Home-theater-designers
Dacă v-ați găsit vreodată într-o rutină motivațională, luptându-vă să rămâneți productiv, este posibil să fi cercetat ceva pe linia „cum să fiți mai productivi” sau „metode de productivitate”.
Poate ați auzit de metoda Pomodoro. Dar, ce face această metodă și cum o puteți aplica? În acest articol, vom explica modul în care funcționează metoda și originile sale.
Bazele Pomodoro
Metoda Pomodoro nu este o revelație nouă. Are aproximativ patruzeci de ani, fiind creată de Francesco Cirillo în anii 1980. Cirillo se lupta să mențină munca universitară și a decis să încerce și să se angajeze pur și simplu 10 minute din timpul său pentru a studia ca punct de plecare.
Pentru a realiza cu succes această provocare, Cirillo a decis să folosească un cronometru de bucătărie simplu în formă de roșie pentru a se ține sub control. Cronometrul, numit Pomodoro după cuvântul italian pentru roșie, ar putea fi pur și simplu răsucit pentru a seta o anumită oră și apoi, bineînțeles, va suna odată cu expirarea timpului.
Credit de imagine: marcoverch / Flickr
Cirillo a considerat că acesta este un mod incredibil de eficient de a studia, dat fiind că nu încerca să studieze ore în șir fără pauză, un obiectiv nerealist pentru mulți dintre noi. El a decis ca setarea cronometrului pentru 25 de minute și apoi să ia pauze de 5 minute între aceste intervale de 25 de minute. Deci, din această realizare, a fost creată metoda Pomodoro.
Ce sa întâmplat mai departe?
La mulți ani după crearea metodei Pomodoro, Cirillo a decis să scrie o carte despre ea pentru a împărtăși metoda sa cu lumea. Cartea, numită „ Tehnica Pomodoro ', a fost publicat în 2008 și aprofundează metoda sa. De aici, oamenii au început să prindă această metodă eficientă de lucru și studiu.
În cartea sa, Cirillo explică de ce tehnica este atât de eficientă și explică de ce funcționează mai bine decât simpla încercare de a studia cât mai mult timp posibil, fără obiective sau repere clare. Deci, care sunt avantajele lui Pomodoro?
1. Reducerea distragerilor : Având în vedere că o fereastră tipică de lucru Pomodoro durează doar 25 de minute, ideea este să vă lăsați telefonul sau orice alte distrageri deoparte și să vă concentrați total asupra a ceea ce lucrați pentru această scurtă perioadă.
La urma urmei, prietenii dvs. pot aștepta probabil 25 de minute pentru un răspuns și acel videoclip YouTube va fi în continuare acolo după ce se va termina fereastra de lucru.
În legătură cu: intensificați-vă productivitatea Pomodoro cu aceste 6 metode
2. Crearea unui program de încredere : Cu Pomodoro, ideea este că ferestrele dvs. de lucru sunt fixate la o anumită limită de timp. Din această cauză, îți poți planifica ziua mai eficient, fără să te gândești, „cât mă va dura asta?”.
Dacă știți câte ferestre de lucru doriți să finalizați și cât timp va fi fiecare (dacă doriți să le extindeți sau să le scurtați puțin), vă puteți planifica ziua în jurul lor.
3. Atingerea termenului limită pentru fiecare fereastră este o realizare : Când aveți un cronometru care vă anunță că ați finalizat o altă fereastră de lucru la fiecare 25 de minute, vă face să vă simțiți mult mai productivi și mai realizați. Repere de acest gen te mențin motivat.
Patru. Ferestrele scurte sunt mai bune decât întinderile nerealiste : Omul mediu are o durată de atenție de 12 secunde. 12 secunde! Când lucrezi sau studiezi, este ușor să te distragi de aproape orice.
Deci, atunci când îți spui că vei studia timp de patru ore consecutive, este foarte probabil să te pregătești pentru eșec. Pomodoro evită acest lucru, menținând scurt ferestrele de lucru.
Cum pot integra Pomodoro în viața mea?
Așa cum am menționat anterior aici, metoda Pomodoro este excelentă pentru cei care încearcă să-și mărească timpul de studiu sau să-și abordeze volumul de muncă. Cu toate acestea, acestea cu siguranță nu sunt singurele aplicații ale acestei metode. Dacă există sarcini pe care nu sunteți un mare fan al îndeplinirii, puteți utiliza această metodă pentru a le scoate din cale.
În legătură cu: TickTime: Cel mai bun cronometru Pomodoro dacă lucrați de acasă
Dacă pur și simplu încercați să faceți călcarea, să faceți un antrenament acasă, să meditați, să citiți sau să faceți tot ce puteți evita, metoda Pomodoro vă poate ajuta cu adevărat.
Indiferent de sarcină, sculptarea micilor ferestre de timp în care puteți începe sau realiza, poate pune sarcina în perspectivă și o poate face puțin mai descurajantă.
Care sunt cele mai bune aplicații Pomodoro?
Pentru a începe metoda Pomodoro, vă recomandăm să vă cumpărați un cronometru în formă de roșie. Cu toate acestea, o aplicație vă permite să vă urmăriți progresul, să utilizați funcții suplimentare și, cel mai important, nu vă va costa un ban!
Deci, iată câteva dintre cele mai bune aplicații care vă pot ajuta să începeți cu metoda Pomodoro.
1. Concentrați-vă de făcut
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideAplicația Focus To-Do combină temporizatorul clasic Pomodoro de 25 de minute cu o listă de sarcini ușor de utilizat. Puteți să păstrați un jurnal al sarcinilor viitoare, să le întrerupeți pe cele finalizate și să vă creați propriile proiecte.
Aplicația are, de asemenea, un „mod strict”, care interzice utilizarea telefonului dvs. în timp ce temporizatorul funcționează. Rețineți că trebuie să acordați aplicației anumite permisiuni pentru acest lucru, deci faceți acest lucru numai dacă vă simțiți confortabil. Cu toate acestea, acest mod poate fi utilizat numai cu versiunea premium a aplicației.
Cu versiunea premium, puteți, de asemenea, să faceți copii de rezervă pentru activități în cloud, să adăugați proiecte nelimitate și să primiți rapoarte de progres. Acest lucru vă va costa fie 2,99 USD trimestrial, fie 8,99 USD pentru un abonament pe viață.
cum să verificați parola wifi pe Android
Descarca : Concentrați-vă asupra activităților Android | ios (Versiune premium gratuită disponibilă)
2. Sigiliul
Galerie de imagini (3 imagini) Extinde Extinde Extinde ÎnchideFoca funcționează similar cu Focus To-Do, dar este puțin mai simplist. Include un cronometru Pomodoro, un jurnal de activități și o gamă de sunete pe care le puteți auzi în timp ce cronometrul rulează, dacă nu sunteți un fan al muncii în tăcere. De asemenea, puteți utiliza cronometrul „Stretch” pentru a vă întinde brațele și picioarele în timpul pauzei.
Aplicația are, de asemenea, o versiune premium, care vă permite să deblocați toate opțiunile de sunet, să evitați anunțurile și să vă personalizați durata temporizatorului. Puteți cumpăra un abonament pe viață la versiunea premium pentru aproximativ 10 dolari.
Descarca : Sigiliu pt Android | ios (Versiune premium gratuită disponibilă)
3. Focus Keeper
Galerie de imagini (2 imagini) Extinde Extinde ÎnchideAplicația Focus Keeper este o versiune super simplistă a celorlalte două menționate aici. În esență, vi se oferă două opțiuni: utilizați temporizatorul sau vizualizați activitatea anterioară. Si asta e! Acest lucru este minunat pentru cei care doresc pur și simplu un cronometru Pomodoro fără toate suplimentele adăugate.
Descarca : Focus Keeper pentru Android | ios (Liber)
Obțineți productivitate rapidă cu metoda Pomodoro
Cu această tehnică simplă, puteți începe să efectuați sarcinile rapid și ușor. Cine știe, s-ar putea să vă creșteți nivelul de productivitate mai mare decât credeați că ar putea merge. Luați temporizatorul de bucătărie sau descărcați una dintre aplicațiile de mai sus și începeți cu metoda Pomodoro.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail Cele mai bune 5 extensii Chrome Pomodoro Timer pentru lucru profundUn browser precum Chrome poate fi cel mai accesibil loc pentru un cronometru Pomodoro. Încercați aceste extensii Chrome cu temporizator Pomodoro pentru lucrări profunde.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Productivitate
- Software cu temporizator
- De gestionare a timpului
- Managementul sarcinilor
- Management de proiect
- Sfaturi de productivitate
Katie este scriitoare de personal la MUO, cu experiență în scrierea de conținut în călătorii și sănătate mintală. Ea, ca interes specific pentru Samsung, a ales să se concentreze pe Android în poziția sa la MUO. Ea a scris piese pentru IMNOTABARISTA, Tourmeric și Vocal în trecut, inclusiv una dintre piesele ei preferate privind rămânerea pozitivă și puternică prin vremuri dificile, care poate fi găsită la linkul de mai sus. În afara vieții sale profesionale, Katie iubește să crească plante, să gătească și să practice yoga.
Mai multe de la Katie ReesAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona