Home-theater-designers
Călătoria cu barca sau croazieră este interesantă, dar experiența ta la bord poate varia în funcție de vreme. Dacă aveți o navigație viitoare planificată, merită să știți cum să preveniți răul de mare înainte de a pleca, în cazul în care vă confruntați cu vreme severă în timpul traversării.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
Indiferent dacă călătoriți cu o barcă mică sau pe o navă mare, iată câteva dintre cele mai bune modalități de a preveni răul de mare în timpul navigării. (Sfat de top: consultați aceste idei înainte de a călători, astfel încât să puteți descărca orice instrumente necesare fără a fi înțepat de tarifele de roaming maritim).
Ce este răul de mare și de ce este cauzat?
Înainte de a aborda cum să prevenim răul de mare, să ne uităm la ce este și de ce se întâmplă. Înțelegerea stării vă poate ajuta să vă pregătiți mai bine și să o preveniți dacă senzația de temut lovește.
Răul de mare este un tip de rău de mișcare. Când au loc multe mișcări neobișnuite, creierul tău nu poate procesa informațiile contradictorii pe care ochii, urechile și corpul tău le trimit. Reacția confuză a creierului tău la aceste semnale confuze este ceea ce te face să te simți rău de mare.
cum să începeți rapid o serie de snapchat
Simptomele răului de mare pot include:
- Greaţă
- Ameţeală
- Oboseală
- Durere de cap
- Respirație și ritm cardiac rapid
- Vărsături
Deși incredibil de neplăcut, există instrumente pe care le poți folosi pentru a preveni răul de mare. Am subliniat cinci pași pe care îi puteți lua pentru a evita, precum și pentru a gestiona starea de rău pe mare.
1. Respirați încet și adânc
Potrivit PubMed , s-a demonstrat că respirația controlată (respirația diafragmatică lentă) scade rău de mișcare. Prin urmare, una dintre cele mai bune modalități de a preveni răul de mare este să respiri lent și profund.
Cu toate acestea, respirația controlată poate fi mai dificilă decât credeți, mai ales dacă nu ați încercat-o înainte. Mulți dintre noi avem obiceiul de a respira rapid și superficial, așa că poate fi nevoie de puțină practică pentru a vă încetini respirația.
Pentru a vă îmbunătăți respirația, puteți descărca un aplicație de meditație care oferă ghiduri de respirație . În acest fel, poți fi pregătit dacă răul de mare te învinge în timp ce călătorești.
Merită să exersați respirația ritmică înainte de a pleca, astfel încât, dacă și când apare răul de mare, puteți apela automat la această metodă. Începeți prin a respira ușor pe nas și expirați pe gură. Încercați să vă încetiniți respirația și faceți ca fiecare inspirație și expirare să dureze cât mai mult posibil (nu vă ține respirația!); numărarea vă poate ajuta să controlați timpul.
2. Rămâi hidratat
Sunt o mulțime de aplicații de hidratare în jur care îți amintesc să bei apă și este posibil să aveți nevoie de acest memento când aveți rău de mare. Gândul de a-ți pune ceva în burtă în timp ce îți poate face să te simți mai rău, dar este important să rămâi hidratat dacă ți se face rău de mare.
Lucrul important de făcut atunci când încercați să rămâneți hidratat este să beți apă. Dacă bei un pahar cu apă, s-ar putea să-ți lovească greșit stomacul și s-ar putea să revină la fel de repede cum l-ai înghițit! (Amintiți-vă, asta este ceea ce încercăm să evităm, nu să încurajăm). Modul în care bei este aproape mai important decât cât de mult bei atunci când ești prost la mare.
Pentru a preveni răul de mare, asigurați-vă că beți multă apă înainte de a vă urca pe navă. Este mai bine să începi să te hidratezi decât să încerci să recuperezi mai târziu dacă te chinui să absorbi și să păstrezi lichide.
3. Întinde-te și dormi (dacă poți)
Dacă vă simțiți amețit și greață la bord, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă culcați pe spate. Acest lucru poate ajuta la alinierea indiciilor senzoriali pe care creierul dvs. le-a încurcat și sperăm că va atenua orice greață și alte simptome.
Cu toate acestea, înainte de plecare, merită să dormiți puțin pentru a preveni răul de mare, deoarece oboseala și epuizarea vă poate face mai susceptibilă la simptome neplăcute. Dacă te lupți să dormi bine, ar putea merita să încerci un aplicație concepută pentru a ajuta la lupta împotriva insomniei sau chiar investind într-o masca inteligenta de somn pentru a vă îmbunătăți timpul de odihnă.
ai nevoie de un router și un modem
Rezervarea unei cabane este o opțiune bună pentru a ajuta la prevenirea răului de mare. Dacă plecați într-o călătorie lungă și aveți opțiunea de a rezerva o cabină, alegeți una care să fie aproape de centrul ambarcațiunii (și mai jos, dacă este posibil). Există mai puțină mișcare aici, ceea ce vă va reduce șansa de a vă îmbolnăvi de mare. A avea o cabină oferă, de asemenea, un loc liniștit și privat, unde te poți întinde dacă te lovește de rău de mare.
Și mai bine: încearcă să dormi în afara răului de mare. Gândește-te la somn ca la o călătorie în timp către libertate!
ați uitat parola de administrator Windows XP Professional
4. Ascultați sunete liniștitoare pentru a vă ajuta să vă relaxați
În timp ce vă culcați pentru a preveni răul de mare (sau orice altă poziție confortabilă în care reușiți să vă instalați), ascultarea sunetelor liniștitoare vă va ajuta să vă relaxați. Anxietatea și panica pot înrăutăți răul de mare, așa că o aplicație de sunete ambientale ar putea face exact trucul.
Vei găsi o mulțime de aplicații pentru a asculta sunete calmante în magazinul de aplicații al dispozitivului dvs. Trucul este să alegeți una care știți că vă va relaxa, așa că este recomandabil să încercați câteva aplicații diferite când sunteți încă pe uscat. Există o mare varietate de sunete disponibile, de la sunete de ploaie și furtună la zgomot alb și muzică ambientală, așa că alocați timp pentru a alege o aplicație de sunet care vă place și despre care știți că vă va ajuta să vă relaxați.
5. Ascultă o carte audio pentru a-ți distra atenția
Dacă vă străduiți să preveniți răul de mare, următorul pas cel mai bun pe care îl puteți face este să vă distrageți atenția de la a vă simți rău și ce ar putea fi mai plăcut să vă distragă atenția decât să ascultați o poveste?
Privind ecranul telefonului, te poate face să te simți mai rău, dar dacă poți controlează-ți dispozitivul cu vocea , deschiderea unei aplicații de carte audio ar putea fi cel mai bun pariu.
Ascultarea unei cărți audio este o experiență complet captivantă, deoarece ești dus într-o altă lume (adică una mai bună decât planul fizic în care suferi în prezent!)
Perceptibil este o aplicație populară de cărți audio, cu o mulțime de povești din care să alegeți și puteți beneficia adesea de o încercare gratuită a aplicației dacă nu sunteți pregătit să cumpărați. Alternativ, există și altele aplicații gratuite și ieftine de cărți audio pe care le puteți încerca pentru a găsi povestea perfectă de ascultat.
Dacă nu sunteți o persoană cu cărți audio, atunci puteți asculta un serial de podcast. Podcasturile sunt mai accesibile decât cărțile audio, iar majoritatea sunt gratuite. Asigurați-vă că descărcați toate episoadele sau cărțile pe care doriți să le ascultați înainte de a pleca. Dacă nava dvs. nu oferă Wi-Fi gratuit, nu doriți să fiți înțepenit cu o factură uriașă de date pentru conectarea la tarifele de roaming maritim.
Cum să preveniți răul de mare la următoarea croazieră
Să te simți rău la bordul croazierei poate fi mizerabil și neplăcut, dar pașii de mai sus vă pot ajuta să preveniți răul de mare. Amintiți-vă să o luați ușor, să încercați să stați nemișcat și să vă culcați dacă puteți și, dacă este grav, să solicitați ajutor. Există întotdeauna o echipă de personal instruit de prim ajutor la bord, așa că puteți cere ajutor și sprijin.