Home-theater-designers
Indiferent dacă te-ai plictisit de rutina ta actuală de antrenament, dacă progresul tău de fitness s-a stabilit sau doar cauți o schimbare, găsirea unui nou plan de antrenament gratuit poate fi exact ceea ce ai nevoie.
Există o mulțime de conținut gratuit de fitness online care pretind că vă ajută să vă puneți rapid în formă. Cu toate acestea, nu toate antrenamentele online gratuite sunt certificate, iar următoarele rutine de antrenament create de creatori de conținut necalificați vă pot expune riscului de rănire (ca să nu mai vorbim de lipsa rezultatelor). Pentru a vă ajuta să găsiți planuri de antrenament gratuite care sunt sigure de urmat, consultați această listă de conținut de fitness creată de profesioniști certificați.
cea mai bună distribuție Linux pentru dezvoltarea webREALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
1. YouTube
YouTube este plin de conținut de fitness, de la antrenamente cu impact redus, care nu-ți vor enerva vecinii la antrenamente de bară și alte tutoriale distractive de antrenament . Cu toate acestea, majoritatea videoclipurilor de antrenament pe care le veți găsi aici nu vor fi create sau demonstrate de antrenori personali certificați. Este nevoie de puțin filtrare de căutare pe YouTube pentru a găsi adevărați experți în fitness și pentru a evita creatorii de conținut neinformați care doresc pur și simplu să-și sporească abonații.
Iată câteva canale de fitness YouTube de încredere, fiecare dintre acestea oferind planuri de antrenament gratuite care au fost create de antrenori personali certificați și profesioniști în exerciții fizice.
The Body Coach TV
Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente acasă care să vă ajute să vă îmbunătățiți starea de fitness și puterea, atunci The Body Coach TV este un loc minunat pentru a începe. Joe Wicks, alias The Body Coach, este un antrenor personal certificat, cu o diplomă de primă clasă în știința sportului. Făcut celebru prin cărțile sale „Lean in 15”, antrenorul personal britanic este cunoscut pentru antrenamentele sale provocatoare HIIT și seria sa „PE With Joe”, care a început în 2020 și include toate vârstele.
Consultați playlisturile TV The Body Coach pentru a găsi planul de antrenament gratuit potrivit pentru dvs. Veți găsi o combinație de planuri, de la antrenamente de 10 minute la regimuri de 21 de zile, care vor obține cu siguranță rezultatele pe care le urmăriți.
POPSUGAR Fitness
Dacă cauți o varietate de planuri de antrenament gratuite și conținut de fitness, atunci POPSUGAR Fitness este canalul potrivit pentru tine. De la rutine de dans și exerciții cardio cu greutate corporală până la Tabata și Pilates, acest canal oferă întregul spectru de antrenamente pe care le puteți urma gratuit.
Antrenamentele POPSUGAR Fitness sunt găzduite de antrenori personali și experți în sport (mulți dintre ei au propriile canale YouTube pentru mai mult conținut), astfel încât să aveți încredere că sunteți pe mâini sigure când urmăriți aceste videoclipuri.
Yoga cu Adriene
Indiferent dacă vrei să începi yoga pentru prima dată sau dacă ești un yoghin experimentat, Yoga With Adriene este centrul de yoga de pe YouTube. Adriene este o profesoară de yoga internațională calificată, care își propune să încorporeze bunăstarea mentală și emoțională în videoclipurile sale de yoga ușor de urmărit.
Toate nivelurile și corpurile sunt binevenite la Yoga With Adriene și puteți găsi o varietate de planuri gratuite de antrenament yoga în secțiunea playlist. Alegeți dintre serii tematice precum „Hrănește”, „Înflorește” și „Încredere” sau găsiți colecții de practici de yoga enumerate după lungime.
Două. Putere musculara
Muscle & Strength este o platformă de fitness plină cu planuri de antrenament gratuite și alte instrumente create de experți în fitness. Cu informații destinate atât sportivilor, cât și oricărei persoane care doresc să intre în fitness, veți găsi antrenamente și sfaturi pentru o serie de obiective.
Există mai mult de 1.000 de antrenamente listate în zona de planuri de antrenament gratuite a site-ului, toate organizate pe categorii de antrenament (consolidarea mușchilor, pierderea grăsimilor, întregul corp și multe altele). Veți găsi chiar și o selecție de planuri de dietă și rețete dacă doriți să creați un plan complet de sănătate și fitness. Pentru antrenamente ulterioare și multe altele conținut de fitness reputat , puteți găsi și Mușchi și forță pe YouTube .
3. Pinterest
Pinterest este plin de planuri de antrenament gratuite și conținut de fitness, dar poate fi greu să distingem ce sunt exact sfaturi de antrenament sigure pe site. În loc să apuci primul „plan de antrenament”, vezi că a fost promovat cu o imagine manipulată a abdomenului de neatins (aflați cum să identifici cu ușurință imaginile manipulate aici), consultați aceste profiluri Pinterest pentru planuri de antrenament gratuite în care puteți avea încredere.
cum să eliminați onedrive din Windows 8
Revista SHAPE
Revista SHAPE este condusă de o mulțime de antrenori personali și pasionați de wellness care își propun să ofere cititorilor lor instrumente și sfaturi susținute de știință. Contul Pinterest al revistei este o extensie a site-ului web, servind ca un ghișeu unic pentru planuri de antrenament gratuite și sfaturi de fitness. (Articolele și funcțiile complete sunt legate și deschise pe site-ul revistei SHAPE).
MyFitnessPal
Știați că populara aplicație de urmărire a pierderii în greutate are un profil Pinterest plin de planuri de antrenament gratuite? Găsiți următorul plan de fitness în pinurile salvate de la MyFitnessPal — colecția Rutine de antrenament este un loc minunat de început. Aici veți găsi sfaturi de încălzire și răcire, precum și planuri de antrenament gratuite, de la antrenament de forță până la antrenamente HIIT pentru întregul corp.
Myprotein
Popularul brand european de nutriție Myprotein are o gamă bună de planuri de antrenament gratuite pe profilul său Pinterest. Aici puteți găsi un nou regim de exerciții potrivit preferințelor dvs., de la antrenamente acasă la provocări lunare, cu infografice, imagini și clipuri video de urmat.
Creați-vă propriul plan de antrenament gratuit pe Pinterest
Pinterest este, de asemenea, un loc minunat pentru a găsi șabloane de antrenament, astfel încât să vă puteți scrie propriul plan de antrenament gratuit. Tastați „șablon de plan de antrenament gratuit” în bara de căutare Pinterest pentru a găsi șabloane de program de antrenament PDF imprimabile și descărcabile pe care să le completați singur.
Patru. ChloeTing.com
Dacă ești fan al antrenamentelor HIIT, atunci Chloe este fata ta. În calitate de antrenor personal certificat, Chloe Ting are o serie de planuri de antrenament pe care le puteți căuta pe site-ul ei sau le puteți urmări pe YouTube, fiecare serie având o durată de la două până la opt săptămâni.
Puteți filtra planurile ei de antrenament gratuit pe site-ul ei după popularitate, lungime, tip (scădere în greutate, abdomene și nucleu și altele) sau chiar după anul lansării. Fiecare plan de antrenament conține liste și link-uri către videoclipurile YouTube specifice pe care trebuie să le finalizați în fiecare zi (cu videoclipuri opționale de încălzire și răcire) pentru a vă ghida prin programul ales.
Cum să găsiți planuri de antrenament gratuite create de antrenori certificați
Explorarea acestei liste de site-uri de fitness reputate este o modalitate excelentă de a începe un regim de antrenament nou și sigur. Există multe mai multe planuri de antrenament gratuite care pot fi găsite online, dar trebuie să căutați certificare pentru a vă asigura că nu urmăriți conținut de fitness neinformat și riscant.
Oriunde căutați și găsiți următorul plan de antrenament gratuit, asigurați-vă că verificați din nou acreditările site-ului sau ale persoanei pe care o căutați (verificați secțiunile „Despre noi” ale unui site web sau secțiunea de informații a unui cont de rețele sociale ).