Home-theater-designers
Dacă te străduiești să menții o sănătate mintală bună, nu ești singur. Dar, deși ajutorul pentru sănătatea mintală este universal necesar, nu toată lumea beneficiază de asistență medicală ușor accesibilă. Oamenii din comunitățile subreprezentate din punct de vedere istoric, cum ar fi BIPOC și LGBTQIA+, sunt în special deserviți de furnizorii de servicii medicale.
REALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI Derulați PENTRU A CONTINUA CU CONȚINUT
Din fericire, a apărut o nouă generație de aplicații pentru a schimba peisajul și a face bunăstarea mentală mai incluzivă și mai accesibilă. Aruncă o privire la unele dintre cele mai bune aplicații de pe piață.
De ce sunt necesare aplicații de bunăstare mentală pentru grupurile subreprezentate?
Statisticile privind bolile mintale în comunitățile subreprezentate arată că trebuie făcute multe progrese. De exemplu, conform Sănătate mintală America , persoanele care se identifică ca aparținând la două sau mai multe rase sunt cel mai probabil să raporteze că au avut o boală mintală în ultimul an decât orice alt grup rasial sau etnic. Inca cercetare în Counseling Today a arătat că oamenii din comunitățile BIPOC au mai puține șanse de a avea acces la servicii de sănătate mintală și sunt mai probabil să primească îngrijire de calitate scăzută sau de proastă calitate.
În timp ce sunt numeroase aplicații care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mintală si unele grozave aplicații care vă ajută să gestionați anxietatea și depresia , s-ar putea să le considerați prea generale pentru a vă ajuta cu adevărat nevoile specifice. O soluție mai bună poate fi în cadrul uneia dintre aplicațiile de aici, concepute de și pentru membrii comunităților subreprezentate. Acestea includ aplicații pentru BIPOC, BIWOC, femei, LGBTQIA+, persoane cu autism și persoane cu dizabilități.
Aplicații pentru nevoile BIPOC
1. Scoarță
Reju este o aplicație de meditație și auto-îngrijire cu un element comunitar incluziv. Început de trei bărbați de culoare — Aaron Warwick, Dante Wade și Greg Wilson — ca răspuns la creșterea rapidă a provocărilor de sănătate mintală în comunitățile marginalizate, este subtitrat Inspirational Living deoarece aceasta este starea pe care dezvoltatorii doresc să o atingă utilizatorii.
Reju își propune să ofere conținut motivațional pentru a reduce stresul și a îmbunătăți sănătatea mintală. Include atât de multe instrumente într-un pachet gratuit încât va dura mult timp pentru a despacheta tot ce este oferit. Citiți zilnic Reju of the Day și urmăriți ghiduri video pe subiecte precum pacea interioară și descoperirea fericirii. Apoi, acceptați provocări precum programul de detoxifiere a rețelelor sociale sau Random Act of Kindness.
Poate cea mai bună caracteristică este comunitatea primitoare Reju, unde puteți stabili conexiuni și puteți obține sprijin de la colegii dvs. în problemele cu care se confruntă. Abonați-vă la Reju Higher pentru acces nelimitat la tot conținutul.
Descarca: Reju pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
2. Vorbea
Spoke este o aplicație de meditație concepută pentru a atrage oricine găsește că formele mai tradiționale de meditație pur și simplu nu se potrivesc. Spoke combină muzica și vocea pentru o nouă abordare a meditației . Combină ritmuri binaurale și hip-hop, sunete ale naturii, muzică ambientală și lirism ghidat atent construit.
cum să părăsiți un chat de grup pe imessage
O serie de muzicieni și artiști rap au lucrat cu terapeuți și neurologi pentru a crea o serie de piese concepute pentru a vă ajuta să ajungeți la o stare de conștientizare profundă. Temele includ relațiile, carierele, familia, dragostea și pierderea și dependența. Cu peste șapte ore de sunet gratuit, veți găsi o mulțime de opțiuni care vă vor ajuta să vă faceți față provocărilor.
Descarca: A VORIT pentru iOS (Gratuit)
3. Eliberează.cx
Liberate este o aplicație de meditație zilnică creată de Julio Rivera special pentru comunitatea neagră. Conține resurse de mindfulness, inclusiv discuții care abordează subiecte precum rasa, anxietatea și stima de sine.
Îndrumările despre Liberate provin de la peste 40 de profesori experți, proveniți din diverse culturi. Conținutul extins de meditație conține multe categorii pe care nu le veți găsi în nicio altă aplicație de meditație. De exemplu, există o secțiune numită Strămoși care își propune să vă ajute să vă conectați și să respectați rezistența și vitalitatea strămoșilor BIPOC. Alte selecții includ Micro Agresiuni, Copil interior și Mândrie pentru comunitatea LGBTQIA+.
https edit yahoo com config delete_user
Descarca: Liberate.cx pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)
Aplicații pentru nevoile BIWOC
4. Expiră
Exhale este o aplicație de bunăstare emoțională concepută de Katara McCarty, o femeie bi-rasială, pentru a oferi resurse de bunăstare special pentru comunitatea BIWOC.
Expirația este o sursă excelentă de meditații, exerciții de respirație, autoafirmare și sesiuni de imaginare ghidate pentru femei, permițându-vă să găsiți refugiu și vindecare. Vă permite să „expiați” literalmente și să vă scăpați de orice negativitate pe care o puteți purta. Expirația este una dintre câteva excelente aplicații de îngrijire personală pentru sprijin emoțional pentru femei .
Descarca: Expiră pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Aplicații pentru sănătatea mintală a femeilor
5. Clementina
Aplicația de hipnoterapie Clementine este concepută pentru ca femeile să câștige încredere, să doarmă mai bine și să reducă anxietatea. Desigur, există numeroase grozave aplicații de hipnoterapie care vă pot ghida într-o stare de pace , iar practica este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Cu toate acestea, abordarea condusă de femei în Clementine și includerea de secțiuni precum cea privind ghidarea menopauzei fac din această aplicație un loc excelent pentru femei pentru a obține ajutor. Dacă sunteți nou în hipnoterapie, o serie de mini-cursuri vă vor ajuta să înțelegeți cum vă poate îmbunătăți bunăstarea.
Descarca: Clementina pentru iOS | Android (Este necesar un abonament, este disponibilă o perioadă de încercare gratuită)
Aplicații pentru nevoile LGBTQIA+
6. Apa
Cercetare în psihologie și sexualitate arată că sănătatea mintală a persoanelor LGBTQIA+ continuă să fie proporțional mai săracă decât cea a omologilor lor heterosexuali. Voda este o aplicație de wellness mentală special pentru comunitatea LGBTQIA+, care oferă o terapie auto-ghidată binevenită bazată pe principiile mindfulness și CBT.
Aplicația oferă meditații, afirmații, instrumente de jurnal pentru înregistrarea stării de spirit și programe de terapie extinse. Acestea acoperă subiecte precum Depășirea stigmatizării interiorizate și Depășirea anxietății.
Psihoterapeuții LGBTQIA+ au proiectat totul în Vodă și se vede. S-a acordat mare atenție subiectelor oferite, cu suport semnificativ pentru utilizatorii trans și non-binari. Puteți chiar să sugerați alte subiecte pe care Voda să le acopere din cadrul aplicației în sine.
ce este USB în mișcare
Descarca: Apa pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Aplicații pentru persoanele cu autism pentru autogestionarea anxietății
7. Muntele Molehill
Este obișnuit ca persoanele cu autism să sufere în mod regulat de anxietate. Potrivit organizației caritabile de cercetare și campanie din Marea Britanie Autist , mai mult de 7 din 10 persoane cu autism au o afectiune de sanatate mintala. Autistica a colaborat cu experții de la King’s College din Londra pentru a produce Molehill Mountain, o aplicație care ajută persoanele cu autism să-și autogestioneze anxietatea.
Muntele Molehill vă permite cu ușurință să vă urmăriți starea de spirit și grijile, care sunt reprezentate pe o diagramă. Astfel, puteți identifica situațiile care declanșează anxietatea și puteți afla sfaturi care să vă ajute să o gestionați.
Descarca: Muntele Molehill pentru iOS | Android (Gratuit)
Aplicații pentru persoanele cu dizabilități
8. Echilibru - Dizabilitate și confort
În timp ce mulți puternici instrumentele de autoafirmare vă ajută să vă stimulați motivația și vă îmbunătățesc sănătatea mintală, acestea sunt destinate în primul rând celui mai larg public posibil. Dacă aveți de-a face cu o dizabilitate, totuși, unele dintre afirmațiile mai generale pot să nu pară adecvate nevoilor dvs. Echilibrul – Disability & Comfort poate fi răspunsul.
Aplicația oferă autoafirmații în 19 categorii diferite, inclusiv Reziliență și Curaj. Cel mai bun dintre toate, îți creezi propriile obiective și poți da din cap sau degetul mare în jos pentru fiecare zicală. În curând, veți construi o bancă de extrase de cont care vă poate ajuta în zilele în care aveți nevoie de un impuls suplimentar. Aplicația este gratuită, dar puteți face upgrade la un abonament premium pentru a obține acces deplin la toate funcțiile.
Descarca: Echilibru – Dizabilitate & Confort pentru iOS (gratuit, abonament disponibil)
Aplicații pentru a-ți găsi comunitatea
9. Înțelepciune: Sănătate mintală și sprijin
Wisdo este o aplicație premiată a comunității de asistență cu o rețea globală de membri. Vă permite să vă conectați cu oameni din întreaga lume care se confruntă cu circumstanțe de viață și provocări similare.
Construiește-ți profilul Wisdo împărtășind cât mai multe informații despre tine cât te simți confortabil. Apoi, alăturați-vă uneia sau mai multor rețele de asistență Wisdo. Alături de sprijinul colegilor tăi și a consilierilor instruiți, există sesiuni de mentorat și evenimente Zoom.
Dacă faceți față discriminării, aveți griji în legătură cu familia dvs., trăiți cu dureri cronice sau aveți nevoie de ajutor cu dependența de substanțe, există sprijin pentru dvs. aici. Dacă niciuna dintre celelalte aplicații din această listă nu se aplică circumstanțelor dvs. specifice, Wisdo poate avea soluția perfectă pentru a vă ajuta cu sănătatea mintală.
Descarca: Înțelepciune pentru iOS | Android (gratuit, abonament disponibil)
Găsiți cea mai bună sursă de sprijin pentru bunăstarea dvs. mentală
Dacă vă lupți cu sănătatea mintală și vă simțiți singur, amintiți-vă că există întotdeauna sprijin acolo. Căutați ajutor de la un profesionist medical dacă aveți nevoie de el și încercați una dintre aceste aplicații pentru a găsi soluțiile care vi se potrivesc. Chiar dacă vă simțiți bine, aceste instrumente de auto-îngrijire vă pot ajuta să vă creșteți bunăstarea, amintindu-vă să vă acordați timp în fiecare zi pentru a vă concentra asupra elementelor pozitive din viața voastră.