12 provocări care pot schimba viața pe care le poți încerca ca proiecte de 30 de zile

12 provocări care pot schimba viața pe care le poți încerca ca proiecte de 30 de zile

Îmi pare rău.





Am furat această idee.



Fură-o de la mine și fă-o a ta.





Matt Cutts a urcat pe scenă într-o conferință TED și ne-a spus tuturor cum să încercăm ceva nou timp de 30 de zile.

Inspirația a venit de la umoristul american Morgan Spurlock și rolul său principal în seria de televiziune de realitate 30 de zile . Ideile bune merg în jur și această idee este cablul jumper pentru a rupe rutina.



Să ne conectăm mai întâi la „de ce”.

Puterea provocărilor de 30 de zile

Nu există nicio dovadă psihologică în spatele acestei bucăți de timp. Spielul care formează obișnuința „21-Day” este o regulă de degetul mare și a mitul dezvoltării personale . Dar voi cita adevărul general din minunatul articol al lui James:



Singura modalitate de a ajunge la Ziua 500 este să începi cu Ziua 1.

Pentru mine, provocările de 30 de zile sunt atractive, deoarece este o unitate de timp urmărită în viața noastră. Nici prea lung, nici prea scurt. În orice dicționar, provocările pot fi un sinonim pentru „concentrare”. Incercare 12 provocări într-un an vă pot învăța multe despre ceea ce vă place și nu vă place ... și da, chiar și lucrurile mici învățate ar merita pe măsură ce anul următor se apropie de sfârșit. Și sunt de acord când Matt Cutts spune:



Sunt câteva lucruri pe care le-am învățat în timp ce făceam aceste provocări de 30 de zile. Primul a fost, în loc de lunile care au trecut, uitat, timpul a fost mult mai memorabil.

După ce am încercat câteva dintre aceste provocări de 30 de zile în 2015, pot pune un sigiliu de aprobare asupra puterii lor. Consideră acest lucru un manifest personal de idei. Furați pentru a vă face propriul manifest de 12 provocări.

1. Creați ceva

Nu mai citi acum. Treceți peste paralizia informațiilor.

Este o nouă rezoluție a mea citește mai puțin și creează mai multe . Stăpânește ceasul și fă-ți timp pentru proiectele tale personale. Proiectele secundare sunt cea mai bună „comandă rapidă” pentru a învăța ceva nou, deoarece dezvăluie instantaneu lacunele din cunoștințele tale. De exemplu: dacă sunteți programator, utilizați aceste idei de proiectare de codificare pentru a învăța mai repede. Și nu sunt doar lucruri ciudate - poți face orice cu o paletă de abilități .

Unde puteți găsi idei pentru proiecte secundare?

Pasul de acțiune: Gândiți-vă la proiectele secundare ca la „experimente”. Înnebunește și nu te teme de eșec.

2. Găsiți un mentor

Găsiți pe cineva care vă va provoca.

Mentorii buni vă ajută să reduceți decalajul de cunoștințe și să vă faceți să vedeți lucrurile cu perspective noi. Utilitatea mentorilor a revenit la modă datorită industriei de start-up. Dar există de la Homer și Alexandru. O modalitate bună de a-ți evalua nevoile de mentor este să te uiți unde te afli în viața ta chiar acum. Și apoi caută pe cineva care a trecut deja pe cărările pe care te afli.

Am analizat câteva sfaturi pentru a găsi mentori în domeniile dvs. de interes. Utilizați Twitter pentru căutarea mentorului. De asemenea, căutați opțiunea încercată și testată de a crea un grup de creier sau un „cerc creativ” pentru a vă alimenta autoperfecționarea.

Găsiți-vă Master Yoda cu site-uri precum:

Pasul de acțiune: Faceți-vă temele și creați-vă un profil prezentabil.

3. Conectați-vă în afara rețelelor sociale

Nu faceți parte din fiecare petrecere pe Facebook.

Facebook este un buncăr de relații. Puteți alege să rămâneți sub pământ sau să veniți la aer și să vă conectați cu prietenii din lumea reală. În 2015, am folosit o solicitare de la Daily Challenge pentru a începe doar un astfel de exercițiu. După ce am scos lista de prieteni la 100, am început să mă conectez cu prietenii prin telefon, Google Hangouts și niște cappuccino vechi. De atunci am câștigat câțiva prieteni pe Facebook, dar nu am căzut pradă Depresia Facebook .

Nu susțin renunțarea la Facebook. Vă ajută să rămâneți conectat la distanțe. Problemele apar doar atunci când îl transformi în nucleul relațiilor tale.

Pasul de acțiune : Adevărații tăi prieteni nu au nevoie de Facebook pentru a ajunge la tine.

4. Provoacă-ți credințele

Deoarece convingerile false sunt limitative.

Cunoașterea instantanee ne dă fapte și cifre cu un clic de mouse, pe de altă parte, generează și concepții greșite virale. Credința greșită duce și la paralizia deciziei. Anul următor ar putea fi un moment bun pentru a începe să vă puneți la îndoială convingerile. Și verificați dacă suportă controlul.

De exemplu, o credință comună este că startup-urile sunt locul de joacă al tinerilor. Este un mit comun perpetuat de Silicon Valley. Rupeți mitul, uitându-vă la fondatorii de starturi în jurul vârstei dvs. și la modul în care au început. Poate asta infografie interactivă poate demonta mitul.

Google nu a conceput încă un algoritm de verificare a adevărului, dar există multe alte modalități de a clarifica faptele.

Web-ul ne permite să punem întrebări. Site-uri web precum ClearerThinking.org vă poate ajuta să obțineți câteva informații. Și apoi există întotdeauna Discuții TED cu povești inspiratoare precum videoclipul de mai sus.

Pasul de acțiune: Petreceți o lună de primăvară curățându-vă sistemul de credințe.

5. Renunțați la un obicei rău timp de 30 de zile

Fiecare rezoluție de Anul Nou este o luptă ingrată pentru a rupe obiceiurile proaste.

Există aplicații de zeci care vin cu promisiunea de a vă schimba obiceiurile proaste în bine. Puteți folosi o provocare de 30 de zile pentru a testa un nou mod de viață. Orice succes vă poate oferi încrederea de a merge mai departe spre o transformare de lungă durată.

Pentru ianuarie, încerc o Provocare de flexibilitate de 30 de zile . Căutare Pinterest pentru infografii similare.

Iată câteva exemple de provocări publice din care te poți inspira și crea pe a ta. Spuneți-ne despre ele în comentarii.

Pasul de acțiune: Căutați în jur idei de provocare de 30 de zile și preparați-vă propriile provocări. Începeți cu puterea micro-obiceiurilor.

6. Doodle & Draw

Nu sunt necesare abilități de desen.

Doodlingul este o activitate subapreciată pentru adulți. Sunni Brown , autor și avocat al doodling-ului, îl numește un instrument de rezolvare a problemelor. Neuroștiința susține efectele creșterii creierului de a doodling și desen. La citat William Klemm, profesor de neuroștiințe la Texas A&M University:

ce fel de telefon am

Acesta este un mod de a face ca memoria de lucru să poarte mai mult.

Doodling mi-a permis să mă deconectez de la dispozitivele digitale și să-i dau creierului un impuls conștient. Dar doodling-ul digital este acum un lucru cu aplicații precum Modele de Doodle și chiar instrumente de genul O nota pentru a numi doar câteva.

Pasul de acțiune: Încercați să doodling timp de 30 de zile și vedeți dacă vă ajută să animați conținutul plictisitor și întâlnirile.

7. Urmăriți 30 de documentare

Lumea se uită la televizor, puțini se uită la documentare.

Datorită internetului, vizionarea documentarelor de calitate este un hobby distractiv și ieftin. Urmărirea celor potriviți poate crea opinii, poate ajuta să obțineți o perspectivă asupra unei culturi străine și, de asemenea, să distrugeți convingerile false. Poate fi un instrument puternic pentru creșterea copilului și îi poate ajuta să stimuleze curiozitatea copiilor lor.

Anul acesta, am intrat într-un documentar care urmărea spree pentru a afla mai multe despre designul grafic. Poate că aveți și un interes care ar putea beneficia de un „binge-watch” documentar.

Pasul de acțiune: Încercați site-uri precum Raiul documentar , Tub documentar , Cultura Unplugged , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] și, de asemenea, căutați cuvântul „documentar” pe YouTube pentru a vedea ce apare. Sunt și destui articole legate de documentare pe MakeUseOf să umple o lună întreagă.

8. Descoperă-ți orașul

Fiecare oraș are pietrele sale ascunse.

Webul nu numai că vă ajută să descoperiți toate întâmplările interesante din jurul vostru, dar vă poate oferi și șansa de a vă redescoperi orașul. Și te îndrăgostești din nou de ea. Explorați orașul dvs. cu Google Maps chiar acum. Gândiți-vă la asta ca la o vânătoare de comori.

Unul dintre obiectivele mele de 30 de zile este să merg într-o misiune foto cu aplicația camerei EyeEm și să documentez viața orașului pe toată durata sa. De asemenea, aștept cu nerăbdare să mă conectez social cu prietenii din oraș și să le cer părerea despre colțurile care merită privite.

Puteți merge la plimbările pietonale și peste poduri și cu aceste aplicații de ghid social:

Pasul de acțiune: Combinați turul orașului cu tendința emergentă a microaventurilor.

9. Recuperați-vă o oră în fiecare zi

Rezultatul final al unei prioritizări bune.

Nu este surprinzător că aceasta ar putea fi cea mai dificilă provocare de realizat pe parcursul a 30 de zile. Experții și dovezile indică pericolele manevrării în muncă. A-ți face timp să visezi, să meditezi sau doar să minți și să citești sunt victime nefericite ale vieții noastre ocupate. Psihologii au arătat că visarea cu ochii deschiși are beneficii productive .

Dacă încercați să rezolvați o problemă complexă, atunci trebuie să vă faceți o pauză reală, pentru a lăsa mintea să incubeze singură problema. Nu ar trebui să ne fie atât de frică să ne luăm de fapt ceva timp liber.

Dar a învăța cum să ne gestionăm calendarele este o modalitate de a fura acea oră. Puteți utiliza Google Calendar inteligent pentru a programa o oră de timp liber în fiecare zi. Adăugați minute tampon la fiecare întâlnire din calendar. Aceste vremuri „suplimentare” compensează senzația de grabă și, de asemenea, se adaugă la timpul liber dacă reușești să-ți termini sarcinile devreme.

Pasul de acțiune: Opriți dispozitivele digitale când aveți ora.

10. Du-te la plimbare

Mergeți pentru o mai bună sănătate a creierului.

Mersul pe jos este cel mai simplu mod de a începe o rutină de exerciții. În afară de beneficiile cardiovasculare, mersul pe jos ne menține creierul sănătos. Cercetători din Stanford de asemenea găsit faptul că mersul pe jos este una dintre cele mai simple modalități de a stimula creativitatea.

Mersul deschide fluxul liber de idei și este o soluție simplă și robustă la obiectivele de creștere a creativității și creșterea activității fizice.

Clinica Mayo are o Program de mers pe jos de 12 săptămâni asta te scoate de pe canapea. Dar puteți începe cu orice provocare de mers pe jos de 30 de zile și să pierdeți kilogramele. O simplă căutare pe Google dezvăluie diagrame și programe care vă duc către un obicei zilnic simplu de fitness.

Sfat de acțiune: Găsiți un însoțitor care să meargă împreună cu dvs. Încercați să începeți un grup de mers pe jos în localitatea dvs.

11. Fă ceva care te sperie în fiecare zi

Ieșiți în afara zonei de confort.

Am o listă înfricoșătoare. Este pe Trello. Lista este o colecție de activități care mă va scoate din zona mea de confort. Vorbirea în public este numărul unu. Fă-ți propria listă. Poate, la fel ca mine, îl veți ocoli pe primul, dar veți obține câteva (de exemplu, confruntându-vă cu frica de apă) care se află pe listă.

Trello mă ajută să descompun fiecare obiectiv în cei mai mici pași și să rup orice rezistență care blochează progresul. Chiar și un mic pas înainte în afara zonei de confort este un pas către încredere.

Pasul de acțiune: Luați idei de pe site-uri precum Concasor zona confort și Tribul Provocării când nu-ți poți alcătui propria listă. Dar cel mai simplu mod este de a face exact opus despre ceea ce crezi că este confortabil sau ușor.

12. Combină provocările tale

Poți fi multi-pasionat.

Unele obiective de dezvoltare personală pot fi conectate. Din lista de mai sus, îmi pot propune să găsesc un mentor pentru un anumit proiect creativ. Sau pot combina învățarea abilităților de fotografie de stradă în timp ce descopăr un oraș. Combinarea provocărilor dvs. este o modalitate de a afla ce vă interesează mai mult decât orice altceva.

Multipotențialități își pot găsi singura chemare adevărată amestecând și amestecând aceste diferite experimente de viață.

Pasul de acțiune: Treci pe la Puttylike pentru o introducere în comunitatea multipotențială.

Spuneți-ne provocările dvs. de 30 de zile pentru Anul Nou

Cu câțiva ani în urmă, Matt Cutts l-a listat pe al său set de provocări . Propriul dvs. dosar de provocări ar putea fi o combinație între distracție și practic. Ar putea fi 12 obiceiuri de productivitate sau 12 obiective de învățare.

Nu există un moment mai bun pentru a face un pas înainte în viață. Poate că a sosit timpul ca tu mențineți-vă mai bine relațiile cu adulții , mutați-vă din casa părinților , sau renunță la obiceiurile imature .

Și dacă ideea provocărilor de 30 de zile te intrigă, ce zici de aceste proiecte de 100 de zile pentru un pic de motivație?

Credit de imagine: obstacol de sportiv de Stefan Schurr prin Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Izvor de lumină prin Shutterstock; Macao prin Shutterstock; Cartoonresource prin Shutterstock

Acțiune Acțiune Tweet E-mail 6 alternative sonore: cele mai bune aplicații gratuite sau ieftine pentru cărți audio

Dacă nu vă place să plătiți pentru cărți audio, iată câteva aplicații grozave care vă permit să le ascultați gratuit și legal.

Citiți în continuare Subiecte asemănătoare
  • Internet
  • Autoperfectionare
  • Sănătate
  • Lista de sarcini
  • Film documentar
  • Motivație
  • Obiceiuri
Despre autor Saikat Basu(1542 articole publicate)

Saikat Basu este editorul adjunct pentru Internet, Windows și Productivitate. După ce a eliminat murdăria unui MBA și o carieră de marketing de zece ani, el este acum pasionat de a-i ajuta pe alții să-și îmbunătățească abilitățile de povestire. Se uită la virgula Oxford lipsă și urăște capturile de ecran proaste. Dar ideile de fotografie, Photoshop și productivitate îi calmează sufletul.

Mai multe de la Saikat Basu

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

Alăturați-vă newsletter-ului pentru sfaturi tehnice, recenzii, cărți electronice gratuite și oferte exclusive!

Faceți clic aici pentru a vă abona