Home-theater-designers
Spotify este mult mai mult decât muzică în streaming și podcasturi. Serviciul de abonament include, de asemenea, un catalog în creștere de cărți audio. Acesta este un motiv grozav pentru a verifica câteva titluri care vă pot ajuta să vă informați atenția și rutinele de sănătate mintală. Iată câteva dintre cele mai bune cărți audio pentru sănătate și bunăstare de pe Spotify pe care le puteți consulta acum.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
Cum să ascultați cărți audio pe Spotify
De la Spotify Căutare ecran, navigați la Cărți audio secțiune pentru a răsfoi toate opțiunile. Rețineți că va trebui să le cumpărați separat. Poti cumpără cărți audio pe Spotify prin intermediul site-ului web. Odată achiziționate, cărțile vor apărea în biblioteca dvs. și le puteți asculta pe telefon sau pe alt dispozitiv.
1. The Mindful Day de Laurie J. Cameron
Învață cum să folosești psihologia pozitivă și mindfulness în viața ta de zi cu zi, chiar și cu un program deja plin. În Ziua Mindful , Cameron explică cum să integrezi practicile de mindfulness în momentele de zi cu zi, de la naveta până la rutina de dimineață. Dacă ești curios mindfulness și practici de meditație pentru începători , atunci această carte audio oferă un punct de plecare excelent, cu exerciții practice pe care le poți începe imediat.
2. ASMR pentru ora ta de culcare de Emma WhispersRed
Relaxează-te pentru a dormi cu această experiență audio meditativă și relaxantă. ASMR pentru ora ta de culcare include sunete și tehnici meditative pentru a vă ajuta să reduceți anxietatea și să vă relaxați pentru a dormi. Trosneturile, respirația și cuvintele șoptite blând îi vor liniști pe fanii acestei tehnici de relaxare. Dacă deja îți place ce e mai bun Aplicații Android și iPhone pentru ASMR , atunci această carte audio vă va oferi probabil aceeași energie relaxantă.
avem probleme cu redarea acestui titlu
3. Terapia de buzunar de Sarah Crosby
Scris de un psihoterapeut autorizat, Terapia de buzunar vă ajută să abordați subiecte precum stabilirea limitelor, acordarea de atenție la factorii declanșatori și reparenting. Crosby, care trece pe acolo themindgeek pe Instagram, vă prezintă modalitățile de a aborda întrebări de ansamblu într-un mod abordabil, ușor de identificat.
4. Iesi din capul meu de Meredith Arthur
Aflați cum să opriți gândirea excesivă, precum și să vă gestionați anxietatea Iesi din capul meu . Dezvoltați tehnici realiste pentru a face față anxietății, a identifica declanșatorii și a lucra prin blocuri. O ascultare rapidă, este o resursă utilă pentru oricine își dorește o minte mai calmă, mai liniștită.
5. Arta de a trăi de Thich Nhat Hanh
Obțineți sfaturi de viață perspicace de la maestrul mindfulness cu Thich Nhat Hanh's Arta de a trăi . Urmați cele șapte meditații pentru a lucra spre o viață mai liniștită și relații perspicace. Indiferent prin ce treci, cuvintele lui Hanh oferă o căldură și o liniște extraordinară.
6. De ce dormim de Matthew Walker PhD
Aflați mai multe despre știința somnului, precum și despre cum să vă odihniți mai bine în propria viață De ce dormim . Fondator și director al Centrului pentru Știința Somnului Uman de la Universitatea din California, Berkeley, Matthew Walker prezintă informații despre înțelegerea științifică actuală a somnului și efectul acestuia asupra vieții tale de veghe. Aflați mai multe despre orice, de la ajutoare pentru somn la somn REM, în această carte fascinantă.
7. Afirmații pozitive pentru femeile negre de Maya Cameron
Aduceți puterea gândirii pozitive în rutina dvs. de wellness cu Afirmații pozitive pentru femeile de culoare . Cu 500 de afirmații, această carte audio vă poate ajuta cu încrederea și respectul de sine. Este o alegere grozavă dacă ești deja fan instrumente utile de autoafirmare precum aplicația Daily Motivational Quotes.
8. Yoga în râs de Madan Kataria, M.D.
Aflați cum râsul voluntar poate ajuta la reducerea stresului și aduce bucurie în viața voastră, așa cum este popularizat de medicul de familie Madan Kataria. Yoga râsului te învață cum râsul voluntar poate ajuta la reducerea stresului și poate aduce puțină bucurie în ziua ta. Chiar dacă nu se întâmplă nimic plin de umor în acest moment, poți totuși culege beneficiile unei crize de râs.
9. The No-Nonsense Meditation Book de Steven Laureys M.D.
Obțineți o privire științifică asupra practicilor de meditație (și a unor exerciții pe care să le încercați). Cartea de meditație fără prostii . Scrisă de neurologul Steven Laureys M.D., explorează practica de lungă durată și modurile în care meditația afectează creierul. Dacă ești fan al aplicații de meditație și relaxare (sau alte ghiduri), atunci această privire profundă asupra meditației vă va fascina. Între timp, nou-veniții la practică vor primi o introducere excelentă în meditație și beneficiile acesteia.
10. Nimic nu se întâmplă prea mult de Kathryn Nicolai
Bazat pe podcastul cu același nume, Nimic Nu Se întâmplă Mare prezintă povești liniștitoare înainte de culcare pentru a ajuta oamenii de orice vârstă să adoarmă. Conceput pentru a vă ajuta să vă gândiți la gânduri plăcute în timp ce plecați, această carte audio conține 16 povești noi, fiecare plină cu detalii senzoriale plăcute. Pentru cei care deja se bucură playlisturi și podcasturi de pe Spotify pentru a adormi mai repede , această carte audio este un plus perfect.
11. Odihnă de Alex Soojung-Kim Pang
Învață cum să-ți îmbunătățești viața exersând timpul intenționat cu Odihnă . În opoziție cu ideea de suprasolicitare, Pang susține ideea de odihnă deliberată pentru o energie sporită, mai puțin stres și o productivitate chiar mai mare. Găsiți cea mai bună modalitate de a aduce mai multă odihnă în viața de zi cu zi și de a evita epuizarea.
12. Arta de a trăi simplu de Shunmyo Masuno
Faceți mici schimbări zilnice pentru a crea o viață mai calmă și mai relaxantă Arta de a trăi simplu . Ascultă o nouă lecție în fiecare zi timp de 100 de zile pentru a aduce câteva învățături Zen în rutina ta zilnică. Aflați cum modificări simple aduse modului în care mâncați, vă păstrați casa și multe altele pot ajuta la cultivarea unui mod de a fi mai calm.
13. Cum să faci treaba de Dr. Nicole LePera
Învață cum să renunți la comportamentele distructive Cum să faci treaba , cartea de la renumitul psiholog dr. Nicole LePera pe Instagram. Pornind atât din cercetările științifice actuale, cât și din tradițiile de vindecare, această carte ajută la înțelesul și accesibilitatea practicilor terapeutice. Obțineți o perspectivă asupra relațiilor, limitelor și multe altele cu acest volum.
Învață și crește-te cu cărțile audio Spotify pentru sănătate și bunăstare
Pentru acces ușor la cărți audio excelente pentru somn, meditație, autoajutorare și bunăstare generală, adăugați aceste volume în biblioteca dvs. Spotify. Odată cu adăugarea cărților audio la serviciul său de streaming, utilizatorii Spotify pot asculta oricând lecturi grozave pe platforma lor preferată.