Home-theater-designers
Cu doar câteva săptămâni în urmă, Facebook avea 1 miliard de persoane conectate în aceeași zi. Asta e imens! Dar mulți dintre aceștia s-ar putea să nu fie conștienți de faptul că fiecare studiu recent despre gigantica rețea socială spune că s-ar putea să te facă să te simți prost cu tine. Trebuie să știi cum să folosești Facebook într-un mod sănătos dacă vrei să eviți acest lucru.
Despre potențialul Facebook ca factor declanșator al simptomelor depresive s-a vorbit și în trecut, dar anul acesta a cunoscut mai multe astfel de studii decât înainte. Comportamentaliștii și oamenii de știință sociali reduc acum cauza principală - și cum să o abordăm.
Problema este invidia
Toate studiile din acest an sunt de acord că esența problemei este invidia și postările laudă. Privirea pe ceilalți se descurcă bine pe Facebook ne face să credem că nu au problemele sau eșecurile pe care le avem.
'Dacă Facebook este folosit pentru a vedea cât de bine se desfășoară financiar o cunoștință sau cât de fericit este un prieten vechi în relația sa - lucruri care provoacă invidie în rândul utilizatorilor - utilizarea site-ului poate duce la sentimente de depresie', spune Margaret Duffy , profesor și catedră de comunicare strategică la Școala de Jurnalism a Universității Missouri-Columbia, care a efectuat un sondaj studenților pentru studiu publicat în Computers in Human Behavior .
Studiile notează că comparația socială poate avea loc în moduri diferite. De exemplu, s-ar putea să te fi gândit la cineva ca la un coleg, dar văzându-l că se descurcă mai bine decât tine pe Facebook, îți provoacă invidie. Printre femei, nivelul de satisfacție corporală al utilizatorilor care nu sunt Facebook a fost mai mare decât utilizatorii Facebook.
Este corelație, nu cauzalitate. Și astfel de studii nu sunt nimic nou. În 1998, celebrul studiu HomeNet a trasat o legătură între mai mult timp petrecut online și depresie. A fost criticat sever de către cercetători pentru sugerarea cauzalității, dar corelația a fost observată în mai multe studii ulterioare. De asemenea, am remarcat modul în care Internetul poate oferi sprijin împotriva depresiei.
În ceea ce privește legătura Facebook cu simptomele depresive, tot mai multe studii găsesc o corelație similară. Charlotte Blease, un om de știință cognitiv și filozof al medicinei, a analizat mai multe dintre aceste studii pe Facebook și a scris un articol savant pe el. Blease susține că utilizatorii Facebook sunt mai predispuși să sufere de depresie atunci când:
- Au mai mulți „prieteni” online;
- Cu cât este mai mare timpul petrecut citind actualizări din acest grup mare de prieteni;
- Cu cât utilizatorul citește mai frecvent aceste actualizări; și
- Conținutul actualizărilor tinde spre o natură lăudabilă.
„Nu mi se va întâmpla” este o minciună mare și grasă
Cea mai periculoasă parte a acestor descoperiri este că majoritatea dintre noi credem că nu ni se va întâmpla. „Am o mentalitate pozitivă, nu sunt deprimat”, ne spunem noi înșine. Bliț de știri: vă înșelați și vă lăsați la un risc major de a cădea în urma efectelor negative ale utilizării Facebook.
„Conform tendinței optimiste, utilizatorii Facebook pot percepe că lucrurile rele sunt mai susceptibile să se întâmple altora decât lor înșiși, în timp ce lucrurile bune sunt mai susceptibile să se întâmple lor decât altora” constată un nou studiu . „Constatările dintr-un sondaj online realizat în rândul utilizatorilor Facebook indică faptul că rezultatele psihologice și sociale negative ale utilizării Facebook au fost percepute ca fiind mai susceptibile să se întâmple cu alți utilizatori Facebook decât cu ei înșiși.”
de ce nu folosesc electricitatea
Studiul este un avertisment pentru utilizatorii Facebook cu o tendință optimistă - adică cei care credeau că au o perspectivă sănătoasă și, în general, erau pozitivi. Astfel de utilizatori tind să creadă că hărțuirea cibernetică, depresia și alte efecte negative ale utilizării Facebook sunt susceptibile să se întâmple și altora, nu ei înșiși.
In orice caz, avertizează autorii studiului că aceasta este o gândire de dorință și îi lasă pe acești utilizatori Facebook vulnerabili la „realitățile negative ale rețelelor sociale”.
Și dacă credeți că sunteți imuni la comparația socială, gândiți-vă din nou. Indiferent dacă vă dați seama sau nu, mai multe studii și autori de studii susțin că vă comparați cu prietenii. Și asta se datorează parțial naturii Facebook.
„Facebook ne oferă adesea informații despre prietenii noștri de care nu avem cunoștință în mod normal, ceea ce ne oferă și mai multe oportunități de a compara social”, spune Steers. „Nu poți controla cu adevărat impulsul de a compara, pentru că nu știi niciodată ce vor posta prietenii tăi.”
Cum să lupți împotriva depresiei Facebook
Vestea bună este că acești factori și simptome sunt bătători. Cu câțiva pași simpli, puteți aborda această problemă și puteți naviga în rețeaua socială în moduri sănătoase.
Știind este jumătate din luptă
La fel ca în majoritatea lucrurilor, acceptarea este primul și cel mai important lucru. Nu veți renunța niciodată cu adevărat pe Facebook, dar trebuie să recunoașteți că sunteți vulnerabil la invidia Facebook și să fiți conștienți de sentimentele voastre.
„Utilizatorii ar trebui să fie conștienți de sine că prezentarea de sine pozitivă este o motivație importantă în utilizarea rețelelor sociale, așa că este de așteptat ca mulți utilizatori să posteze doar lucruri pozitive despre ei înșiși. Sperăm că această conștientizare de sine poate diminua sentimentele de invidie ”, a spus Edson C. Tandoc, care a lucrat cu Duffy la cercetarea ei.
Realizați că vedeți „Highlight Reels”
Actul comparațiilor bazate pe Facebook este inerent defect, atunci când vă gândiți la asta. Oamenii tind să posteze gânduri și experiențe pozitive pe Facebook, deoarece Facebook este orientat să arate cele mai mari hituri ale tale. De aceea, Facebook nu va avea un buton Nu-mi place, indiferent de ce spun zvonurile.
„Majoritatea prietenilor noștri de pe Facebook tind să posteze despre lucrurile bune care apar în viața lor, lăsând în același timp răul. Dacă ne comparăm cu rolele evidențiate ale prietenilor noștri, acest lucru ne poate determina să credem că viața lor este mai bună decât sunt de fapt și, invers, ne poate face să ne simțim mai rău în ceea ce privește propriile noastre vieți, spune Steers.
cum se remediază utilizarea a 100 de discuri
Nu căutați pe Facebook când sunteți singur sau singur
Facebook este despre oameni, așa că probabil îl veți vizita atunci când nu aveți oameni în jurul vostru. Cu toate acestea, a face acest lucru vă lasă mai predispus la invidia Facebook și la comparații sociale.
„Dacă utilizarea Facebook are tendința să apară atunci când indivizii sunt singuri (poate atunci când sunt angajați în alt mod în muncă, studiu sau utilizarea solitară a internetului la domiciliu), comparațiile sociale declanșate de Facebook pot fi sporite - în astfel de scenarii, utilizatorul se conectează pe Facebook și observă dovezi ale succeselor, vieții sociale aglomerate și activităților altor membri ”, scrie Blease.
Practic, din moment ce nu poți vedea asistență socială în jurul tău, creierului tău îi este greu să facă o comparație corectă cu rolele evidențiate aparent fericite ale celor de pe Facebook. Se explică de ce introvertitii iubesc Facebook-ul, iar extrovertitii îl urăsc. Da, pare a fi o utilizare contraproductivă a Facebook-ului, dar trebuie să faceți un efort conștient să nu navigați pe Facebook când sunteți singur sau vă simțiți singur.
Căutați ajutor, consultați un terapeut
Nu, nu te cunoști întotdeauna mai bine decât un profesionist medical. Dacă credeți că sunteți susceptibil la sentimente depresive datorită Facebook, acesta poate fi un semn al necesității terapiei. Căutați un consilier sau un psihoterapeut și discutați cu ei. Nu fi un erou și diagnostică-te.
Fii cinstit cu tine însuți și împărtășește acest lucru
Soluția nu le spune oamenilor să evite Facebook - este o rețea socială excelentă. Dar oamenii trebuie să fie mai conștienți de pericolele sale inerente. Distribuiți acest articol pe peretele dvs. și întrebați oamenii dacă au mai simțit invidie pe Facebook. Știu că am ... tu?
Credite de imagine: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Acțiune Acțiune Tweet E-mail 12 site-uri video care sunt mai bune decât YouTubeIată câteva site-uri video alternative la YouTube. Fiecare ocupă o nișă diferită, dar merită adăugate la marcajele dvs.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Rețele sociale
- Cultura web
- Depresie
Mihir Patkar scrie de peste 14 ani despre tehnologie și productivitate în unele dintre publicațiile media de top din întreaga lume. Are o pregătire academică în jurnalism.
Mai multe de la Mihir PatkarAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
computerul Windows 10 se trezește singurFaceți clic aici pentru a vă abona