar excesul de greutate poate duce la probleme de sănătate pe termen lung. Vestea bună este că puteți face multe pentru a reduce acest risc. Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile fizice vor ajuta la construirea masei musculare slabe și la arderea grăsimilor. Iată câteva dintre cele mai bune aplicații care vă ajută să ardeți grăsimea de pe abdomen, să vă tonifiați miezul și să obțineți acel pachet de șase.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
1. Pachet de șase în 30 de zile
Această aplicație de antrenament este locul perfect pentru începătorii de antrenament total pentru ab. „Progresul este progres, oricât de mic”, se arată pe ecranul de deschidere și, din prima zi, veți începe să vă întăriți și să vă tonificați miezul urmând îndrumările acestuia. Răspunde la o serie de întrebări despre condiția ta fizică și obiectivele tale de fitness și vei primi instantaneu un plan personalizat de pierdere a grăsimii abdominale care te poate face să începi să faci exerciții în câteva momente.
Pachetul de șase în 30 de zile este gratuit pentru toți utilizatorii. Abonați-vă pentru a elimina reclamele și a debloca toate funcțiile, inclusiv un program de antrenament personalizat, care să se potrivească și celorlalte zone ale corpului. Mult mai mult decât un program de sculptură cu șase pachete, este o aplicație completă de antrenament de forță care se integrează cu Apple Health. Tot ce ai nevoie pentru succes este aici - trebuie doar să aduci voință. Poate doriți să încercați și acestea aplicații de antrenament pentru începători pentru începătorii de fitness .
Descarca: Pachet de șase în 30 de zile pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Antrenament pentru abdomene: Pierdeți grăsimea abdominală
O altă opțiune grozavă de luat în considerare este Lose Belly Fat de la Leap Fitness Group, care își propune să te ajute să începi să-ți aplatizezi stomacul în doar câteva săptămâni cu ședințe zilnice de 10 minute. Din nou, introduceți câteva detalii despre dvs. într-un chestionar inițial pentru a obține un plan personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Această aplicație conține peste 200 de antrenamente pe care le puteți face de acasă, fără echipament necesar. Alegeți dintre trei niveluri de intensitate: începător, intermediar și avansat. Antrenorul animat vă va pune la punct și există un instrument de urmărire care vă va ajuta să vă reprezentați progresul. Permiteți notificări pentru a vă asigura că nu pierdeți niciodată un antrenament și pentru a vedea cât de bine vă simțiți după ce v-ați angajat în acele 10 minute în fiecare zi.
Descarca: Antrenament pentru abdomene: Pierdeți grăsimea de pe burtă pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
de ce internetul meu de telefon este atât de lent dintr-o dată
3. Antrenament pentru abdomene Caynax A6W
Această aplicație de antrenament pentru abdomene conține un program de antrenament de șase săptămâni conceput pentru a vă ajuta să vă întăriți abdomenul cu doar șase exerciții zilnice. Te ghidează prin faimos Aerobic 6 sau Weider antrenament abdominal dezvoltat de culturistul canadian Joe Weider. Aplicația îți arată zilnic ce ar trebui să faci și urmărește progresul tău în călătoria către un pachet de șase.
Mai puțin lustruită decât celelalte aplicații de pe această listă, aceasta este o aplicație de antrenament funcțională. În loc de animații sau videoclipuri care arată cum să efectuați fiecare mișcare, există o clauză de declinare a răspunderii la început care vă sfătuiește că acesta nu este un antrenor personal și că ar trebui să consultați un instructor de fitness despre cum să faceți mișcările corect. Acestea fiind spuse, această aplicație este gratuită, cu opțiunea de a face upgrade la versiunea PRO pentru a elimina reclamele și pentru a obține posibilitatea de a schimba setările de antrenament.
Descarca: A6W Abs Antrenament pentru iOS | Android (Versiune gratuită, premium disponibilă)
4. Antrenament 7M Abs
Aplicația de antrenament 7M Abs este o altă modalitate de a obține un nucleu tonifiat și puternic. La fel ca multe aplicații de aici, există o opțiune dedicată Pachet de șase zile pentru 30 de zile pentru a începe. Această aplicație oferă, de asemenea, mai multe planuri de fitness, toate concentrându-se pe construirea acelei puteri în mijlocul tău. Cu provocări de mai multe săptămâni, cum ar fi Rock Hard Abs Builder și Flat Tummy Challenge, precum și antrenamente individuale precum Ab Shred, Core Blast și Summer Abs, nu veți avea lipsă de opțiuni pentru a vă schimba rutina și a păstra lucrurile proaspete.
Totul este ghidat de traineri profesioniști și acompaniat de muzică grozavă. Se integrează și cu Apple Health, astfel încât să vă puteți urmări activitatea în aplicația Health. 7M este o opțiune excelentă pentru toate nivelurile de fitness dacă sunteți bucuros să vă abonați pentru întregul conținut.
Descarca: 7M Abs Antrenament pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Antrenament zilnic pentru abdomene: Antrenor pentru abdomene
Dacă preferați o aplicație gratuită, luați în considerare Daily Ab Workout: Abs Trainer, care vă va pune în treabă cu două sesiuni diferite de antrenament de bază și abdominale. Există un videoclip util pentru fiecare mișcare pentru a vă arăta cum să o faceți, împreună cu instrucțiuni de pe ecran. Puteți descărca antrenamentele pentru a vă asigura că nu veți pierde o sesiune dacă nu aveți acces la internet.
Deși interfața este destul de simplă, există o funcție de memento, astfel încât să puteți primi notificări când este timpul de antrenament. Această aplicație se integrează și cu Apple Health. Faceți upgrade la versiunea completă pentru a obține mai multe antrenamente și pentru a elimina reclamele.
Descarca: Antrenament zilnic pentru abdomene: Antrenor pentru abdomene iOS | Android (Gratuit)
6. Secțiunea de bază Apple Fitness+
Dacă te abonezi la Apple Fitness+, poți accesa un întreg catalog de posibilități de exerciții, inclusiv unul grozav Apple Fitness+ 30 de zile Core Challenge program. Urmați antrenamentele sugerate în fiecare zi pentru a începe să construiți un nucleu mai puternic. Apoi, uită-te la restul bibliotecii Apple Fitness+ pentru a găsi mai multe posibilități de a te provoca în continuare. Explorează mai mult antrenamente inspiraționale Apple Fitness+ sa incerc in continuare.
Un beneficiu suplimentar al antrenamentului cu Fitness+ este urmărirea progresului în timp real cu Apple Watch. Și pentru că catalogul este actualizat săptămânal, noi provocări te vor aștepta mereu.
7. Canale de antrenament YouTube
Dacă nu doriți să descărcați o aplicație, multe canale YouTube grozave vă vor ajuta să stăpâniți toate formele de exercițiu. De exemplu, puteți încerca câteva gratuit Antrenamente de stabilitate pe YouTube . Unul dintre cei mai buni antrenori de fitness YouTube este extrem de popular Chloe Tings , care are peste 24 de milioane de abonați. The Obțineți Abdominale în 2 săptămâni provocarea vă va ajuta să vă apropiați mai repede de acest obiectiv.
În acest videoclip, Chloe te pune în treabă prin demonstrarea unei serii de antrenamente de 10 minute. Veți avea nevoie de un anumit nivel de fitness pentru a o aborda, deoarece mișcările sunt destul de intense chiar de la început. Asociați-l cu un ceas inteligent sau un tracker de fitness și este la fel de eficient ca Apple Fitness+, dar gratuit!
Lucrați spre un nucleu tonifiat și puternic
Găsirea unui program de antrenament care vi se potrivește este ușoară cu atât de multe opțiuni. Cu aceste resurse și cu o anumită hotărâre, puteți pierde grăsimea de pe burtă și puteți lucra pentru un stomac tonifiat, chiar dacă nu aveți acces la echipamente de sală sau un antrenor de fitness. Antrenarea de bază vă va ajuta, de asemenea, să performați mai bine în alte activități. Odată ce v-ați angajat la o rutină într-una dintre aceste aplicații, există șanse mari să vedeți în curând rezultate.