Home-theater-designers
Rămâneți activ după naștere este esențial dacă doriți să vă recăpătați forța de bază, să vă ridicați nivelul de energie și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Dar mersul la sală este probabil ultimul lucru pe care îl gândești după ce ai un copil, așa că ce alte opțiuni ai?
MUO Videoclipul zilei Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
Din fericire, există mai multe cursuri și programe de fitness postnatale online pe care le poți face fără a părăsi camera de zi. Citiți mai departe pentru a descoperi ce oferă fiecare serviciu online și aflați care este potrivit pentru dvs.
1. Metoda Bloom
Metoda Bloom sau Studio Bloom este plină de cursuri de fitness postnatale de la cursuri de bar online și sesiuni de yoga până la antrenamente de forță și chiar cursuri pentru a vă ajuta cu recuperarea prin cezariana .
În plus, Metoda Bloom oferă o comunitate online în care poți să-ți faci prieteni noi mamei, să-ți împărtășești propria experiență și să înveți de la alții care se află în aceeași călătorie postnatală de fitness ca tine. Mai mult, puteți transmite în flux antrenamentul postnatal pe orice dispozitiv pe care îl aveți la dispoziție, indiferent dacă este laptopul, tableta, smartphone-ul sau pe televizor folosind Chromecast.
Cea mai bună parte a Metodei Bloom este că puteți accesa toate antrenamentele folosind aplicația mobilă Studio Bloom.
2. Atât Fitness
Cu tone și tone de diferite tipuri de cursuri de fitness postnatale, Obe Fitness este platforma pentru tine, indiferent dacă îți place antrenamentele de forță cu greutăți sau sesiunile intense de antrenament HIIT.
Nu găsești ceea ce cauți? Nicio problemă, Obe are mai multe filtre la îndemână pentru a vă ajuta să vă restrângeți căutarea în funcție de nivelul de fitness, durata cursului, concentrarea asupra corpului, instructori și echipament.
În plus, Obe oferă cursuri zilnice de antrenament live în care te poți antrena alături de instructorul tău de fitness preferat în timp real. Și la fel ca Metoda Bloom, puteți transmite în flux cursurile postnatale Obe preferate pe aproape orice dispozitiv, inclusiv chiar pe ecranul televizorului.
3. Sudoare
Sweat oferă o varietate de programe postnatale din care să alegeți, inclusiv un program post-sarcină, care este condus de însăși Kayla Itsines. Programul post-sarcină al Kaylei este perfect dacă aveți nevoie de puțin ajutor pentru a vă relua călătoria de fitness după naștere. Constă doar în sesiuni de 15 minute de antrenament cu circuit de intensitate scăzută de două ori pe săptămână.
Alternativ, există Programul PWR Post-Sarcina cu Kelsey Wells. Acesta este puțin mai transpirat și include trei antrenamente pe săptămână de antrenament cu greutăți de intensitate scăzută timp de 30 de minute în fiecare sesiune.
În plus, vă puteți accesa programul postnatal de pe site-ul web Sweat sau folosind aplicația mobilă. Când vine vorba de funcții, aplicația Sweat oferă multe, inclusiv un planificator de antrenament la îndemână, un monitor de pași și acces la comunitatea Sweat.
4. Crede
Glo este o platformă online binecunoscută care oferă orice tip de antrenament, de la yoga și Pilates până la sesiuni de recuperare activă pentru a profita la maximum de zilele de odihnă și chiar cursuri de antrenament pentru familie .
Și, desigur, există o întreagă categorie dedicată cursurilor și programelor de antrenament postpartum. Antrenamentele variază în niveluri de intensitate și durată, așa că asigurați-vă că alegeți ceva confortabil pentru dvs.
Știai că poți chiar să descarci gratuit aplicația Glo pentru a-ți lua cu tine practicile postnatale din mers? Și mai bine, puteți sincroniza Glo cu Apple Watch pentru a vă urmări în mod activ sesiunea.
Asigurați-vă că profitați de versiunea de încercare gratuită, unde puteți accesa toate cursurile și programele și puteți încerca totul înainte de a vă angaja.
5. Alo Moves
Cu stiluri de antrenament variind de la dans și alergare până la sesiuni de bază și sculptură, Alo Moves este cel mai bun studio de fitness acasă. Mai mult, Alo Moves oferă o mână de cursuri de fitness postnatale interesante.
Câteva cursuri obligatorii includ Miez postnatal și respirație cu Carling Harps, Barre postnatală: reaprindeți și reconstruiți cu Emily Sferra și Pilates postnatal , care este predat de Tela Anderson.
Pentru cei care preferă să folosească o aplicație, vestea bună este că există o aplicație mobilă Alo Moves la îndemână. Vestea proastă este că este disponibil pentru descărcare doar pe dispozitivele iOS. Alternativ, vă puteți urmări antrenamentul pe televizor folosind AirPlay, Chromecast sau un cablu HDMI bun, de modă veche și laptopul dvs.
6. Arderea zilnică
Baby Bump & Beyond este un program de fitness postnatal de la Daily Burn. Este ideal pentru cei de la un nivel incepator sau intermediar care doresc sa-si mentina fitnessul in timpul sarcinii si dupa nastere. Programul include, de asemenea, un calendar online convenabil unde puteți vizualiza antrenamentele săptămânale pe parcursul programului de 36 de săptămâni.
Dar ce altceva are de oferit Daily Burn? Dacă cauți o modalitate simplă de a rămâne activ în timp ce te uiți la televizor , vă puteți transmite în flux antrenamentele direct pe televizor.
Dacă participați la o clasă live, puteți chiar să discutați cu alții în timpul orelor de antrenament. În plus, există comunitatea online Daily Burn de femei cu gânduri asemănătoare, unde poți împărtăși cât de departe ai ajuns în călătoria ta postnatală de fitness.
7. PregActive
Dacă doriți să vă alăturați unei comunități de mame din întreaga lume pentru a participa la cursuri distractive de antrenament postnatal, atunci PregActive este pentru tine. Abonamentul oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile în care vă puteți alătura diferitelor provocări și programe, cum ar fi Provocare de 28 de zile Stronger Mama si Programul Core Rehab for Mamas dacă vă confruntați cu diastaza recti.
În plus, nu ezitați să verificați Canalul YouTube PregActive pentru sfaturi și trucuri utile pentru sarcină și postpartum, antrenamente gratuite, sfaturi de specialitate, pregătire pentru naștere și cursuri care să te ajute pierde in greutate bebelusul definitiv .
8. Yoga International
Yoga International este un loc minunat găsiți cursuri de yoga prenatală pentru viitoarele mamici. Cu toate acestea, este și locul perfect pentru a găsi cursuri de yoga postpartum. Puteți filtra cursurile fără efort în funcție de durata cursului, profesorul de yoga, nivelul de fitness și zona de focalizare.
Când găsiți un antrenament care vă place, îl puteți adăuga la o listă de redare personalizată sau îl puteți salva în biblioteca personală de cursuri de yoga.
cum se schimbă culoarea folderelor pe Mac
Deci, ce face Yoga International potrivit pentru tine? Ei bine, vine cu o încercare gratuită de 7 zile pentru a încerca totul în prealabil și puteți descărca aplicația gratuită pe dispozitivul dvs. iOS sau Android. În plus, puteți accesa tot conținutul salvat, cum ar fi biblioteca personală, pe mai multe dispozitive, inclusiv smartphone-ul, laptopul sau televizorul.
Cursuri de fitness postpartum online pentru noi mame de făcut acasă
Unul dintre cei mai buni pași pe care îi poți face după naștere este să faci mișcare. Dar poate fi destul de înfricoșător să revii la un program de antrenament consistent, mai ales dacă nu ești sigur ce este sigur de făcut și ce ar trebui să eviți.
Călătoria postnatală de fitness a fiecărei femei este complet diferită; totul depinde de cum te simți și de cât de necomplicată a fost livrarea ta. Așadar, asigurați-vă că încercați aceste cursuri de fitness postnatale online pentru o revenire în siguranță la exerciții după sarcină.