Home-theater-designers
Dacă aveți inflamație în mod regulat, știți că poate fi destul de dureroasă. În plus, vă poate afecta negativ sistemul imunitar și sănătatea generală. Deși ați putea crede că exercițiile fizice pot provoca inflamații, există o mulțime de exerciții care vă pot ajuta să reduceți inflamația din corpul dumneavoastră.
MUO Videoclipul zilei Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
De la ciclism blând și antrenament cu o bandă de rezistență până la pur și simplu o plimbare, acestea sunt cele mai bune tipuri de exerciții antiinflamatorii. În plus, mai multe aplicații și tehnologie inteligentă vă pot ajuta pe parcurs.
1. Folosiți Sweatcoin pentru a câștiga pentru mers pe jos
Mersul pe jos este o formă excelentă de exerciții fizice care vă poate aduce beneficii sănătății în multe feluri, inclusiv prin ameliorarea inflamației. Din păcate, pentru unii oameni, este nevoie de ceva încurajare pentru a se ridica și a merge la o plimbare bună. Și aici intervine Sweatcoin.
Sweatcoin este o aplicație mobilă de mers pe jos care vă urmărește pașii și activitatea generală și o convertește într-o monedă numită sweatcoins! Scopul jocului este acela de a colecta monede de schimb atunci când mergi sau alergi și apoi le cheltui pe recompense online sau fizice. Ca alternativă, poți să faci lucrul moral și să-ți donezi monedele de sport către organizația ta de caritate preferată.
Descarca: Sweatcoin pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Încearcă YouAligned pentru a practica yoga
A studiu de la Frontiers in Human Neuroscience arată că yoga poate fi utilă ca o modalitate de a reduce inflamația și stresul din organism. Dacă doriți să săriți peste sala de sport sau studioul de yoga, puteți practica yoga din confortul propriei case folosind Ai Aliniat .
cum să comutați contul Google implicit
Cu conținut care variază de la cursuri de meditație ghidate online și antrenamente la bară până la respirație și, desigur, tone de cursuri de yoga, YouAligned își propune să vă ajute să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică și starea de bine. Cel mai bun lucru despre această platformă online este gama de stiluri diferite de yoga, cum ar fi vinyasa, yin, hatha și ashtanga.
Când vizitați YouAligned, asigurați-vă că verificați cele 30 de minute Yoga pentru inflamație clasă condusă de Chelsea Ortega și concepută special pentru tratarea inflamației.
3. Bucurați-vă de ciclism liniștit cu o bicicletă Echelon EX-8s
Dacă aveți inflamație, atunci cel mai bine este să evitați ciclismul pe distanțe lungi sau intens. Cu toate acestea, o sesiune drăguță și blândă de ciclism poate ajuta la reducerea inflamației, după cum arată cercetările din jurnalul Medicină . Pentru a beneficia de avantajele ciclismului, dar pentru a evita orice teren dificil în aer liber, încercați Bicicleta Echelon EX-8s .
Cu siguranță există avantaje și dezavantaje la cumpărarea unei biciclete de exerciții inteligente ; totuși, această bicicletă inteligentă staționară este diferită. Nu numai că este incredibil de atractiv, dar oferă și o mulțime de funcții extraordinare, inclusiv cursuri live, instructori uimitoare și o bibliotecă masivă de antrenamente la cerere. Mai mult, specificațiile includ un ecran mare curbat HD, 32 de niveluri de rezistență, lumini LED și o aplicație însoțitoare.
4. Du-te la înot cu ochelari Holoswim
Pe lângă faptul că este o activitate fizică cu impact redus pentru a vă menține pur și simplu sănătatea, înotul poate ajuta și la reducerea inflamației. Nu, înotul ca antiinflamator nu înseamnă că trebuie să înoți ca un înotător competitiv campion mondial; înseamnă doar să adăugați sesiuni de înot blând la rutina dvs. obișnuită de antrenament.
Doriți să vedeți date de înot în timp real și să vă urmăriți ritmul, viteza și turele? Ochelari Holoswim sunt ochelarii de înot inteligenți pe care trebuie să îi aduci cu tine la plajă, la piscină sau oriunde alegi să înoți. Tot ce trebuie să faceți este să vă conectați la aplicația însoțitoare, să puneți ochelarii de protecție, iar afișajul vă arată statisticile în timp ce înotați.
În plus, Holoswim urmărește în mod activ rata de brațe, numărul de brațe, durata înotului, scorul SWOLF și caloriile arse.
5. Faceți niște cursuri de dans cu Oula
Dansul nu numai că este distractiv, dar poate și combate inflamația, potrivit a studiu de la Mediators of Inflammation . Oula oferă o varietate de cursuri de dans online distractive pe care le puteți face în camera dvs. de zi, inclusiv yoga dance fusion și cursuri care combină HIIT și dans.
Pentru a participa la o clasă, tot ce trebuie să faceți este să vă abonați și veți avea acces la o mulțime de cursuri la cerere, de la 30 de minute la 60 de minute. În plus, Oula oferă zilnic cursuri de dans transmise în direct, predate de profesori la nivel mondial.
6. Practicați antrenamentul de forță folosind Freeletics
Adesea, antrenamentul de forță poate ajuta la reducerea inflamației, dar cel mai bine este să evitați orice antrenament cu greutate mare. Poate că ești cineva care are nevoie de un antrenor personal pentru motivație pentru a se mișca. Nu-ți face griji, Freeletics este ca și cum ai avea un antrenor personal digital chiar în buzunar.
Pentru a vă crea călătoria personalizată de antrenament, răspundeți la câteva întrebări referitoare la obiectivele dvs. de sănătate și fitness, selectați nivelul de fitness și selectați ce tip de antrenament doriți să faceți.
Pentru a reduce inflamația, de exemplu, este recomandat să alegeți doar antrenamentul cu greutatea corporală. În plus, vă puteți personaliza planul în funcție de câte zile pe săptămână doriți să vă antrenați, precum și de ce echipament de exercițiu aveți la dispoziție.
poți folosi Apple Airpods cu Android
Descarca: Freeletics pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
7. Utilizați KaisaFit pentru a învăța antrenamente de mobilitate
Chiar dacă ați putea crede că este mai bine să evitați mișcarea atunci când aveți de-a face cu inflamație, rămâneți mobil este esențial. KaisaFit este cea mai bună platformă online dacă sunteți în căutarea unor programe și antrenamente pentru a vă îmbunătăți mobilitatea .
Sunt diverse antrenamente pentru a vă ajuta să vă mișcați mai bine , cum ar fi Mobilitatea scaunului, Mobilitatea înainte de antrenament și Mobility Cool Down. Mobilitatea scaunului este o sesiune de antrenament pe care seniorii o vor adora in timp ce Mobilitate înainte de antrenament este ideala daca vrei sa iti incalzesti articulatiile inainte de a merge la sala. Pe de altă parte, Mobility Cool Down este modalitatea perfectă după antrenament de a evita nodurile și rănile.
8. Faceți întinderea într-un obicei cu corp îndoit
Una dintre cele mai importante moduri de a reduce inflamația este prin întindere, așa cum se precizează în acest articol articol din revista Journal of Cellular Physiology . Corp îndoit are o abordare unică a întinderii, deoarece se concentrează pe fascia - țesutul care acoperă toate părțile diferite ale corpului.
Bendable Body oferă servicii în persoană, dar serviciile sale online sunt perfecte dacă vrei să exersezi stretching de acasă. Pentru a obține feedback în timp real despre întinderea dvs., puteți participa la cursuri online de auto-întindere prin Zoom. În caz contrar, poți deveni membru Bendable Body pentru a accesa cursuri la cerere și a te alătura grupului privat de Facebook.
9. Faceți antrenament cu banda de rezistență cu WeGym Rally X3 Pro
Potrivit unui articol al Asociației IDEA Health & Fitness antrenamentul cu rezistență poate avea un efect antiinflamator. Așadar, de ce să nu încercați benzile de rezistență inteligente precum cele de la WeGym pentru a adăuga un antrenament cu banda de rezistență la programul dvs. de antrenament?
Ajustabil cu o aplicație însoțitoare, the Benzi de rezistență WeGym Rally X3 Pro sunt cele mai bune benzi de rezistență multifuncționale și pot oferi rezistență de până la 110 de lire sterline. Când te conectezi la aplicația WeGym, vei avea chiar acces la peste 1.000 de antrenamente și la un antrenor AI care îți oferă feedback în timp real în timp ce te antrenezi. În plus, vă urmărește toate antrenamentele, astfel încât să vă puteți monitoriza progresul în timp.
Încercați tratamente bazate pe tehnologie pentru inflamație
Inflamația nu este distractivă și poate duce la probleme de sănătate. Deci, dacă aveți durere, căldură, roșeață și umflare, acestea ar putea fi un semn de inflamație. Înainte să intri în panică și să alergi la medic, există o modalitate complet gratuită prin care poți reduce inflamația - exercițiu!
bara de activități Windows nu funcționează
Activitățile fizice precum mersul pe jos, întinderea și dansul sunt doar câteva exerciții antiinflamatorii pe care să le adăugați la rutina zilnică. Asigurați-vă că încercați cel puțin unul sau toate aceste exerciții pentru a profita de beneficiile lor antiinflamatorii.