Home-theater-designers
Pregătirea și menținerea în formă pentru snowboarding ar trebui să fie o prioritate pe tot parcursul anului pentru iubitorii de sporturi de iarnă, indiferent dacă vă desfășurați deja zilnic în adâncul iernii sau așteptați-l în afara sezonului.
MUO Videoclipul zilei Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
Snowboardingul necesită un nucleu puternic, fesieri și picioare, ca să nu mai vorbim de mobilitate bună, rezistență și rezistență. Rămâneți activ în timpul verii, antrenați-vă înainte de călătoria dvs. de snowboard și aveți grijă de dvs. pe tot parcursul sezonului de snowboard, ambele joacă un rol crucial în prevenirea rănilor și pentru a vă ajuta să rămâneți mai mult timp pe munte.
Iată cele mai bune resurse și aplicații online pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru snowboarding în orice perioadă a anului.
1. Mobility Duo
Mobility Duo este creația a doi snowboarderi pasionați (și căsătoriți), Mark și Sarah Penewit. Ambii sunt antrenori personali certificați și, deoarece Mark este doctor în terapie fizică (DPT) și Sarah instructor de yoga certificat, știți că sunteți în mâini sigure, capabile și informate atunci când vine vorba de a vă pregăti pentru snowboarding. Cu cunoștințele lor profesionale combinate în Mobility Duo, ei oferă sfaturi de specialitate, antrenamente specifice și programe de antrenament pentru a vă ajuta să preveniți rănirea pe munte și să „continuați să faceți snowboard până la vârsta de peste 70 de ani!”
Dacă doriți să învățați cum să preveniți rănirea pe deal și să fiți într-o formă optimă pentru snowboarding în orice moment al anului, Mobility Duo vă acoperă. Puteți vizualiza conținutul online gratuit, care implică în principal antrenamente de antrenament de forță și clipuri SNOGA® (yoga pentru snowboarderi) pe YouTube de la Mobility Duo și Pagina de Instagram . De asemenea, puteți găsi îndrumări gratuite suplimentare pe site-ul web Mobility Duo, inclusiv Ghidul de mobilitate gratuit care poate fi descărcat.
Pe lângă conținutul gratuit, Mobility Duo oferă și servicii premium pentru snowboarderi. Consultați programul SNOGA®, SHRED și Robust Knees Strength pentru cursuri online și multe altele de la Mark și Sarah.
2. Burton
Dacă doriți să vă pregătiți pentru snowboarding, ar trebui să vă implicați cu marca definitivă a sportului. Burton este una dintre cele mai recunoscute și vechi mărci din snowboarding, iar echipa sa reputată oferă câteva sfaturi grozave snowboarderilor pe site-ul oficial Burton.
Verifică Antrenamentul snowboarderului : un ghid gratuit, ilustrat de la Burton, care cuprinde 13 exerciții pentru a vă ajuta să vă dezvoltați puterea și să vă mențineți în formă pentru munte. Pentru a găsi mai multe abilități și sfaturi pentru fitness la snowboard, navigați la Sfat secțiunea site-ului Burton.
De asemenea, puteți urmări gigantul de snowboarding YouTube pentru mai multe antrenamente acasă concepute pentru a ajuta snowboarderii să rămână în formă pentru sezonul de iarnă.
3. BodyBuilding.com
În timp ce culturismul nu este sinonim cu fitnessul de snowboard, există aspecte ale disciplinei de fitness care pot fi transferate antrenamentului off-mountain. BodyBuilding.com oferă exact asta: un plan de pregătire de patru săptămâni pentru snowboarderii pentru a se pregăti pentru deal. De la genuflexiuni cu sărituri la răsuciri oblice, planul de antrenament pentru snowboarding BodyBuilding vă poate pregăti pentru snowboarding. Planul este complet cu explicații despre cum și de ce fiecare mișcare vă va ajuta performanța la snowboard.
Antrenamentul de forță poate ajuta la mobilitate și la condiționarea musculară pentru grupele musculare specifice necesare pentru a se distruge pe munte, așa că consultați alte conținuturi de antrenament cu greutatea corporală pe BodyBuilding pentru a vă susține și mai mult fitness-ul la snowboard.
4. SnowboardProCamp
Dacă preferați să vizionați decât să citiți, accesați YouTube pentru conținut video gratuit care vă poate ajuta să vă pregătiți pentru snowboarding. The Canalul YouTube SnowboardProCamp este un canal popular și de lungă durată creat și găzduit de Kevin Pearce, mereu vesel. Fost instructor de snowboard, Kevin împărtășește sfaturile sale neprețuite pentru snowboarderii de toate nivelurile în videoclipurile sale obișnuite, de la pregătirea pentru snowboarding până la cum să stăpânească (în siguranță) trucurile de bord.
Consultați SnowboardProCamp Antrenament de snowboard în afara sezonului playlist pentru a găsi exerciții care te vor pregăti să mergi pe munte. Kevin oferă, de asemenea, antrenament pentru începători și antrenament pentru trucuri înainte de sezon, plus yoga pentru snowboarderi (instruit de partenerul său, Gillian) pentru a vă ajuta să vă puneți în formă și să preveniți rănirea.
5. Aplicația de antrenamente HIIT
Antrenamentele HIIT pot fi o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru snowboarding, datorită mișcărilor explozive, fitness-ului de bază și forței necesare în ambele discipline. Antrenamentele HIIT este unul dintre cele mai bune aplicații HIIT pentru o sesiune de antrenament rapidă care vă poate ajuta să vă creșteți puterea și rezistența pentru snowboarding.
Aplicația HIIT Workouts oferă o gamă de exerciții care vă pot aduce beneficii fitness-ului la snowboard, grupate în HIIT, Tabata, Stretch și Strength. Navigați la Antrenamente pentru a căuta sesiunile disponibile. Pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru snowboarding, căutați antrenamente și planuri care se concentrează pe miez, fesieri sau picioare.
Alternativ, puteți utiliza Cronometre pentru a vă crea propriul antrenament pe intervale care se potrivește cerințelor dumneavoastră de fitness în afara muntelui. Nu uitați să urmăriți a rutina de încălzire înainte de a începe , pe care îl puteți găsi în cadrul Antrenamente fila.
Descarca: Antrenamente HIIT pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
6. MoovBuddy: aplicația dvs. de antrenor de sănătate
Snowboardingul este un sport cu risc ridicat, dar vă puteți reduce riscul de rănire prin îmbunătățirea forței, flexibilității și mobilității. Aplicația MoovBuddy vă poate ghida în acest sens, pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este într-o formă optimă și gata să facă niște tumbe!
cum să găsiți adresa IP a imprimantei de rețea
Alimentat de AI, MoovBuddy este un aplicație de terapie fizică preventivă conceput pentru a te ajuta îmbunătățiți-vă flexibilitatea și reduceți riscul de rănire, făcându-l instrumentul perfect de antrenament pentru snowboard. În cadrul Exerciții fila, veți găsi exerciții specifice zonei (cum ar fi partea inferioară a spatelui, încheietura mâinii sau genunchii - zone susceptibile la uzura de snowboard). Acolo, puteți urma, de asemenea, un program de întărire înainte de următoarea excursie de snowboard, pentru a reduce riscul de accidentare pe munte.
Descarca: MoovBuddy: Antrenorul tău de sănătate pentru Android | iOS (Versiune gratuită, premium disponibilă)
7. Daily Yoga App
Indiferent dacă doriți să încercați o nouă apucare, să preveniți rănirea sau să vă recuperați după o cădere pe munte, practicarea yoga pe tot parcursul sezonului de iarnă și nu numai este o modalitate excelentă de a vă pregăti pentru snowboarding. Aplicația Daily Yoga oferă o varietate de sesiuni de yoga care se concentrează pe zone specifice a corpului — care poate fi soluția perfectă pentru a îngriji orice puncte dureroase după o sesiune de snowboarding zbuciumată!
În timpul configurării Daily Yoga, puteți selecta Imbunatatii flexibilitatea ca obiectiv principal să vă susțineți antrenamentul de snowboard. Veți găsi, de asemenea, sesiuni de yoga specifice unui obiectiv în cadrul Practică fila, inclusiv Recuperare, Începător și Flexibilitate. Puteți căuta cursuri de yoga folosind lupă pictograma din colțul din dreapta sus al acestei file. Orice sesiune care oferă mobilitate și forță șoldului, gleznei și încheieturii mâinii vă poate aduce, de asemenea, beneficii fitness-ului dvs. de snowboard.
Versiunea gratuită a Daily Yoga este suficientă pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru snowboarding, dar va trebui să exersați răbdarea cu ferestrele pop-up din aplicație.
Descarca: Yoga zilnică pentru Android | iOS (gratuit, abonament disponibil)
Vă puteți pregăti pentru snowboarding în orice moment al anului
Deoarece snowboard-ul este un sport extrem de solicitant (și, uneori, periculos) – atât fizic, cât și mental – este o idee bună să vă mențineți în formă pe tot parcursul anului. Antrenamentul pentru mișcările specifice snowboard-ului și creșterea mobilității și flexibilității vă pot ajuta la reducerea riscului de rănire, ajutându-vă în același timp să petreceți mai mult timp pe muntele preferat. Practicarea yoga sau a întinderilor de fizioterapie înainte și după o sesiune de snowboard vă poate ajuta și timpul de recuperare.