Home-theater-designers
Sarcina vine cu multe schimbări. Trebuie să te confrunți cu grețurile matinale, schimbările de dispoziție și poftele ciudate și nu uita de burta care crește. Cu toate acestea, există un lucru care nu ar trebui să se schimbe și este să rămână activ fizic.
care este mai ieftin uber sau lyft
Sigur, există câteva exerciții pe care ar trebui să le eviți, dar antrenamentul este bine pentru tine și copilul tău. Sweat și FitOn sunt ambele aplicații excelente care oferă antrenamente sigure pentru sarcină. Citiți mai departe pentru a afla care aplicație de antrenament este cea mai bună pentru dvs.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
Ce este aplicația Sweat?
Sudoare își propune să facă antrenamentul la sală sau acasă cât mai lipsit de probleme. Și, deși nu este complet gratuit de utilizat, este posibil una dintre cele mai bune aplicații de fitness destinate femeilor.
Fondată de antrenorul personal australian Kayla Itsines, Sweat se mândrește cu o varietate masivă de peste 40 de programe de antrenament. Programele variază de la HIIT pentru întregul corp și lifting acasă până la Pilates și yoga. Cu toate acestea, Sweat găzduiește și mai multe programe postnatale și prenatale.
Pe lângă programele de antrenament, aplicația Sweat oferă un plan de alimentație sănătoasă, un planificator de antrenament, urmărire a activității și o comunitate de oameni cu idei similare. Explorați caracteristicile cheie ale acestei aplicații și cum vă pot satisface în timpul sarcinii.
Descarca: Transpirați pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Antrenamente de sarcină transpirați
Indiferent de stilul tău de viață, Sweat are o mulțime de opțiuni când vine vorba de programe de antrenament. Există cu adevărat un program potrivit pentru toată lumea, inclusiv două programe post-sarcină și două programe care să te ajute rămâne activ în timpul sarcinii .
Trainerii Kayla și Kelsey conduc ambele seturi de programe de sarcină pentru începători. Programele de sarcină de 40 de săptămâni oferă antrenamente de intensitate scăzută de 20 până la 30 de minute, care progresează odată cu sarcina. Puteți răsfoi cu ușurință prin colecția de antrenament dacă nu vă grăbiți să vă implicați în vreun program de sarcină.
Forumul comunității Sweat
Unul dintre cele mai bune aspecte ale aplicației Sweat este fila Comunitate. Aici puteți găsi articole de blog care acoperă diverse subiecte, articole educaționale și forumul în sine. Forumul este un loc minunat pentru a intra în legătură cu alții care se află într-o călătorie similară în timpul sarcinii.
Puteți chiar să filtrați prin forumul comunității folosind categorii, cum ar fi dacă căutați postări referitoare la mame și familii. În plus, puteți să vă creați propria postare pentru a vă împărtăși experiențele și, eventual, chiar pentru a primi câteva sfaturi.
Planificatorul de transpirație și activitate
Planificatorul Sweat vă permite să urmăriți complet toate antrenamentele zilnice care fac parte din planul ales. De asemenea, puteți înregistra orice antrenamente suplimentare pe care le-ați finalizat. Pur și simplu atingeți la care se adauga pictograma și includeți un rezumat al antrenamentului împreună cu orice notă importantă. În plus, puteți urmări numărul zilnic de pași conectând instrumentul de urmărire a pașilor aplicației la datele de sănătate ale telefonului.
Fila Activitate este locul unde vă puteți găsi obiectivele personale, realizările și progresul. Obiectivele sunt stabilite automat pentru tine în funcție de programul pe care îl faci. De exemplu, programul de sarcină cu Kayla include un obiectiv săptămânal de două sesiuni de recuperare.
Recuperarea poate fi esențială în timpul sarcinii, deoarece permite corpului tău în schimbare să se odihnească și să se recupereze. Cu toate acestea, aveți libertatea de a vă personaliza oricare dintre obiectivele dvs. după bunul plac.
Sweat Daily Meal Planner
A mânca mese sănătoase și hrănitoare este ușor cu planificatorul zilnic de mese și lista de cumpărături Sweat. Cantitatea de mese și gustări pe parcursul zilei este stabilită la trei mese, precum și gustări de dimineață și după-amiază. În plus, puteți chiar să setați restricții alimentare personale, inclusiv opțiuni vegane, vegetariene și pescatariene.
Rețineți că rețetele și cantitățile nu sunt destinate sarcinii. Dacă vrei să folosești planificatorul zilnic de mese, va trebui să știi ce poți și ce nu poți mânca în timp ce ești însărcinată. De exemplu, cel mai bine este să evitați o masă precum sushi cu ton.
Ce este aplicația FitOn?
Victorie este o aplicație de fitness care oferă o mulțime de varietate atunci când vine vorba de antrenamente. Deși unele funcții ale aplicației sunt exclusive pentru abonamentul Pro, toate antrenamentele sunt complet gratuite.
Deși FitOn nu este în mod special menit să ofere conținut de fitness pentru femei, are o mare varietate de programe prenatale și antrenamente postnatale pentru a vă ajuta să slăbiți copilul . Colecția de clase de antrenament din aplicația FitOn variază de la forță și antrenamente rapide HIIT la autoapărare şi chiar cursuri de exerciții pentru întreaga familie .
cum se activează blițul pe crom
Ceea ce diferențiază FitOn este faptul că celebritățile și antrenorii celebrităților predau multe dintre clase. Puteți lucra la partea superioară a corpului cu Gabrielle Union sau puteți încerca meditația de dimineață cu surorile D'Amelio, de exemplu. Citiți mai departe pentru a afla ce caracteristici vă oferă aplicația FitOn în timpul și după sarcină.
Descarca: FitOn pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Antrenamente de sarcină FitOn
Dacă ești în căutarea unui antrenament care să se potrivească corpului tău în schimbare, atunci FitOn este aplicația pentru tine. Pentru a accesa antrenamentele de sarcină, pur și simplu navigați la fila Antrenamente și răsfoiți selecția de categorii la cerere. Aici, există o mulțime de opțiuni din care să alegi, indiferent dacă ești însărcinată sau nu.
Pentru a restrânge și mai mult căutarea, utilizați bara de căutare și sortați antrenamentele în funcție de intensitate, antrenor, echipament, zona țintă sau cât timp aveți. În cadrul fiecărei sesiuni de antrenament, puteți vedea timpul total, intensitatea și echipamentul necesar.
FitOn Prieteni
FitOn are un feed comunitar care este perfect dacă nu aveți motivație. Invitați prietenii să se alăture din lista dvs. de contacte și platformele de social media sau pur și simplu găsiți câțiva prieteni noi în aplicație. În plus, vă puteți alătura unor grupuri comunitare pentru părinți colegi sau grupuri care se concentrează pe subiecte precum pregătirea mesei, rețete, creșterea musculară și multe altele.
Simțiți-vă liber să creați o postare proprie pentru a vă împărtăși progresul, actualizările sau o întrebare la care aveți nevoie de un răspuns. Alternativ, vă puteți implica dând like, comentând sau partajând postările altora.
Progres și sfaturi FitOn
Este ușor să urmăriți progresul săptămânal al antrenamentului folosind FitOn. Aplicația oferă o detaliere completă a antrenamentelor săptămânale și lunare, a timpului și a caloriilor arse. În plus, există acum o funcție de streak care adaugă acel pic suplimentar de încurajare.
Când aveți nevoie de acest impuls suplimentar, FitOn oferă o mulțime de sfaturi bazate pe obiectivele dvs. de fitness. Există o mulțime de articole și videoclipuri interesante care acoperă subiecte, de la sănătatea mintală la nutriție. Există, de asemenea, sfaturi utile direct de la formatorii înșiși.
Mese FitOn
În timpul sarcinii, este important să aveți grijă deosebită de alimentația dumneavoastră. La urma urmei, mănânci pentru doi! Planurile personalizate de masă FitO pot satisface nevoile dvs., indiferent dacă vă confruntați cu alimentația stresantă, dacă urmați o dietă strictă sau nu aveți timp pentru a găti.
Aveți opțiunea de a seta câte rețete principale de mese și gustări doriți să primiți pe zi. Pentru a vă asigura că planul dvs. de masă se potrivește cu corpul în schimbare, editați obiectivul de fitness și setați-l fie pe potrivire prenatală, fie pe potrivire postnatală. Puteți găsi această opțiune în setările contului dvs.
Ce aplicație de sănătate și fitness este mai bună atunci când ești însărcinată?
Sweat este aplicația de antrenament ideală pentru toate nivelurile de fitness, mai ales dacă doriți să vă mențineți activitatea fizică în timpul și după sarcină. Aplicația vă oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, dar după aceea, dacă nu vă înscrieți pentru un plan, conținutul aplicației este limitat.
Pe de altă parte, FitOn este o opțiune mai bună datorită întregului conținut gratuit pe care îl oferă, inclusiv mult mai multe antrenamente axate pe sarcină. Există câteva funcții care necesită să faceți upgrade la FitOn Pro, cum ar fi mesele, sincronizarea live cu trackerul dvs. de fitness și FitOn Party. Cu toate acestea, aplicația este încă gratuită, cu acces la toate cursurile de antrenament pentru sarcină.