Home-theater-designers
De câte ori verificați aplicațiile de rețele sociale fără nicio intenție sau motiv? Utilizarea neînțeleasă a rețelelor sociale poate pierde timp și vă poate scădea starea de spirit.
MUO Videoclipul zilei Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
Dar, există o modalitate prin care poți folosi rețelele sociale mai atent. Haideți să explorăm cum puteți deveni mai atent atunci când utilizați aplicații de social media, astfel încât să vă puteți elimina definitiv obiceiurile proaste de defilare.
1. Programați timp pentru a utiliza rețelele sociale
Alocarea unui anumit timp pentru a utiliza rețelele sociale vă ajută să reduceți numărul de ori când deschideți aplicațiile la întâmplare. Dacă sunteți într-un program, este mai probabil să prioritizați ceea ce trebuie verificat și evitați derularea fără minte .
Google Calendar oferă o modalitate simplă de a configura evenimente recurente. Pur și simplu creați un eveniment nou, alegeți un moment pentru a verifica rețelele sociale zilnic, apoi atingeți butonul săgeată circulară. Acum, selectați În fiecare zi opțiunea de a programa un slot zilnic pentru a verifica aplicațiile de rețele sociale.
Acest sfat este util în special dacă vă verificați telefonul prea des. De asemenea, vă va ajuta să evitați întreruperile frecvente la locul de muncă. Distragerile pot aștepta până la ora programată. Când alegeți un moment, merită să știți de ce nu ar trebui să vă verificați telefonul la prima oră dimineața .
2. Modificați-vă notificările
Multe aplicații de social media trimit notificări, dintre care unele nu sunt cu adevărat relevante. Deși unele notificări pot fi utile, cum ar fi actualizările de grup, probabil că nu trebuie să primiți o notificare pentru fiecare apreciare obținută la postarea dvs.
Puteți modifica tipurile de notificări pe care le primiți în diferite aplicații din setările dispozitivului dvs. Pentru utilizatorii de Android, mergeți la Setări > Aplicații , apoi localizați aplicația din listă. Selectați Notificări , apoi derulați în jos la categoriile din aplicație. Poti de asemenea gestionați notificările enervante de pe iPhone .
Notificările push sunt o altă oportunitate de a fi distras atunci când vă folosiți mobilul. Nu poți controla când le primești. Deci, vă poate afecta nivelurile de productivitate dacă primiți notificări în timp ce efectuați sarcini importante.
3. Anulați urmărirea Contactelor inutile
Dacă doriți să scapă de obiceiurile tale neproductive de tehnologie și limitați utilizarea rețelelor sociale, vă puteți personaliza experiența în rețelele sociale. Nu urmăriți contactele inutile vă permite să limitați conținutul care nu se aliniază cu prioritățile dvs. Dacă sunteți utilizator Instagram, va reduce, de asemenea, volumul conținutului din feedul dvs. principal, ceea ce înseamnă că este mai puțin de verificat.
Pentru a vedea pe cine urmăriți pe Instagram, accesați profilul dvs. și accesați-vă Ca urmare a numara. Sub Categorii titlul, există o filă pentru persoanele cu care ai interacționat cel mai puțin. Puteți să nu urmăriți contactele inutile de aici sau să utilizați lista de mai jos. Lista conține un util Filtrează după instrument care vă permite să vizualizați cu ușurință contactele pe care le-ați urmărit cel mai devreme. Aceasta este o modalitate ușoară de a șterge contactele vechi.
Pe Facebook, puteți anula prietenia și nu urmăriți paginile și grupurile de la care nu mai doriți actualizări.
4. Optimizați-vă feedul folosind Favorite
Ambele Instagram și Facebook vă permit să setați Favorite din conturile pe care le urmăriți. Acesta este un alt mod în care puteți reduce conținutul care vă distrage atenția și puteți utiliza rețelele sociale cu mai multă atenție. Vă puteți îmbunătăți productivitatea în continuare favorizând conturi care au legătură cu munca, obiectivele sau cariera dvs.
Pentru a gestiona Favoritele pe Instagram, accesați pagina de profil, apoi apăsați meniul hamburger din colțul din dreapta sus. Acum, selectează Favorite pentru a vedea o listă cu favoritele dvs. actuale și pentru a adăuga conturi noi.
De asemenea, Instagram vă permite să vizualizați postările numai din favoritele dvs. Acest lucru creează o experiență minimă și reduce foarte mult cantitatea de conținut de verificat. Pentru a seta această opțiune, apăsați butonul drop-down de lângă sigla Instagram de pe pagina de pornire. Apoi, selectați Favorite .
5. Setați temporizatoarele pentru aplicații
Dacă utilizați rețelele sociale fără a stabili limite de timp, este mai probabil să dezvoltați obiceiuri proaste, cum ar fi doomscrolling . În cel mai rău caz, dependența de rețelele sociale poate deveni o problemă. Puteți opri aceste obiceiuri proaste setând cronometre pentru a vă limita utilizarea aplicațiilor de rețele sociale.
Dacă sunteți un utilizator Android, puteți seta temporizatoarele pentru aplicații navigând la Bunăstare digitală și control parental secțiunea din setările dispozitivului dvs. Din tabloul de bord, selectați Temporizatoarele aplicației , apoi alegeți o aplicație de rețele sociale pentru a seta un cronometru. Pentru utilizatorii iOS, va trebui să setați un cod de acces pentru timpul de utilizare înainte de a adăuga temporizatoare pentru aplicații. Îndreptați-vă spre Setări > Timp ecran , introduceți parola, apoi selectați Limitele aplicației .
cine nu mă urmărește înapoi pe instagram
Cu limitele temporizatorului aplicației, vă veți crește gradul de conștientizare atunci când vă aflați în aplicațiile de rețele sociale și veți deveni mai atent la modul în care le utilizați. De asemenea, vă va îmbunătăți abilitățile de gestionare a timpului.
6. Dezactivați insignele pictogramelor aplicației
Aplicațiile de rețele sociale fac o treabă grozavă de a vă atrage atenția în timp ce le utilizați. Dar îți pot fura atenția și atunci când nu le folosești. Puteți să vă protejați atenția și să fiți mai atent prin dezactivarea insignelor de notificare a aplicațiilor.
Pentru a dezactiva insignele de notificare pe Android, navigați la Setări > Notificări , apoi du-te la Setari avansate . De aici, apăsați butonul de comutare de lângă Insigne cu pictogramă aplicație opțiune. Poti de asemenea eliminați insignele roșii de notificare din aplicația de mesaje pentru iPhone și alte aplicații de social media.
7. Deconectați-vă după ce ați folosit aplicațiile de rețele sociale
Ca și în cazul altor aplicații, aplicațiile de rețele sociale vă mențin conectat după ce le utilizați pentru o mai bună ușurință a accesului. Cu toate acestea, acest lucru vă poate determina să utilizați rețelele sociale în mod neintenționat.
Un truc pentru a vă ajuta să utilizați rețelele sociale mai atent este să vă deconectați ori de câte ori ați terminat de utilizat o aplicație. Vă puteți deconecta de la aproape toate aplicațiile de social media navigând la setările aplicației și căutând în partea de jos a paginii.
Dacă vă deconectați după ce ați folosit aplicațiile de rețele sociale, probabil vă veți conecta numai atunci când știți că este ceva important de verificat. Acest lucru vă poate ajuta evitați amânarea și te va face mai conștient de obiceiurile tale de social media.
Utilizați cu atenție rețelele sociale pentru un stil de viață online mai sănătos
Deși rețelele sociale sunt utile pentru interacțiunea cu prietenii, există multe instrumente mai puțin utile pe rețelele de socializare care vă pot dăuna productivității și vă pot scădea starea de spirit.
Puteți trece cu ușurință la un stil de viață mai sănătos în rețelele sociale, explorând câteva dintre aceste sfaturi. Încheiați-vă obiceiurile de utilizare fără minte și descoperiți cum să utilizați rețelele sociale cu un scop mai mare în acest ghid.