Home-theater-designers
Viața online este plină de anxietate și stres. Cercetările arată că a lua chiar și câteva minute pentru a vă curăța capul vă poate ajuta să reduceți acest lucru, motiv pentru care meditația mindfulness crește într-o lume plină de distrageri digitale.
O serie de aplicații vă învață cum să vă curățați capul: am vorbit despre modul în care navigarea web conștientă vă poate ajuta să vă concentrați și am subliniat aplicațiile care vă ajută să vă exersați atenția. Și a fost Stop Breathe & Think, care este o modalitate excelentă de a învăța meditația.
Astăzi ne uităm la alte cinci aplicații care vă pot ajuta să vă concentrați o vreme, astfel încât să nu vă mai faceți griji cu privire la notificări și dezordinea digitală. Goliți-vă capul.
Gânduri Pixel (Web): puneți problemele în context
Să începem cu ceva de bază, care nu necesită experiență anterioară cu meditația pentru a fi eficient. Pixel Thoughts este un site care vă permite să tastați tot ce vă deranjează acum - serviciu, familie, orice. Site-ul vă spune să respirați și să respirați, înainte de a pune problema într-un context universal.
Este un exercițiu scurt pe care oricine are un minut liber îl poate rula rapid, dar este util pentru că. Practic: universul este incomprensibil de imens și, având suficient timp, problemele noastre nu vor conta deloc. Viața va continua. Viața continuă mereu. Sau, ca să spunem în cuvintele filosofului Ilya Bryzgalov:
Este o realizare frumoasă, dar poate și mai important este să-ți iei un minut să te gândești la asta.
Headspace (Web, Android, iOS): Planificator de meditație virtuală
Pixel Thoughts este mai mult o introducere în meditație decât un curs propriu-zis, așa că, dacă doriți să vă scufundați puțin mai profund, verificați Headspace. Acest site oferă un curs rapid pentru a vă curăța mintea, cu un program gratuit de 10 zile care vă învață elementele de bază.
https://vimeo.com/90758138
Odată ce treci prin Take 10, va trebui să te abonezi pentru mai multe exerciții; prețurile variază de la 13 USD pe lună la 420 USD pentru un abonament pe viață. Chiar dacă nu intenționați să vă abonați, procesul gratuit Take 10 merită verificat ca o introducere în meditația mindfulness.
bateria laptopului conectată nu se încarcă
Satorio (Web, gratuit): Strângeți bani pentru caritate meditând
Odată ce știi cum să-ți curățești mintea, tot ce îți trebuie cu adevărat este un cronometru - acest lucru te permite să te concentrezi pe meditație în loc să te gândești la timp. Satorio este un temporizator de aplicații web cu o diferență: în fiecare minut în care meditezi, înseamnă că 10 boabe de orez sunt donate unei persoane înfometate undeva în lume.
Este o cantitate mică, sigur, dar dacă suficientă lume folosește suficient acest site, orezul total ar putea însuma destul de mult. Dacă tot ce vrei este un cronometru, nu există niciun motiv să nu fie acesta.
Meditația simplificată (iOS, gratuit): sfaturi pentru concentrarea pe iPhone
Dacă preferați aplicațiile iPhone decât cele web, merită analizat Meditation Made Simple. La fel ca Headspace, această aplicație este adaptată pentru începători: pare să vă învețe noțiunile de bază pentru a vă curăța mintea. Înțeleasă ca supliment pentru o carte de Russell Simmons, această aplicație gratuită este utilă indiferent dacă ați citit titlul sau nu.
Nu este o aplicație incredibil de aprofundată, dar este un alt loc de început dacă sunteți interesat de meditație.
Calm (Android, iOS, Web): meditații ghidate cu sunete naturale
Uneori ai nevoie doar de un cronometru; uneori vrei o meditație ghidată. Calm este o aplicație simplă pentru web și telefon, care oferă ambele, împreună cu sunete și videoclipuri relaxante din natură. Puteți chiar să schimbați fundalul și muzica, dacă doriți.
Cu meditații de 2, 5, 10, 15 și 20 de minute puteți găsi câteva minute pentru a vă concentra în fiecare zi. Serviciul gratuit este minunat și vine cu o introducere în meditație și câteva lecții standard, dar, ca și unele aplicații de aici, este atașat și unui abonament pentru funcții avansate: 10 USD pe lună sau 40 USD pe an.
Ce ne-a fost dor?
Sunt sigur că există alte instrumente grozave acolo, așa că sunt în căutarea de cititori care să mă ajute să mă completez. Să discutăm în comentariile de mai jos.
Nu pot intra în contul meu de Facebook
Am să începem. Am vorbit despre instrumente care facilitează începerea meditației și despre alte surse de natură liberă care sună sau meditează. De asemenea, am subliniat aplicații calmante care vă ajută să vă liniștiți mintea . Să vedem cu ce mai putem veni, bine?
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Cum să schimbați aspectul și senzația desktopului dvs. Windows 10Vrei să știi cum să faci Windows 10 să arate mai bine? Folosiți aceste personalizări simple pentru a vă face Windows 10 propriul dvs.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Internet
- Android
- Autoperfectionare
- iPhone
- Sănătate
- Aplicații web grozave
- Sănătate mentală
- Managementul stresului
Justin Pot este un jurnalist de tehnologie cu sediul în Portland, Oregon. Iubește tehnologia, oamenii și natura - și încearcă să se bucure de toate trei ori de câte ori este posibil. Puteți discuta cu Justin pe Twitter, chiar acum.
Mai multe de la Justin PotAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona