Home-theater-designers
Dacă ești ocupat, nu înseamnă că ar trebui să încetezi să-ți dai prioritate sănătății și bunăstării. Este esențial să mănânci mese sănătoase, să dormi suficient și să-ți verifici din când în când sănătatea mintală. Vei descoperi adesea că începi să-ți construiești aceste obiceiuri, dar că te îndepărtezi din cauza lipsei de disciplină și a motivației scăzute.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI DEfilați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
În timp ce primul pas este stabilirea și construirea mentalității potrivite, al doilea este întotdeauna să echipați și să consolidați obiceiurile sănătoase. Nimic nu vă poate ajuta să vă întăriți obiectivele sănătoase mai bine decât mobilul dvs. cu aplicațiile potrivite. Cu aplicații de sănătate, cum ar fi contoarele de calorii la instrumentele de urmărire a somnului, vă puteți asigura că vă puteți planifica și executa un stil de viață sănătos.
1. MyFitnessPal
Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să vă ajute să mâncați mai sănătos și să vă construiți o rutină de antrenament consistentă, aceasta este cea potrivită. MyFitnessPal este popular în principal datorită bazei sale gigantice de diferite alimente. Pur și simplu introduceți ceea ce ați mâncat pentru fiecare masă și aplicația vă va spune despre calorii, macro-uri și alte informații nutriționale.
MyFitnessPal este excelent pentru stabilirea obiectivelor: puteți crea planuri personalizate pentru obiective personale, cum ar fi pierderea în greutate și creșterea în greutate. Apoi, vă poate urmări și activitatea fizică, cum ar fi antrenamentele și pașii zilnici. Include chiar și planuri de antrenament și dietă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Descarca: MyFitnessPal pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Mănâncă atât de mult
Eat This Much are o abordare personalizată a vieții sănătoase, generând planuri de masă personalizate pentru întreaga săptămână. Puteți seta restricțiile alimentare, bucătăria preferată și obiectivele de calorii pentru a primi sugestii personalizate de mese. Aplicația simplifică cumpărăturile prin generarea automată a listelor de produse alimentare pe baza planurilor de masă selectate.
Este o aplicație grozavă pentru urmărirea progresului și gestionarea meselor pe parcursul săptămânii. Obțineți o defalcare completă a fiecărei mese cu informații nutriționale. O diagramă circulară de pe tabloul de bord afișează vizual numărul de calorii și nutrienți consumați pe parcursul zilei.
Descarca: Mănâncă atât de mult pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
3. Pierde-l!
Lose It este foarte asemănător cu MyFitnessPal, iar ambele aplicații vă permit să urmăriți caloriile, antrenamentele fizice și pașii zilnici. Lose It are, de asemenea, o bază de date similară cu alimente pe care o puteți folosi pentru a vă urmări mesele zilnice. Puteți înregistra rapid și ușor fiecare masă și puteți obține informații nutriționale pe parcurs.
Funcțiile de stabilire a obiectivelor și de urmărire sunt locul în care aplicațiile încep să difere. Lose It se concentrează mai mult pe obiective personalizate și informații despre cum să le atingi. Îți reamintește adesea să rămâi motivat și oferă îndrumări atunci când te gândești să renunți. Tabloul de bord vă oferă o imagine de ansamblu detaliată a progresului dvs. și vă ajută să rămâneți motivat.
Descarca: Pierde-l! pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
4. Sfârșit
Endel este o aplicație care oferă sunete pline de suflet pentru a vă ajuta să vă relaxați, să dormiți și să vă îmbunătățiți concentrarea. Un program de somn întrerupt poate provoca oboseală pe tot parcursul zilei, ceea ce vă poate afecta negativ sănătatea generală. Endel oferă peisaje sonore pentru mai multe scenarii și fiecare sună foarte diferit de celelalte.
Puteți seta un cronometru pentru a vă personaliza sesiunea în funcție de nevoile dvs. De asemenea, Endel se integrează cu Apple Health, permițându-vă să vă urmăriți ritmul cardiac în timpul sesiunilor. Utilizează AI pentru a adapta sunetele la ritmul circadian, locația, vremea și ritmul cardiac.
Descarca: Endel pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
5. Nike Run Club
Cu aplicația Nike Run Club, te poți transforma într-un alergător atent. Ceea ce diferențiază această aplicație este colecția extinsă de alergări ghidate care funcționează ca un antrenor personal de alergare. Aplicația oferă diverse planuri de antrenament, inclusiv cele orientate spre atingerea distanțelor maraton.
Aplicația face o treabă grozavă de urmărire a distanței, timpilor și ritmului de alergare. Nike Run Club vă permite, de asemenea, să vă conectați cu alți alergători și prieteni prin clasamentele sociale și acesta funcționează perfect cu Apple Watch , de asemenea.
Descarca: Nike Run Club pentru iOS | Android (Gratuit)
6. Habitica
Habitica este o aplicație de urmărire a obiceiurilor și de gestionare a sarcinilor care necesită o abordare gamificată a construirii disciplinei . Puteți crea obiceiuri pe care doriți să le construiți, iar jocul le tratează ca pe niște provocări zilnice. De fiecare dată când finalizați acele provocări zilnice, veți primi o recompensă în joc care vă va ajuta să vă ridicați personajul.
De asemenea, te penalizează atunci când încurci. Dacă ratați o provocare sau nu finalizați o sarcină în intervalul de timp dat, vă iau câteva puncte. Folosești aceste puncte pentru a obține noi misiuni, animale de companie și echipamente mai bune. Și, dacă îți inviti prietenii, poți chiar să-l transformi într-un fel de joc de rol online.
Descarca: Era un obicei iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
7. Glucose Buddy
Dacă trăiți cu diabet și doriți să mențineți un nivel sănătos de glucoză din sânge, această aplicație este o necesitate. Vă permite să vă înregistrați cu ușurință nivelurile zilnice de glucoză, timpul de măsurare, tensiunea arterială și chiar activitatea fizică. Aplicația ține cont de toate acestea și vă oferă un rezumat zilnic util.
De asemenea, se sincronizează cu dispozitivele Dexcom de monitorizare a glucozei pentru o urmărire precisă. O secțiune separată de informații din cadrul aplicației oferă diagrame și grafice informative pentru a vizualiza tendințele și modelele de sănătate, care pot fi utile în urmărirea progresului.
pictograma bateriei mele a dispărut Windows 10
Descarca: Glucose Buddy pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
8. Insight Timer
Dacă vrei să începi cu meditația atentă, folosește Insight Timer. Caracteristicile de bază ale acestei aplicații includ programe de somn, cursuri de yoga și exerciții de respirație. De asemenea, oferă cursuri de meditație specifice pentru a vă ajuta să faceți față stresului și anxietății.
Insight Timer oferă o varietate de muzică pentru meditație, cum ar fi sunete ale naturii și cântări. Cu această aplicație, puteți învăța cum să meditezi cu audioterapie și conectați-vă cu o comunitate de sprijin de oameni cu interese similare. Este o aplicație versatilă care vă poate ajuta să vă mențineți concentrarea, să vă decomprimați după o zi lungă sau să vă construiți un obicei simplu de meditație.
Descarca: Insight Timer pentru iOS | Android (Achiziții gratuite în aplicație disponibile)
9. adormit
Sleepzy este unul dintre cele mai bune aplicații pentru urmărirea și îmbunătățirea calității somnului . Folosește senzorii telefonului tău pentru a urmări cât de bine dormi și te trezește în timpul unei faze de somn ușor. Acest lucru vă face mai ușor să vă treziți dimineața și să vă simțiți înviorați.
Puteți să vă setați propria fereastră de trezire, să alegeți dintre diverse tonuri de alarmă și să obțineți informații despre factori precum datoria de somn și calitatea somnului. De asemenea, oferă muzică liniștitoare pe care o puteți reda pentru a ațipi în fiecare noapte și oferă sfaturi utile și informații despre îmbunătățirea somnului.
Descarca: Somn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
10. BetterHelp
Dacă doriți să beneficiați de terapie în confortul casei dvs., BetterHelp este cel mai sigur pariu. Te asociază cu un terapeut cu care poți vorbi printr-un apel video sau prin mesaj. Platforma include terapeuți certificați din întreaga lume.
Când vă înscrieți pentru aplicație, vi se vor pune câteva întrebări despre situația dvs. și obiectivele pe care sperați să le atingeți prin terapie. Aceste informații ajută aplicația să vă potrivească cu terapeutul potrivit care vă poate ajuta cu preocupările dumneavoastră specifice. Sesiunile sunt de obicei foarte perspicace și reprezintă o alternativă super-convenabilă și rentabilă la terapia în persoană.
Descarca: BetterHelp pentru iOS | Android (Gratuit)
Îmbrățișați un stil de viață mai sănătos cu aplicații
Este ușor să vorbești despre menținerea unui stil de viață sănătos, dar să mergi până la capăt nu este. Cu toate acestea, este realizabil atâta timp cât rămâneți dedicat și folosiți instrumentele potrivite. Am evidențiat cele mai bune dintre cele mai bune aplicații de sănătate în acest ghid. Deși nu promit disciplină (pe care va trebui să o aduci din interior), ei promit că vor face lucrurile mai ușor de gestionat pentru tine.