Cum să rămâi concentrat controlând zgomotul din jurul tău

Cum să rămâi concentrat controlând zgomotul din jurul tău

Aveți probleme de a rămâne concentrat ? Dacă problema nu este rețeaua socială, ar putea fi un zgomot distractiv.





Vă vom arăta diferite culori de zgomot care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și productivitatea, plus câteva instrumente pe care le puteți utiliza pentru a crea aceste zgomote de susținere.





Ce este „zgomot”?

Urechile noastre detectează sunete atunci când o schimbare de presiune ne mișcă timpanele. De asemenea, sunetul trebuie să se încadreze într-un anumit interval de frecvență. Un ton are o singură frecvență sau mai multe conexe. În schimb, zgomotul prezintă sute sau mii de frecvențe aleatorii.





Este posibil ca zgomotul alb să fie deja familiar: cea mai cunoscută culoare a sunetului. Este o combinație a tuturor frecvențelor sonore, ceea ce îi conferă un efect de mascare.

Există și alte culori de zgomot. În primul rând, vom explora unele dintre ele în profunzime. Apoi, veți învăța modalități de a depinde de culorile de zgomot pentru a face mai mult.



Ce este zgomotul roz?

Pe lângă conținerea tuturor frecvențelor, zgomotul alb le distribuie în mod egal. Zgomotul roz este similar, cu excepția celor mai joase frecvențe ale acestuia. Într-o clasă de muzică din școala primară, este posibil să fi învățat despre octave. Ele reprezintă grupuri de opt note.

Credit de imagine: Konstantin Dyadyun / Unsplash





cum să uniți două coloane în Excel

Cele mai înalte și mai mici note ale unei octave sună similar cu urechile. Asta pentru că sunt în aceeași clasă de pitch. De asemenea, nota cea mai înaltă a unui grup de octave este de două ori frecvența celei mai mici note.

De ce se referă octavele la zgomotul roz? Puterea pe hertz scade odată cu creșterea frecvenței. Cu toate acestea, zgomot roz are energie egală pe octavă . Drept urmare, majoritatea oamenilor îl percep ca sunând uniform.





De asemenea, se aude de obicei în natură când valurile se prăbușesc, frunzele foșnesc sau cade ploaia. Inginerii de sunet îl folosesc pentru a testa modul în care echipamentul audio răspunde și la frecvențe.

Ce este Brown Noise?

Comparativ cu zgomotul roz, zgomotul maro prezintă o reducere a puterii și mai semnificativă pe măsură ce crește frecvența. Asta înseamnă că notele joase au cea mai mare energie. Unii oameni se referă și la acesta ca zgomot roșu, deoarece și luminile roșii au o frecvență scăzută.

S-ar putea să vă surprindă să aflați că zgomotul maro nu și-a primit numele din culoarea sa. În schimb, provine din un botanist pe nume Robert Brown .

În 1827, Brown a descoperit particulele care se mișcau aleatoriu uitându-se la polen într-o baltă la microscop. El a observat că bucățile de polen conțin particule chiar mai mici în ele. Mai mult, s-au mutat într-un mod aparent aleatoriu. Astăzi, oamenii de știință se referă la acea mișcare ca mișcare browniană.

Această revelație științifică se conectează cu zgomotul maro, deoarece semnalul său sonor se schimbă aleatoriu de la un moment la altul. Revenind la octave, zgomotul maro are o reducere a energiei de șase decibeli pe octavă.

O scurtă privire asupra altor culori de zgomot

Zgomot albastru este similar cu zgomotul roz și zgomotul maro, deoarece puterea acestuia se schimbă cu frecvența. Cu toate acestea, pe măsură ce frecvența crește, crește și energia sunetului, care face în esență zgomot albastru opusul zgomotului maro .

Apoi, există zgomot violet . Gândiți-vă la el ca la inversul zgomotului maro referitor la octave. Cu fiecare octavă, puterea respectivă crește cu șase decibeli.

Credit de imagine: Juja Han / Unsplash

Zgomot gri există, de asemenea. Are cea mai mare parte a puterii sale la capetele înalte și joase ale spectrului de frecvențe. Cu toate acestea, există foarte puțină energie în secțiunea asociată cu auzul uman. Asta înseamnă că atunci când oamenii o detectează, fiecare frecvență pare la fel de puternică.

În plus, există zgomot verde , care se află în punctul mediu al spectrului de zgomot alb.

In cele din urma, zgomot negru este liniște, de obicei utilizată pentru anularea zgomotului.

Este posibil să deveniți conștienți și de alte culori de zgomot, cum ar fi galben și portocaliu. Cu toate acestea, tocmai am acoperit cele mai comune tipuri.

Alegeți zgomotul potrivit pentru a crește productivitatea

De ce contează culorile de zgomot? Mulți oameni ascultă anumite tipuri de muzică în timp ce fac sarcini. După cum se dovedește, alegerea anumitor culori de zgomot ar putea spori productivitatea.

Într-un birou deschis sau spațiu de lucru în comun: zgomot roz

Creierul uman preia modificările auditive și determină dacă merită să procesăm noile informații. Așadar, este posibil să vă pierdeți atenția atunci când sună telefonul partenerului dvs. de birou sau când cineva râde prin cameră.

Cu toate acestea, utilizarea echipamentelor de mascare a sunetului reduce acest efect. Când emite un zgomot constant, creierul tău nu observă la fel de mult alte sunete din mediu.

Credit de imagine: Javier Molina / Unsplash

Mai devreme, ați aflat că zgomotul alb conține toate frecvențele, făcând aceste sunete cele mai bune pentru concentrare. Cu toate acestea, de fiecare dată când crește cu o octavă, cantitatea de sunete noi, cu energie ridicată, se dublează. Urechile umane sunt mai sensibile la frecvențe mai mari decât cele inferioare. De fapt, ele amplifică aportul de energie ridicată. Drept urmare, unii oameni se simt incomod în timp ce ascultă zgomotul alb într-un birou.

Încercați să ascultați zgomotul roz atunci când vă aflați într-un spațiu de lucru puternic, cum ar fi un birou în plan deschis. De asemenea, funcționează bine într-un spațiu de lucru comun pe care îl închiriați în fiecare oră sau zi. Zgomotul roz echilibrează tonurile și răspândește frecvențele mai uniform, spre deosebire de zgomotul alb. Folosiți-l pentru a spori concentrarea și pentru a aprecia modul în care este plăcut să auziți.

Când scrii: zgomot roz

Poate că slujba ta necesită o cantitate semnificativă de scriere a lucrurilor cu un nivel consecvent de precizie. În acest caz, luați în considerare redarea zgomotului roz în timp ce scrieți. Cercetătorii au descoperit reduce distragerile cauzate de vorbirea oamenilor și reduce pauzele în timpul scrierii.

Când studiezi: zgomot alb

Încercați să vă încurcați și să finalizați un curs de educație continuă sau o cerință similară? Zgomotul alb poate deveni partenerul dvs. de studiu, dar dovezile se contrazic.

Cercetători de la University College din Londra au vizionat scanări RMN funcționale ale adulților tineri care ascultă zgomotul alb. Au descoperit că acest lucru a cauzat ușoare îmbunătățiri în recunoașterea imaginii.

Credit de imagine: Brooke Cagle / Unsplash

Într-o investigație din altă parte, o persoană a excelat în sarcinile de recuperare a informațiilor atunci când redau sunete, fie muzică, fie zgomot alb. Acest efect a fost în comparație cu învățarea și amintirea în tăcere. Intrarea auditivă a fost prezentă în timp ce învăța inițial informațiile și le amintea. Cu toate acestea, există posibilitatea ca rezultatul să aibă loc din cauza consistenței mediului, mai degrabă decât a zgomotului în sine.

Interesant este faptul că studiul Universității a constatat că zgomotul alb afectează abilitățile de rechemare. Totuși, este important să rețineți că acei subiecți au auzit stimulii prin căști. Deoarece acele accesorii audio au ajutat deja să blocheze zgomotul care distrage atenția, poate că zgomotul alb nu era necesar.

Oamenii de știință au găsit, de asemenea, o legătură pozitivă între utilizarea zgomotului alb cu copiii cu probleme de deficit de atenție. Cu toate acestea, zgomotul a înrăutățit atenția la cei caracterizați prin întinderi normale de atenție. Amintiți-vă, zgomotul alb îneacă sunetele. Teoria este că probabil reduce perturbările concentrației la persoanele cele mai sensibile la acestea. Cu toate acestea, provoacă distrageri pentru ceilalți.

Pentru a ușura tulburările de auz: zgomot maro

Poate că există o tulburare de auz diagnosticată care vă limitează productivitatea. Apoi, zgomotul maro ar putea face efectele sale mai puțin vizibile. Specialiștii în audiere recomandă adesea pacienților să o asculte după ce au primit diagnostice de hiperacuză sau tinitus.

Credit de imagine: Juja Han / Unsplash

Prima tulburare provoacă hipersensibilitate la sunetele cotidiene. Natura profundă și zgomotoasă a zgomotului maro ar putea face frecvențele asociate mai puțin deranjante.

De asemenea, persoanele care suferă de tinitus prezintă sunete problematice în urechi. Unii indivizi raportează că auzul unui zgomot maro îi face să nu observe sunetul la fel de mult.

Ascultarea zgomotului maro nu este un înlocuitor pentru obținerea de sfaturi profesionale cu privire la o suspiciune de tulburare de auz. Cu toate acestea, s-ar putea să-l utilizați împreună cu alte metode de tratament pentru a reduce simptomele.

A adormi: zgomot roz

Eșecul de a vă îmbunătăți tiparele de somn ar putea compromite eficacitatea tuturor planurilor dvs. de productivitate.

In orice caz, un studiu de la Universitatea Northwestern indicarea ascultării zgomotului roz ar putea spori somnul. Această cercetare s-a axat pe adulții în vârstă expuși la zgomot roz. A făcut subiecții să doarmă mai adânc și să efectueze în medie de trei ori mai bine la testele de memorie.

Credit de imagine: Kelli Stirrett / Unsplash

Oamenii de știință au dat testele cu o seară înainte de a auzi stimularea. Apoi le-au repetat a doua zi dimineața pentru a măsura schimbarea. Studiile anterioare au investigat efectul stimulării zgomotului asupra altor grupe de vârstă și au făcut concluzii similare.

Cum să adăugați culori de zgomot în ziua dvs.

Până acum, probabil că sunteți curios cu privire la efectele pe care le pot avea culorile de zgomot asupra rezultatului dvs. de lucru. Aflarea este la fel de ușoară ca redarea videoclipurilor YouTube pentru productivitate. Mulți utilizatori realizează videoclipuri lungi cu anumite tipuri de zgomot pentru ca oamenii să le audă.

Cu toate acestea, există și câteva aplicații cu scop. De exemplu, ați putea încerca Noisli .

Oferă zgomot roz, maro și alb, împreună cu sunete naturale liniștitoare specifice. Există, de asemenea, o funcție de temporizare care funcționează bine pentru promovarea blocurilor de timp extra-productive.

Descarca: Noisli pentru ios | Android (1,99 dolari)

Apoi, există Pur și simplu zgomot . Se pare că oferă reprezentări mai pure ale zgomotelor menționate mai sus comparativ cu alte aplicații. Aplicația are, de asemenea, un temporizator de repaus care închide automat interfața după un timp specificat. Această funcție ar putea evita scurgerea bateriei telefonului în timp ce amânați.

Descarca: Pur și simplu zgomot pentru ios (Gratuit cu sunete premium)

Cum folosiți culorile de zgomot pentru a vă concentra?

Înainte de a citi acest conținut, s-ar putea să fi crezut automat că zgomotul distrage în mod universal. Cu toate acestea, acum știți că ajută unii oameni să devină mai productivi. După ce ați încercat, s-ar putea să găsiți că este o completare binevenită pentru ziua dvs.

Te-a surprins vreuna dintre culorile de zgomot de mai sus? Încercați-le și spuneți-ne cum le folosiți în secțiunea de comentarii de mai jos!

Acțiune Acțiune Tweet E-mail Cum să schimbați aspectul și senzația desktopului dvs. Windows 10

Vrei să știi cum să faci Windows 10 să arate mai bine? Folosiți aceste personalizări simple pentru a vă face Windows 10 propriul dvs.

Citiți în continuare
Subiecte asemănătoare
  • Productivitate
  • Sfaturi de studiu
  • Concentrați-vă
Despre autor Kayla Matthews(134 articole publicate)

Kayla Matthews este scriitoare principală la MakeUseOf care acoperă tehnologia de streaming, podcast-uri, aplicații de productivitate și multe altele.

Mai multe de la Kayla Matthews

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!

Faceți clic aici pentru a vă abona