Home-theater-designers
Indiferent dacă sunteți nou în alergare sau un sprinter obișnuit, utilizarea unei aplicații precum Nike Run Club poate face toată diferența pentru experiența dvs. de antrenament și alergare. Dacă nu ați folosit niciodată aplicația Nike Run Club pe iPhone, atunci acest ghid vă va ajuta să configurați aplicația, să aflați cum să o utilizați și să începeți să alergați în cel mai scurt timp!
Videoclipul MUO al zilei Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
Descarca Clubul Nike Run din App Store și urmați acești pași pentru a configura și a afla cum să utilizați funcțiile aplicației.
1. Înscrieți-vă la Nike Run Club
Odată ce ai făcut ați descărcat aplicația din App Store al iPhone-ului dvs , trebuie să creați un cont Nike Run Club.
Deschideți aplicația Nike Run Club și urmați acești pași:
- Atingeți Alătură-te acum .
- Dacă sunteți mulțumit de solicitarea de partajare a informațiilor, atingeți Continua .
- În ecranul pop-up, introduceți adresa dvs. de e-mail. Atingeți Continua din nou.
- Introdu codul trimis pe e-mail, apoi introduceți numele, prenumele, parola și data nașterii.
- Bifați caseta pentru a fi de acord cu Termenii de utilizare și Politica de confidențialitate Nike.
- Atingeți Creează cont .
- Atingeți Continua pentru a termina configurarea contului.
Veți mai primi câteva întrebări în aplicație pentru a finaliza configurarea contului dvs. Nike Run Club, cum ar fi preferințele de anunțuri, informațiile personale și preferințele de antrenament. Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a finaliza configurarea contului și a aplicației.
2. Cum să navighezi în aplicația Nike Run Club
Nike Run Club poate fi o aplicație robustă, dar este ușor de navigat. În partea de jos a ecranului, veți vedea următoarele pictograme de filă:
- Acasă . O platformă de lansare pentru aplicație, veți găsi sfaturi, articole și sugestii despre ce să faceți în cadrul Nike Run Club. De asemenea, veți găsi aici setările pentru contul, aplicația și profilul dvs.
- Planuri . Aici puteți urma un plan de antrenament, de la antrenament pentru începători până la planuri complete de maraton.
- Alerga . Începeți rapid sau planificați o alergare.
- Club . Conectează-te cu prietenii, alătură-te provocărilor Nike Run Club și participă la clasamente.
- Activitate . Vizualizați activitatea zilnică, săptămânală, lunară sau anuală și adăugați noi curse aici.
Acum că sunteți familiarizat cu aspectul Nike Run Club, să aruncăm o privire mai atentă asupra caracteristicilor și funcțiilor sale.
3. Cum să începi o alergare pe Nike Run Club
Există două moduri principale în care puteți începe o alergare în interiorul Alerga pe Nike Run Club: folosind fie Pornire rapidă sau Cursuri ghidate meniul.
Cum să personalizați și să începeți o rulare de pornire rapidă
Ideea din spatele unei alergări de pornire rapidă este că ți-ai configurat alergarea ideală gata de plecare, așa că atunci când atingi start butonul, vei lovi literalmente la sol. Pentru a configura cursurile de pornire rapidă, navigați la Alerga fila și atingeți plantat pictograma pentru a deschide meniul de setări. Aici veți găsi următoarele opțiuni de personalizare:
de ce notificările mele nu apar pe iPhone
- Alege intre În aer liber sau Interior/bandă de alergare aleargă.
- Comutare Pauză automată pornit sau oprit.
- Personalizați Feedback audio opțiuni (de exemplu, voce masculină sau feminină; feedback de timp, distanță și ritm; frecvență de feedback) sau dezactivați complet această funcție.
- Alegeti Rulați numărătoarea inversă opțiune pentru începerea unei alergări.
- Alegeti Orientare și Afişa Opțiuni.
- Conectați-vă la un Apple Watch sau alt dispozitiv pentru monitorizarea ritmului cardiac.
După ce ați personalizat setările Quickstart Run, atingeți Terminat (colțul din dreapta sus) pentru a salva și a reveni la fila Quickstart Run.
Pentru a vă personaliza distanța, timpul și viteza preferințe, atingeți Setează un scop . În cele din urmă, atingeți muzică pictogramă pentru a vă conecta la un serviciu de muzică (de exemplu, Apple Music sau Spotify). Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a finaliza configurarea.
Odată ce setările Quickstart Run sunt optimizate, puteți începe o rulare oricând atingând start în fila Quickstart Run.
Cum să începeți o alergare ghidată
Dacă preferați să alergați sub îndrumarea antrenorilor și a sportivilor, ar trebui să încercați o alergare ghidată. În cadrul Alerga filă, navigați la Cursuri ghidate pentru a găsi o pagină de pornire cu planuri de alergare organizate pe care să le utilizați.
- Găsiți curse ghidate . Atingeți Toate alergările pentru a derula peste 250 de curse ghidate pentru a încerca.
- Salvați cursele ghidate . Pentru a salva o alergare ghidată, atingeți marcaj pictogramă pentru a o adăuga la dvs Salvat listă pentru o utilizare ușoară mai târziu.
- Descărcați curse ghidate . Pentru cele mai multe curse ghidate, este o idee bună să le descărcați înainte de sesiune. Pur și simplu atingeți alergarea aleasă și apoi atingeți Descarca pentru a-l salva pe iPhone. Odată descărcat, puteți pur și simplu să atingeți start pentru a începe alergarea ghidată. (Veți găsi toate execuțiile salvate, finalizate și descărcate situate în partea de sus a paginii Execuții ghidate.)
- Personalizați cursele ghidate . Ca și în cazul Runs-ului Quickstart, atingeți plantat pictogramă pentru a personaliza setările pentru alergarea cu ghid aleasă sau pentru muzică pictogramă pentru a conecta un serviciu de muzică.
Pentru a afla mai multe despre utilizarea Nike Run Club și alergările sale ghidate cu ceasul inteligent, citiți cum să te antrenezi cu aplicația Nike Run Club pe Apple Watch .
4. Cum să urmezi un plan de antrenament Nike Run Club
În cadrul Planuri din aplicația Nike Run Club, veți găsi o serie de programe de antrenament diferite. Acestea variază de la planuri pentru începători pentru a ajuta la muncă până la alergarea de 5K, până la un plan complet de antrenament pentru maraton de 18 săptămâni.
Pentru a găsi planul de antrenament potrivit pentru dvs., navigați la Planuri fila și derulați prin opțiuni. Atingeți orice plan care vă atrage pentru a afișa detalii despre ceea ce implică.
ce înseamnă hmu în argou
Atingeți Vizualizează trailer-ul pentru o instrucțiune video pentru planul dvs. sau parcurgeți informațiile pentru a afla ce vă va oferi regimul de alergare ales.
Dacă vă place aspectul unui plan de alergare, atingeți Începeți planul . Urmați instrucțiunile de pe ecran dacă este necesar pentru a finaliza configurarea planului de antrenament Nike Run Club și a începe.
Dacă nu vă place planul de antrenament ales sau doriți să alegeți unul diferit, pur și simplu navigați înapoi la Planuri fila și derulați în jos la Planul final pentru a-l elimina din profilul dvs.
5. Cum să urmăriți și să vă monitorizați progresul pe Nike Run Club
Pentru a profita la maximum de aplicația Nike Run Club, navigați la Activitate fila pentru a vă urmări progresul. Aici, veți găsi un istoric al tuturor alergărilor și statisticile pentru acestea.
Pentru a adăuga detalii la o rulare finalizată în fila Activitate, urmați acești pași:
- Atingeți runda pe care doriți să o editați.
- Apasă pe creion pictogramă pentru a redenumi sau a eticheta alergarea dvs. (de ex., „Alerta de luni dimineața”).
- Derulați în jos pentru a vedea distanța, ritmul mediu și multe altele.
- Atingeți Detalii traseu pentru a vedea o hartă detaliată și defalcarea alergării. Apasă pe X pictograma din colțul din dreapta sus pentru a reveni la alergare.
- Derulați mai departe pentru a găsi intervalele de alergare. Atingeți Mai multe detalii pentru o defalcare completă a statisticilor dvs.
- Derulați până la sfârșitul paginii pentru a vă edita Pantofi , Efortul meu , și Teren și pentru a adăuga run Note .
Adăugând mai multe detalii la rulările aplicației Nike Run Club, vei crea un jurnal complet al activității tale și vei putea vedea unde și când faci progrese.
Aplicația Nike Run Club este ușor de utilizat pe iPhone
Ar fi trebuit să vă configurați acum contul Nike Run Club și să vă simțiți încrezători folosind funcțiile principale ale aplicației. Merită să petreceți ceva timp pentru a vă familiariza cu aplicația, astfel încât să vă puteți sprijini pe deplin călătoria de alergare. Menține-ți motivația cu provocările obișnuite ale acestei aplicații de rulare și alte funcții.