Home-theater-designers
Viața poate fi ocupată cu munca, relațiile și școala — lista poate continua. Uneori avem nevoie doar de acel mic impuls pentru a ne readuce pe drumul cel bun.
Skype nu poate conecta Windows 10
De aceea, am întocmit o listă de provocări de 30 de zile concepute pentru a vă ajuta să vă creați o cale către sănătate și fitness, fericire și creștere personală. De la yoga la meditație până la planuri de masă, aceste activități specializate te vor ajuta să ieși din rutină și să-ți atingi obiectivele, folosind tehnologia pentru a te sprijini pe parcurs.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
Abordarea unei provocări timp de 30 de zile este perioada perfectă pentru a evalua dacă este ceva care va funcționa pentru tine pe termen lung. Dacă nu, nu te îngrijora; cel putin ai incercat ceva nou.
DESCĂRCARE GRATUITĂ: Această fișă de cheat este disponibilă ca PDF descărcabil de la partenerul nostru de distribuție, TradePub. Va trebui să completați un scurt formular pentru a-l accesa doar pentru prima dată. Descărcați Cheat Sheet pentru provocări de 30 de zile .
Provocări de 30 de zile pentru a vă transforma viața
| Creșteți-vă productivitatea | |
| 1 | Fii atent la timpul tău online. Pentru a limita timpul petrecut pe ecran, utilizați comenzile digitale native de bunăstare pe telefon, cum ar fi Modul ora de culcare (Android) și Timpul ecranului (iPhone). |
| Două | Începeți un jurnal de recunoștință cu Remente aplicatie mobila. Notează cel puțin un lucru pentru care ești recunoscător, în fiecare zi a săptămânii. Coaching-ul și planificatorul interactiv zilnic al aplicației vă vor ajuta să faceți mai mult la locul de muncă și să vă îmbunătățiți viața personală și relațiile. |
| 3 | Țineți la distanță notificările inutile, astfel încât să nu vă distragă atenția de la sarcinile importante. Folosește Nu deranja sau Concentrează-te moduri de pe dispozitivul dvs. |
| 4 | Simplificați-vă viața cu dispozitive inteligente de acasă. Asistenți compatibile cu Wi-Fi, cum ar fi Alexa vă poate economisi timp și efort. De la controlul luminii de acasă sau de la birou cu simple comenzi vocale până la oprirea televizorului când este timpul să te culci, aceste dispozitive îți pot face viața mai ușoară. |
| 5 | Faceți din „Inbox zero” mantra dvs. de lucru. Folosind Instaclean aplicație, dezabonați-vă de la buletine informative sau alte liste care nu vă mai sunt utile. |
| 6 | Comunicarea este o parte vitală a construirii relațiilor și a progresului la locul de muncă. Extindeți-vă vocabularul și îmbunătățiți-vă abilitățile de comunicare cu aplicația Vocabulary Builder ( Android | iOS ). |
| 7 | Dezinstalați aplicațiile pe care nu le utilizați. Faceți o listă cu cele care sunt utile și ștergeți-le pe celelalte. Acest lucru va curăța memoria telefonului și va elimina dezordinea inutilă de pe dispozitivele dvs. |
| 8 | Dacă vrei să lucrezi la obiectivele tale, este imperativ să ai un stil de lucru structurat. Folosește Tehnica Pomodoro . Lucrând la intervale de 25 de minute cu pauze scurte între ele, vă puteți îmbunătăți concentrarea. |
| 9 | Creați liste de verificare pentru proiectele sau fluxurile dvs. de lucru. După ce ați trasat toți pașii, organizați-i după ordinea și nivelul lor de importanță. Utilizare Șabloanele de liste de verificare pentru Smartsheet pentru a vă monitoriza și urmări fluxul de lucru. |
| Construiește-ți noi obiceiuri și hobby-uri | |
| 10 | Utilizați o aplicație de urmărire a obiceiurilor, cum ar fi Habitifică pentru a construi obiceiuri care să îți susțină obiectivele și să creezi un ritual zilnic de pozitivitate. |
| unsprezece | Citește ceva nou în fiecare zi. Puteți descoperi articole, povești și rapoarte interesante și perspicace din întreaga lume Mediu. |
| 12 | Stabiliți un program zilnic pentru a rămâne productiv și eficient. Creați o listă de activități cu Todoist pentru a vă ajuta să vă planificați ziua și să vă atingeți obiectivele zilnice, săptămânale sau lunare. |
| 13 | Scrierea unui roman este o modalitate excelentă de a te provoca și de a-ți dezvălui creativitatea. Înscrieți-vă pe NaNoWriMo să începi să scrii despre ceva ce îți place. |
| 14 | Îmbunătățiți-vă abilitățile cognitive cu Lumozitate . Aceasta este o aplicație la îndemână pentru antrenamentul creierului, care utilizează elemente interactive pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și abilitățile de rezolvare a problemelor. |
| cincisprezece | Găsiți ceva inspirator, cum ar fi citate motivaționale și citiți-le zilnic. Sunt destule site-uri excelente de citate și proverbe poți să folosești. |
| 16 | Învață o limbă nouă timp de o oră în fiecare zi. Este la fel de simplu ca și crearea unui cont pe Duolingo și începerea. Veți fi surprins cât de repede puteți înțelege cuvinte și expresii noi. |
| 17 | Oferă-ți o pauză de la rețelele sociale. În schimb, puteți folosi acest timp pentru a ajunge din urmă cu prietenii și membrii familiei. Cu RescueTime , puteți bloca aplicațiile de rețele sociale pentru o anumită perioadă de timp, după cum doriți. |
| 18 | Răsfățați-vă cu proiecte creative de decor. Luați legătura cu partea artistică și încercați să faceți câteva modificări în decorul casei dvs. cu aplicația Houzz ( Android | iOS ). Poate adăuga acel plus de stil interioarelor tale. |
| 19 | Începeți un blog nou. Un blog este o platformă excelentă pentru a împărtăși idei, perspective și expertiză cu lumea. Înscrieți-vă pentru o platformă de blogging gratuită, cum ar fi WordPress pentru a incepe. |
| douăzeci | Urmăriți un documentar. Documentarele pot fi incredibil de perspicace și distractive. Abonați-vă la canale gratuite și populare de pe YouTube, cum ar fi Canalul National Geographic . |
| douăzeci și unu | Un vis lucid este o stare în care ești conștient că visezi. Dacă vrei să fii mai creativ și să ai un control mai mare asupra proceselor tale de gândire, Jurnalul de vis Ultimate aplicația vă permite să le scrieți. Este o modalitate excelentă de a-ți înregistra visele în detaliu și de a le face mai vizuale. |
| Configurați rutine de sănătate și bunăstare | |
| 22 | Meditează în fiecare zi cu Calm pentru a reduce stresul, pentru a dormi mai bine și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală fizică și mentală. |
| 23 | Luați 30 de minute din zi pentru a merge pe jos, cu bicicleta sau pentru a face mișcare. Folosește o Ceas inteligent Fitbit sau alte aplicații pedometru și dispozitive portabile pentru a vă monitoriza numărul de pași sau progresul dvs. de fitness. |
| 24 | Urmărește-te să obții o relație armonioasă cu celălalt semnificativ. Utilizați o aplicație de îmbunătățire a relațiilor, cum ar fi Joc de cuplu pentru a ajuta la stimularea înțelegerii reciproce cu jocuri și chestionare distractive. |
| 25 | Dacă sunteți gata să renunțați la obiceiul de fumat, descărcați Flamy aplicația. Vă poate ajuta să vă urmăriți progresul și să vă motiveze prin provocările de renunțare la fumat. |
| 26 | HIIT, sau antrenamentul pe intervale de mare intensitate, este o modalitate excelentă de a arde grăsimile și de a vă stimula metabolismul. Încorporați antrenamentul HIIT în antrenamentele dvs. cu Freeletics aplicația. |
| 27 | Faceți o excursie de 30 de zile către o nouă destinație și explorați diferite locații. Utilizare Google Travel pentru a vă planifica călătoriile. |
| 28 | Alergarea este o modalitate excelentă de a face mișcare și de a rămâne sănătos. Începeți cu o provocare de 10k cu aplicația Just Run ( Android | iOS ) pentru a vă atinge obiectivele de fitness. |
| 29 | Faceți o plimbare prin unele spații verzi în fiecare zi, precum parcuri sau păduri. Utilizare Hărți Google pentru a te ghida către aceste locuri din orașul tău. |
| 30 | Ascultă un podcast de wellness. Spotify este o modalitate excelentă de a le găsi. Aceste podcasturi sunt pline de sfaturi practice și resurse pentru a trăi o viață mai sănătoasă. |
| Rămâneți pe drumul cel bun cu dieta și nutriția dvs | |
| 31 | Descărcați Lifesum aplicație pentru a înregistra ceea ce mănânci în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să identificați și să corectați obiceiurile alimentare nesănătoase. |
| 32 | Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi - setați un memento pe telefon cu ajutorul WaterMinder aplicația. |
| 33 | Treceți la mâncăruri pe bază de plante. Urmează Bucătărie liniștită canal pe YouTube pentru a facilita tranziția. |
| Gestionați-vă finanțele | |
| 3. 4 | Creați un buget realist (și rămâneți cu el) cu YNAB (Ai nevoie de un buget) aplicația. Scopul este de a menține disciplina financiară pe termen lung, precum și de a vă gestiona mai bine cheltuielile zilnice. |
| 35 | Reduceți cheltuielile online inutile, evitând achizițiile impulsive. Acordați câteva minute pentru a verifica cele mai bune oferte de pe site-uri web de cumpărături, cum ar fi Amazon, folosind Cumpărați cu pricepere extensie, înainte de a cumpăra orice articol. |
| Contribuie la salvarea planetei | |
| 36 | Navigarea pe internet a devenit o parte esențială a vieții noastre. Dacă doriți să o faceți într-un mod mai ecologic, încercați să utilizați un motor de căutare ecologic, cum ar fi Ecosia . |
| 37 | Implică-te într-o cauză care contează. Alăturați-vă unei organizații nonprofit, cum ar fi VolunteerMatch și participați la oportunități de voluntariat, inclusiv îndrumare, asistență la adăposturi pentru animale și multe altele. |
| 38 | Preveniți risipa de alimente. Cu Bună Fresh , vă puteți înscrie pentru un serviciu de truse de masă care oferă ingrediente proaspete, preporționate la ușa dumneavoastră. Puteți găti mâncăruri sănătoase și delicioase fără nicio bătaie de cap. |
| 39 | Faceți bine social prin aplicații de caritate, cum ar fi Freerice . Strângerea de fonduri este o modalitate excelentă de a strânge fonduri pentru cauzele care vă interesează. Platforme de social media precum Facebook de asemenea, vă permit să strângeți bani pentru o cauză la care vă interesează. |
| 40 | Renunță la mărcile de uz casnic care consumă substanțe chimice în favoarea produselor naturale și organice; aceasta include produse alimentare, precum și produse de înfrumusețare și articole de îngrijire personală. Începeți mic și verificați Grupul de lucru pentru mediu pagina web pentru sfaturi și resurse care să vă ajute să înlocuiți produsele dăunătoare din casa dvs. |
| 41 | Mănâncă produse locale. Înscrieți-vă pentru un serviciu local de livrare a produselor, cum ar fi Farmbox Direct sau găsiți o piață de fermieri din apropiere folosind Hărți Google . Nu este un secret că consumul de produse ecologice este mai bun pentru mediu, dar vă poate ajuta și să faceți alegeri mai sănătoase și să vă susțineți comunitatea. |
| Obiective de carieră, muncă și afaceri | |
| 42 | Stabiliți idei noi folosind o aplicație de hărți mentale. Înscrieți-vă la MapsOfMind și apoi faceți brainstorming zece idei diferite în fiecare zi. |
| 43 | Configurați obiective SMART. Când stabiliți un obiectiv având în vedere aceste caracteristici, vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Luați în considerare utilizarea Vârful42 șablonul Excel SMART al lui. |
| 44 | Sosiți la locul de muncă la timp. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face imediat pentru a îmbunătăți productivitatea și a minimiza stresul excesiv. Activați mementourile Google Keep pentru a tine pasul cu programul tău. |
| Patru cinci | Dobândiți noi abilități, îmbunătățiți-vă perspectivele de carieră și sporiți-vă încrederea obținând o certificare profesională de la Coursera sau Udemy . |
| 46 | Creați-vă propriul magazin online pentru a vă vinde produsele. Cu Shopify , este ușor să vă gestionați inventarul și să urmăriți în orice moment comenzile și plățile. |
| 47 | Investește într-o tastatură ergonomică. Dacă petreci toată ziua la computer, este logic să investești într-o tastatură care te va ajuta să eviți durerea și disconfortul. O tastatură ergonomică bună nu numai că va fi confortabil de lucrat, dar vă poate ajuta și la îmbunătățirea vitezei de tastare. |
| 48 | Ascultă TED Talks în fiecare zi. Ca parte a rutinei tale de dimineață, ascultă un expert în domeniul ales. Veți învăța întotdeauna ceva nou și veți obține o perspectivă nouă asupra lucrurilor. Acest lucru vă poate ajuta să abordați situațiile în mod diferit. |
| 49 | Consolidează-ți rețeaua profesională LinkedIn . Este ușor să contactați un contact LinkedIn atunci când aveți ceva în comun. Trimiteți-le un mesaj pentru a afla mai multe despre locurile de muncă deschise sau pentru a explora împreună oportunitățile de colaborare. |
| cincizeci | Citiți un buletin informativ despre carieră. Obțineți informații despre carieră și sfaturi despre o carieră din publicații online de renume, cum ar fi Forbes sau Balanta . Aceste buletine informative vă vor prezenta idei și strategii pe care le puteți utiliza pentru a vă menține cariera pe drumul cel bun și vă vor ajuta să vă dați seama ce doriți cu adevărat de la viața profesională. |
Calea de urmat către un tine mai sănătos și mai fericit
Fă-ți timp pentru a reflecta la progresul tău, la obiceiurile tale și la felul în care influențezi viața celorlalți, dar mai ales, elimină ceva de la fiecare provocare care funcționează pentru tine.
Când ați terminat aceste provocări, priviți înapoi la ceea ce ați făcut, cum v-ați schimbat și cum a făcut o diferență de durată în viața voastră. Puteți chiar să vă întoarceți la aceste provocări dacă simțiți că trebuie să vă concentrați mai mult și să profitați mai mult de ea. Luați o abordare diferită, integrați câteva trucuri noi; totul este să te apropii cu un pas de o tine mai sănătoasă și mai fericită.