Dacă nu vă puteți imagina viața fără rețelele de socializare, probabil că ați fost victima puterii pe care site-urile de rețele sociale o au asupra oamenilor. Șansele sunt că ați experimentat și unele dintre efectele negative ale rețelelor sociale asupra persoanelor care le folosesc.
Din păcate, efectele negative ale rețelelor sociale sunt prea reale pentru mulți dintre noi. Să ne uităm la impactul negativ al social media asupra oamenilor reali care se întâmplă în fiecare zi.
Cât de rău este Social Media pentru tine
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că efectele negative ale rețelelor sociale sunt atât fizice, cât și mentale. Ele vă pot schimba percepția despre lume și pe voi înșivă. In timp ce rețelele sociale au unele efecte pozitive și există povești pozitive pe rețelele de socializare acolo, de asemenea, are multe în coloana de dezavantaje.
cum să mergi incognito pe iPhone
Nu crezi? Citiți mai departe pentru o listă a efectelor negative ale rețelelor sociale. Dacă recunoașteți vreunul dintre ele ca probleme în propria viață, poate fi timpul să vă reduceți utilizarea sau chiar să nu mai utilizați cu totul rețelele sociale.
1. Depresie și anxietate
Petreci câteva ore pe zi navigând prin social media? Cheltuielile prea lungi pe site-urile de rețele sociale ar putea afecta negativ starea ta de spirit. De fapt, utilizatorii cronici sunt mai predispuși să raporteze o sănătate mintală slabă, inclusiv simptome de anxietate și depresie.
Nu este nevoie de multă gândire pentru a afla de ce. Rețelele sociale vă permit să vedeți cele mai bune părți ale vieții tuturor celor selectate cu atenție, pe care le comparați cu negativele din propria viață. Compararea cu alte persoane este o cale sigură către anxietate, iar rețelele sociale au făcut acest lucru mai ușor de făcut.
Deci, cum folosiți rețelele sociale fără a vă provoca suferință psihologică? Dacă apelați la aceeași cercetare (și bun simț), timpul recomandat pe care ar trebui să-l petreceți pe rețelele de socializare este de aproximativ o jumătate de oră pe zi. Ca și în cazul multor alte potențiale rele din viață, este vorba de moderare.
2. Cyberbullying
Credit de imagine: HighwayStarz / Depositphotos
Înaintea rețelelor de socializare, agresiunea era ceva ce era posibil doar să facă față în față. Cu toate acestea, acum oamenii pot intimida pe alții online --- anonim sau nu. Astăzi toată lumea știe ce este hărțuirea cibernetică și majoritatea dintre noi am văzut ce poate face unei persoane.
În timp ce rețelele sociale facilitează întâlnirea cu oameni noi și relaționarea cu prietenii, le permite, de asemenea, oamenilor cruzi să-i prindă pe ceilalți cu puțin efort. Autorii agresiunii pot folosi anonimatul pe care îl oferă rețelele sociale pentru a câștiga încrederea oamenilor și apoi a-i teroriza în fața colegilor lor. De exemplu, s-ar putea să creeze un profil fals și să se comporte prietenos cu un coleg de clasă, apoi să-i trădeze și să-i jeneze online.
Aceste atacuri online lasă deseori cicatrici mentale profunde și chiar determină oamenii să se sinucidă în unele cazuri. Și după cum se dovedește, hărțuirea cibernetică nu afectează doar copiii. Adulții pot deveni și victime ale abuzurilor online. Întrucât ecranele ne ascund fețele, puteți ajunge să fiți o nebunie pe rețelele de socializare și pe alte site-uri web fără să vă dați seama.
Aflați cum să vă ascundeți profilurile de socializare dacă suferiți de această problemă.
3. FOMO (frica de a pierde)
Fear of Missing Out (FOMO) este un fenomen care s-a născut în același timp cu apariția rețelelor sociale. În mod surprinzător, este unul dintre cele mai răspândite efecte negative ale social media asupra societății.
cum să vezi cine te-a abonat pe YouTube
FOMO este exact ceea ce sună: o formă de anxietate pe care o primești atunci când ți-e frică să nu pierzi o experiență pozitivă pe care o are altcineva. De exemplu, este posibil să vă verificați în mod constant mesajele pentru a vedea dacă cineva v-a invitat sau să vă concentrați pe fluxul dvs. Instagram toată ziua pentru a vă asigura că nimeni nu face ceva grozav fără dvs.
Această teamă primește combustibil constant din ceea ce vedeți pe social media. Cu o utilizare sporită a rețelelor sociale, există o șansă mai bună pentru dvs. să vedeți că cineva se distrează mai mult decât sunteți acum. Și tocmai asta cauzează FOMO.
4. Așteptări nerealiste
Credit de imagine: prometeus / Depositphotos
După cum probabil știu majoritatea oamenilor, social media ne formează așteptări nerealiste de viață și prietenii în mintea noastră.
Majoritatea site-urilor de socializare au o lipsă severă de autenticitate online. Oamenii folosesc Snapchat pentru a-și împărtăși aventurile interesante, pentru a posta despre cât de mult își iubesc pe celălalt semnificativ pe Facebook și pentru a-și încărca pagina de Instagram cu fotografii puternic montate.
Dar, în realitate, nu ai de unde să știi dacă totul este o farsă. Deși arată minunat la suprafață, acea persoană ar putea avea o datorie masivă, în condiții neplăcute cu celălalt semnificativ și doar disperată pentru aprecierile Instagram ca formă de validare.
O modalitate simplă de a ieși din această mizerie este ca toată lumea să renunțe la minciuna pe social media. Dar în era influențatorilor Instagram și a YouTube-urilor care câștigă milioane din faptul că nu sunt autentici, asta nu se va întâmpla în curând.
5. Imagine corporală negativă
Vorbind despre vedete Instagram, dacă te uiți la conturile Instagram populare, vei găsi oameni incredibil de frumoși care poartă haine scumpe pe corpul lor perfect modelat.
Astăzi, imaginea corpului este o problemă pentru toată lumea. Desigur, a vedea atât de mulți oameni care se presupune că sunt perfecți (în conformitate cu standardele societății) în fiecare zi te face conștient de cât de diferit arăți de acele imagini. Și nu toată lumea ajunge la concluzii sănătoase în această situație.
Este foarte important să ne amintim că toată lumea este umană. Nimeni nu se trezește în fiecare zi arătând ca un supermodel și, în timp ce mulți oameni s-au străduit să-și antreneze corpul, nu este cazul tuturor celor care arată în formă. Mulți oameni, în căutarea faimei rețelelor sociale, au luat cu siguranță căi nesănătoase pentru a părea mai atrăgători.
Înconjoară-te de oameni care te iubesc pentru ceea ce ești și nu va trebui să te stresezi cu privire la frumusețea Instagram.
6. Modele de somn nesănătos
Pe lângă creșterea incidentelor de anxietate și depresie, petrecerea prea mult timp pe rețelele sociale poate duce la un somn slab. Numeroase studii au arătat că utilizarea sporită a rețelelor sociale are un efect negativ asupra calității somnului.
Dacă simțiți că modelele dvs. de somn au devenit neregulate și au dus la o scădere a productivității, încercați să reduceți timpul pe care îl navigați pe social media.
Acest lucru este valabil mai ales atunci când utilizați telefonul în pat noaptea. Este prea ușor să-ți spui că vei petrece cinci minute verificându-ți notificările pe Facebook, doar ca să realizezi o oră mai târziu că ai parcurs fără minte conținutul Twitter de care nici măcar nu îți pasă. Nu lăsați algoritmii social media să vă fure somnul valoros.
7. Dependența generală
Rețelele sociale pot fi mai dependente decât țigările și alcoolul. Are o atracție puternică pentru mulți oameni, care îi determină să o verifice tot timpul fără să se gândească la asta.
Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți dependent de rețelele de socializare, încercați să vă amintiți ultima dată când ați mers o zi întreagă fără a verifica niciun cont de social media. Te simți respinsă dacă te derulează cineva? Și dacă rețelele tale sociale preferate ar dispărea complet mâine, te-ar face să te simți gol și deprimat?
La sfârșitul zilei, site-urile de socializare vor să vă mențină defilarea cât mai mult posibil, astfel încât să vă poată afișa o mulțime de reclame și să câștige mai mulți bani. Datorită economiei atenției, aceste site-uri au nevoie să vă priviți cât mai mult timp.
pot recupera mesajele șterse de pe Facebook
Doar pentru că ați trecut peste bord în utilizarea rețelelor sociale nu înseamnă că trebuie neapărat să ștergeți toate platformele de rețele sociale. Cu toate acestea, dacă credeți că renunțarea este cea mai bună soluție pentru dvs., nu este o idee proastă. De fapt, puteți afla ce înseamnă să renunți la social media printr-o poveste de primă mână.
Cum să gestionați efectele negative ale rețelelor sociale
La fel ca în toate celelalte, există aspecte bune și rele ale rețelelor sociale. Am discutat unele dintre impacturile negative pe care social media le are pentru mulți, dar tu ești cel care trebuie să decidă dacă există mai mult ajutor sau rău în ea pentru tine personal.
Dacă descoperi că social media are un impact negativ asupra vieții tale, renunță. Cu toate acestea, dacă decideți să rămâneți, folosiți sfaturile noastre pentru a pierde mai puțin timp pe rețelele de socializare pentru a vă menține hobby-ul într-un mod sănătos și asigurați-vă că evitați aceste tendințe periculoase de pe rețelele sociale.
Acțiune Acțiune Tweet E-mail 5 sfaturi pentru a vă supraîncărca mașinile VirtualBox LinuxV-ați săturat de slaba performanță oferită de mașinile virtuale? Iată ce ar trebui să faceți pentru a vă spori performanța VirtualBox.
Citiți în continuare Subiecte asemănătoare- Rețele sociale
- Stare de nervozitate
- Dependență
- Depresie
- Snapchat
- Sănătatea somnului
Ben este redactor adjunct și manager Onboarding la MakeUseOf. Și-a părăsit serviciul IT pentru a scrie cu normă întreagă în 2016 și nu s-a uitat niciodată înapoi. De mai bine de șapte ani acoperă tutoriale tehnologice, recomandări de jocuri video și multe altele ca scriitor profesionist.
Mai multe de la Ben StegnerAboneaza-te la newsletter-ul nostru
Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!
Faceți clic aici pentru a vă abona