Home-theater-designers
iPhone-ul și Apple Watch sunt dispozitive incredibile pentru a ține evidența multor măsurători de sănătate, inclusiv nivelul de fitness cardio.
Cu toate acestea, dacă abia sunteți la început, s-ar putea să nu știți ce înseamnă asta de fapt. Nu vă faceți griji; este o măsurătoare ușoară și utilă pentru a vă menține sănătos acum și în viitor. Iată tot ce trebuie să știi.
cum văd cine m-a blocat pe facebookREALIZAREA VIDEOCLIPULUI ZILEI
Ce este Cardio Fitness?
Probabil ați observat că iPhone-ul dvs. ține evidența nivelurilor medii de fitness cardio în aplicația Sănătate. Această măsurătoare calculează nivelul VO2 maxim din corpul dumneavoastră.
Și ce este VO2 max, am auzit că întrebați? Aceasta este cantitatea sau volumul (V) maxim (max) de oxigen (O2) pe care corpul dumneavoastră îl poate folosi în timpul unui exercițiu. Pentru a spune simplu, acest număr reprezintă cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate consuma în timp ce te antrenezi.
Cu cât VO2 max este mai mare, cu atât mai mult oxigen poate folosi corpul în timpul unui antrenament. Și cu cât corpul tău poate folosi mai mult oxigen, cu atât mai bine vei putea face față exercițiilor intensive.
Cu ajutorul Apple Watch-ului tău, iPhone-ul tău îți poate urmări nivelul de fitness cardio sau cardiorespirator și te poate anunța dacă nivelul tău mediu este prea scăzut.
Cum să vă vedeți nivelurile de fitness cardio pe iPhone
Accesarea nivelurilor de fitness cardio pe iPhone nu ar putea fi mai ușoară. Acesta este tot ce trebuie să faci:
- Deschideți aplicația Sănătate.
- Apasă pe Fila Răsfoiți în colțul din dreapta jos al ecranului.
- Selectați inima .
- Derulați în jos și atingeți Fitness cardio .
Veți vedea imediat nivelul de fitness cardio pentru luna curentă. Puteți comuta pentru a vă vedea nivelurile în timpul zilei, săptămânii, lunii, ultimelor șase luni și ultimul an.
Ar putea fi greu să înțelegi ce vezi la început, dar dacă atingi butonul i în colțul din dreapta sus al ecranului, veți vedea nivelurile medii de fitness cardio pentru bărbați și femei și nivelul mediu în funcție de intervalul de vârstă. Și dacă derulați în jos, aplicația Sănătate vă va oferi mai multe informații despre fitness cardio.
De ce este important nivelul tău de fitness cardio?
Inutil să spunem că cu cât este mai mare nivelul mediu, cu atât mai bine. După cum am menționat mai devreme, cu cât nivelurile VO2 Max sunt mai mari, cu atât vei gestiona mai bine antrenamentele. Cu toate acestea, asta nu este tot ceea ce face nivelul tău de fitness cardio.
Această măsurătoare poate indica, de asemenea, sănătatea dumneavoastră fizică actuală și vă poate ajuta să vă preziceți sănătatea pe termen lung. După cum spune aplicația Health, un nivel scăzut de fitness cardio poate prezice viitoare probleme de sănătate, inclusiv diabetul de tip 2, cancerul de colon și Alzheimer.
Pe scurt, cu cât vă mențineți nivelurile VO2 Max mai ridicate astăzi, vă va afecta sănătatea astăzi și în viitor.
Cum să vă îmbunătățiți nivelul de fitness cardio
Deși nu este ideal dacă nivelul tău de fitness cardio este scăzut în acest moment, poți face ceva pentru a-ți crește nivelul mediu. Amintiți-vă că, cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să păstrezi un nivel mai ridicat de VO2 Max, așa că ar trebui să încerci să faci ceva în privința asta cât mai repede posibil.
Puteți crește nivelul mediu de fitness cardio adăugând mai multă intensitate antrenamentelor zilnice. Sau, dacă nu te antrenezi des, poți crește frecvența antrenamentelor.
Mersul pe jos, alergatul sau înotul sunt exerciții bune pentru a vă crește nivelul de fitness cardio. Și, dacă v-ați abonat la Apple Fitness+ , puteți încerca antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT) pentru a vă face inima să pompeze. Dacă nu, sunt și multe aplicații de sănătate și fitness poti incerca.
xbox-ul meu nu se va conecta la wifi
Dar, mai presus de orice, amintiți-vă că puteți și ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. iPhone-ul și Apple Watch sunt dispozitive grozave, dar nu vă pot oferi sfaturi specifice pentru situația dvs. actuală.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că pot exista și alte motive pentru care nivelul dvs. de fitness cardio este scăzut sau dacă doriți doar să vă asigurați că totul funcționează corect.
Urmăriți sănătatea dvs
Urmărirea nivelurilor de fitness cardio este doar o modalitate prin care Apple Watch și iPhone-ul vă pot ajuta să trăiți o viață mai bună și mai sănătoasă.
Amintiți-vă că, deși nu este sfârșitul lumii, poate doriți să vă îmbunătățiți nivelul de fitness cardio cât mai curând posibil. Și nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, despre sănătatea ta vorbim.