Home-theater-designers
Este esențial să încerci să rămâi activ în timpul sarcinii, iar yoga prenatală este o modalitate blândă, relaxantă și plăcută de a face acest lucru. În plus, yoga prenatală are câteva beneficii minunate atât pentru tine, cât și pentru copilul tău nenăscut.
Videoclipul MUO al zilei Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
Yoga prenatală vă poate îmbunătăți somnul, reduce durerile și vă poate pregăti corpul pentru travaliu și naștere. Dacă doriți să încercați yoga prenatală fără a fi nevoie să părăsiți casa, încercați aceste cursuri și programe online de yoga prenatală.
1. Wild Kat Yoga
Wild Kat Yoga oferă o gamă largă de programe și cursuri de yoga online, indiferent dacă doriți învață toate pozițiile de bază de yoga pentru începători sau îmbunătățiți abilitățile de yoga pe care le aveți deja. Acestea fiind spuse, Wild Kat Yoga oferă un program de yoga prenatal care este prietenos pentru începători și accesibil pentru toată lumea și se numește Bump & Flow.
Programul Bump & Flow găzduiește un program de yoga pentru sarcină de șase săptămâni, precum și peste 15 ore de videoclipuri cu cursuri de yoga prenatală și chiar cursuri de yoga pentru a te ajuta să te reîntoarcă pe drumul cel bun după ce ai născut. Trebuie să plătiți doar câțiva dolari pentru a obține acces pe viață, ceea ce înseamnă că puteți reveni la program oricând doriți sau dacă rămâneți din nou însărcinată în viitor.
2. crede
Platforma online Glo este probabil cel mai bun loc pentru a găsi cursuri de yoga într-o varietate de stiluri diferite. Cu toate acestea, oferă și meditație, Pilates, antrenamente de forță și cursuri HIIT online .
Unul dintre stilurile lor de yoga include yoga prenatală, unde veți putea învăța de la un profesor de yoga popular și ghid de wellness Ali Owens. Cursurile sunt disponibile în sesiuni de 30 de minute și sesiuni de 45 de minute și variază ca nivel de experiență și grade de intensitate.
Este recomandat să începeți cu nivelurile inferioare și să progresați doar pe măsură ce începeți să vă simțiți mai confortabil și mai încrezător. Mai mult, asigurați-vă că aveți toate echipamentele necesare pentru yoga, cum ar fi blocuri de yoga, o pătură, o curea și o pernă de susținere pentru yoga.
3. Despre Nașteri
Ceea ce face Om Births special este că aveți mai multe opțiuni atunci când vine vorba de cursuri prenatale online. Prima opțiune este cursul de yoga prenatal, care vă oferă acces la o bibliotecă imensă de cursuri de yoga prenatal preînregistrate.
Puteți viziona aceste videoclipuri oricând doriți și de câte ori doriți. În plus, poți alege pe ce vrei să te concentrezi, fie că este vorba de întărirea podelei pelvine sau de inducerea travaliului.
Alternativ, Om Births oferă săptămânal sesiuni de yoga prenatală online live. Pentru a vă alătura, pur și simplu răsfoiți calendarul stabilit pentru a găsi o oră și o dată potrivite și fie să vă înscrieți pentru un abonament, fie să plătiți pentru un permis de o zi.
ferestre cheie toshiba satellite bios 8
4. Yoga International
Biblioteca de yoga prenatală și postnatală a Yoga International oferă peste 80 de clase care acoperă atât nivelul unu, cât și cel doi. Cursurile de yoga postnatale sunt grozave dacă vrei să începi încet după naștere și pierde in greutate bebelusul definitiv . În general, cursurile de yoga prenatală sunt cele mai bune dacă te-ai considera mai mult un yoghin începător sau de nivel mediu.
Dacă suferiți de dureri, Sue Elkind's Upper Back/Gat Relief practica prenatală este un remediu rapid și ușor. În plus, încercați ceva mai provocator dacă puteți, cum ar fi Fluxul prenatal dinamic de 44 de minute al lui Cat Matlock .
5. Yoga oricând
Cu peste 150 de spectacole de yoga diferite și o serie de profesori de yoga calificați din întreaga lume, Yoga Anytime poate transformă-ți camera de zi într-un studio de yoga . „Show-urile” de yoga de la Yoga Anytime sunt doar colecții de cursuri de yoga reunite în diferite sezoane și episoade pentru a vă face călătoria yoga mai lină și mai plăcută.
Există câteva spectacole de yoga prenatală disponibile de la Yoga Anytime, unul fiind Yoga pentru 2: Prenatal și Postnatal. Acest spectacol prezintă patru sezoane diferite, începând cu cursuri prenatale care se concentrează pe aspecte precum forța și rezistența, urmate de cursuri de yoga postnatale pentru a vă ajuta să vă vindecați odată ce noul copil a sosit.
6. Mame de yoga
Platforma online Yoga Mamas oferă totul, de la educație online pentru hipnonaștere și cursuri de doula de naștere până la evenimente online gratuite despre nutriția prenatală și alăptarea.
Puteți practica yoga prenatală prin Yoga Mamas în două moduri diferite - online sau în studio. Cursurile în studio sunt cele mai bune dacă doriți să vă antrenați din confortul propriei case sau dacă nu este fezabil să participați la un curs personal.
În plus, indiferent de trimestrul de sarcină în care vă aflați în prezent, toată lumea este binevenită să se înscrie la cursurile online de yoga prenatală. Dacă nu sunteți sigur că vă înscrieți pentru un abonament, Yoga Mamas oferă o probă gratuită de o săptămână pentru a testa mai întâi cursurile.
7. Stretch & Glow
Programul de yoga prenatală online de la Stretch & Glow vă poate face experiența generală a sarcinii mult mai bună. Motivul este că acest program nu numai că oferă peste 50 de lecții de yoga pentru începători pentru toate trimestrele, ci și multe altele! Abilități de naștere activă, sfaturi pentru travaliu și o varietate de practici de meditație și respirație sunt câteva exemple de ceea ce mai este inclus în acest program de yoga prenatal.
Predată de Deb Young, o profesoară de yoga prenatală cu peste 10 ani de experiență, știi că vei vedea beneficii uimitoare luând aceste cursuri de yoga prenatală. Acest program este deosebit de potrivit pentru mamele în așteptare care ar putea avea griji cu privire la diastaza recti sau care se confruntă cu lucruri precum durerile de spate și șold legate de sarcină.
8. Alo Moves
Vizitați secțiunea dedicată yoga prenatală a Alo Move pentru a găsi peste 60 de clase. Există cursuri de yoga prenatale care se potrivesc cu trimestrul dvs. de sarcină și cât timp aveți la dispoziție pentru a face mișcare, precum și cursuri pentru a se potrivi nivelului dvs. de experiență. Rețineți că există trei niveluri de dificultate diferite - începător, moderat și intermediar - așa că asigurați-vă că verificați înainte de a începe o clasă.
Yoghini începători, încercați Cursul lui Claudine Lafond Yoga prenatală: Pregătiți-vă pentru călătoria , iar practicanții de yoga de nivel mediu, încercați Trimestrul 3 Full Body Glow Flow de Briohny Smyth .
cum să returnezi un iPhone pierdut
După cursurile de yoga prenatale, nu ezitați să răsfoiți selecția masivă de alte clase de antrenament oferită de Alo Moves. De la lecții de dans și bară până la antrenamente de mobilitate și antrenamente de forță online antrenamente pentru a-ți crește câștigurile musculare , există ceva pentru toată lumea.
9. Mame de yoga
Vrei să te asiguri că sarcina ta este relaxantă, sănătoasă și plină de putere, dar vrei să rămâi în confortul propriei case? Dacă da, trebuie să vă înscrieți la cursurile online de yoga pentru sarcină ale Yoga Mamma.
Programul de sarcină online al Yoga Mamma constă în șase săptămâni de cursuri de yoga live. Și dacă nu puteți ajunge la cursuri în timp real, puteți pur și simplu să accesați înregistrările mai târziu, când aveți timp.
În plus, pentru a participa la acest program nu este necesară experiență. Doar aduceți-vă pe voi și buchetul și puteți învăța cum să practicați yoga prenatală, precum și principiile nașterii și sfaturi și tehnici de hipnonaștere.
Conectează-te cu copilul și corpul tău
Yoga prenatală ar putea fi unul dintre cele mai bune antrenamente pentru sarcină, în principal pentru că este atât de blând cu corpul tău, dar te poate ajuta totuși să te pregătești pentru naștere.
Dacă doriți să beneficiați de avantajele puternice ale yoga prenatală, cum ar fi o flexibilitate sporită și un somn mai bun, asigurați-vă că încercați aceste cursuri și programe online de yoga.